人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了正確的刷牙方法。

　　正確的刷牙方法

　　1、刷牙頸部齦緣

　　(1)手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長(zhǎng)軸呈45°角，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝，部分置于齦緣上。

　　(2)以2～3顆牙為一組，以短距離(約2mm)水平顫動(dòng)牙刷4～6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷唇舌(腭)面。注意動(dòng)作要輕柔。

　　(3)將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1～2顆牙的位置重疊。

　　(4)刷上前牙舌(腭)面時(shí)將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)人齦溝，作上下提拉顫動(dòng)，自上而下拂刷，不做來(lái)回拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。

　　2、刷頰舌(腭)面

　　采用拂刷方法，在(2)和(3)步驟問(wèn)進(jìn)行以保持刷牙動(dòng)作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌(腭)面的每個(gè)部位，不要有遺漏。

　　3、刷咬合面

　　手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來(lái)回刷，注意上下左右區(qū)段都須刷到。

　　呵護(hù)牙齒做好三件事

　　1、多多咀嚼

　　咀嚼能健美，還能防病。我們?cè)诰捉罆r(shí)，大腦皮層的細(xì)胞就會(huì)得到活化，經(jīng)常做咀嚼動(dòng)作能預(yù)防大腦老化和老年癡呆(神經(jīng)內(nèi)科)現(xiàn)象的出現(xiàn);咀嚼還能促進(jìn)我們身體胰島素的分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝，有效預(yù)防糖尿病(內(nèi)分泌科)，并對(duì)糖尿病(內(nèi)分泌科)的治療又很大的幫助。此外，咀嚼時(shí)，用唾液會(huì)增多。這些唾液除了含有大量的淀粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細(xì)菌，中和或消除食物中的有害物質(zhì)，因此多咀嚼還能防癌。

　　2、定期洗牙

　　洗牙，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“口腔清潔術(shù)”，是指用手術(shù)器械和超聲波潔牙機(jī)除去牙體上附著的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎癥消退而恢復(fù)健康的治療方法。對(duì)于洗牙是否對(duì)牙齒有害，很多人抱有一定的疑慮。事實(shí)上，刷牙是不能代替洗牙的。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無(wú)法刷到牙齒的背面和側(cè)面。而洗牙可以通過(guò)一些物理和化學(xué)的方法去除牙齒各個(gè)面上的牙菌斑和牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。

　　3、睡前一定要刷牙

　　人的口腔是細(xì)菌最多的部位。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，每一克牙垢就有100億個(gè)細(xì)菌，而當(dāng)夜間人們睡著時(shí)，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時(shí)口腔保持靜止，最適合細(xì)菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘?jiān)街c牙齒表面，特別是堆積在牙縫里，容易發(fā)生齲齒(口腔科)或牙周炎。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。

　　牙齒健康別做三件事

　　1、飯后立刻刷牙

　　口腔學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)樵谘拦诘谋砻嬗幸粚佑再|(zhì)，進(jìn)食食物特別是吃酸性食物或喝果汁后，其中蘊(yùn)含的酸性能夠使釉質(zhì)晶體變得松弛，如果此時(shí)立即刷牙，就會(huì)把釉質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒釉質(zhì)逐漸減少，牙齒就容易受到損害。因此，飯后宜漱口，而不要立刻刷牙。

　　2、剔牙

　　很多人喜歡在飯后用牙簽剔除塞在牙縫里的食物殘?jiān)?，這樣對(duì)牙齒的牢固是不利的。經(jīng)常剔牙，會(huì)使牙周組織長(zhǎng)期受物理性刺激，造成反復(fù)潰爛。經(jīng)常剔牙，會(huì)使牙周組織長(zhǎng)期受物理性刺常剔牙，會(huì)使牙周激，造成反復(fù)潰爛和細(xì)菌感染，久而久之，會(huì)導(dǎo)致牙周炎、牙齦萎縮和牙齒松動(dòng)。如果牙齒縫隙內(nèi)塞有異物，可用漱口或刷牙的辦法解決，最好不要剔牙。

　　3、長(zhǎng)期使用美白牙膏

　　美白牙膏的美白效果是因?yàn)樘砑恿颂厥獾哪Σ羷?，只?duì)抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，二隊(duì)四環(huán)素牙(口腔科)、氟斑牙等深層著色者則基本沒(méi)效。牙科專(zhuān)家建議大家不要長(zhǎng)期使用美白牙膏，特別是通過(guò)顆粒摩擦的牙膏會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。
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