很多人都害怕自己的免疫力低下，所以都一直在提高免疫力。今天今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了免疫力低下的提高方法。

　　免疫力低下的提高技巧

　　睡眠充足

　　每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí)，患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會(huì)給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

　　交朋友

　　經(jīng)常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

　　培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛：廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力?？梢宰鲂┏颗埽蚯?，旅游等運(yùn)動(dòng)。

　　全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼 吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　能提高免疫力的食物

　　1、海鮮

　　海鮮擁有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經(jīng)常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。

　　2、山楂

　　山楂的功效是非常之多的，能夠保護(hù)血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強(qiáng)免疫力等等功效。

　　3、大蒜

　　大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護(hù)心血管跟肝臟等等的作用。經(jīng)常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。

　　4、牛奶

　　牛奶作為一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養(yǎng)，也是構(gòu)成人體中抗體的營養(yǎng)之一。

　　5、蘆薈

　　蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護(hù)肝臟，排毒清熱，增強(qiáng)免疫力等等的作用。

　　6、紅薯

　　經(jīng)常吃紅薯的人都會(huì)感覺皮膚變得好好，其實(shí)這個(gè)是因?yàn)槌约t薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬于人體免疫力中的一種。所以說經(jīng)常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。

　　7、蘑菇

　　想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因?yàn)榻?jīng)常食用蘑菇能夠促進(jìn)白血球的生產(chǎn)。
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