乳腺纖維瘤按摩方法
乳腺纖維瘤按摩方法
現(xiàn)在的生活壓力大、節(jié)奏快,越來(lái)越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤,甚至乳腺癌等困擾。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了乳腺纖維瘤按摩方法。
乳腺纖維瘤按摩技巧
第1節(jié):上托運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后,一邊往上做托起的動(dòng)作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個(gè)向中心的集中的感覺(jué)即可。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊的胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸部有一個(gè)承托的功能,為了防止其下垂,為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。
第2節(jié):內(nèi)收運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):岔開右手五指,不要并攏,否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè),大拇指放于胸部上部,總的來(lái)說(shuō)是將胸部“包裹”起來(lái)。隨后,輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次,隨后換左手,內(nèi)收右面胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況,很多人胸部不好看,不單因?yàn)橄麓沟年P(guān)系,也是因?yàn)橄蛲庋由於纬闪?ldquo;副胸”,就顯得很胖,而胸部也沒(méi)有了形狀。
第3節(jié):拉伸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動(dòng)作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個(gè)牽引的“勢(shì)”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺(jué)深深的。重復(fù)10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴(yán)重,但上半部卻會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的凹型,所以,這個(gè)動(dòng)作就是專門針對(duì)上半個(gè)胸部的下垂?fàn)顩r。
第4節(jié):撫按運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):岔開拇指,將右手覆蓋于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整個(gè)動(dòng)作實(shí)際上是由掌心完成的,動(dòng)作要輕柔,并且必須作用于整個(gè)胸部。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:柔化整個(gè)胸部,使其受熱,增加血液循環(huán)。
以上介紹了這一套乳房按摩操,適合在睡前使用。想要乳房健康的女性,不妨在睡前的一個(gè)小時(shí)做乳房按摩操吧。
日常乳房按摩法
1、先按乳頭
a、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。
b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
2、再按乳房
a、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
b、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
c、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
d、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。
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