消除自卑心理的方法
消除自卑心理的方法
自卑是一種因過(guò)多地自我不定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程序，影響到學(xué)校和工作的正常進(jìn)行。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了消除自卑心理的方法。
消除自卑心理的方法是什么
積極與他人交往
當(dāng)你積極地與他人交往,你的注意力就會(huì)被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂(lè),心理活動(dòng)就會(huì)變得開(kāi)朗。另外,通過(guò)與他人交往,能多方位認(rèn)識(shí)他人和自己,通過(guò)比較,正確認(rèn)識(shí)自己,由此調(diào)整自我評(píng)價(jià),提高自信心。
提高自我評(píng)價(jià)注重自我激勵(lì)
要對(duì)自己進(jìn)行全面正確的分析,要多看自己的長(zhǎng)處,要經(jīng)常回憶你過(guò)去的成功經(jīng)歷,借以激發(fā)你的自信心,而對(duì)自己過(guò)去失敗的事例,要進(jìn)行重新歸因,不要將失敗的原因過(guò)多地歸咎于自己。
增加成功的體驗(yàn)
開(kāi)始的時(shí)候,要選擇那些自己力所能及,把握較大的事情作為突破口,力爭(zhēng)首次行動(dòng)成功。首次行動(dòng)的成功意義重大,它打破了以往的局面,使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī),大大地增強(qiáng)了自信。
自卑心理的危害
1、產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)。由于自卑心理的作用,從而打擊了人的上進(jìn)心、自尊心,使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己,停止了發(fā)展自己。不僅如此,還會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的心理定勢(shì)。
2、引發(fā)出人際關(guān)系的障礙。一方面,自卑者變得敏感多疑,總是覺(jué)得別人在背后議論自己、嘲笑自己,因此往往以一種消極或錯(cuò)誤的防御形式來(lái)保護(hù)自己,獨(dú)來(lái)獨(dú)往,不敢與別人正常相處。另一方面,有自卑心理的人易產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”,即以偏概全、以點(diǎn)概面,人們只看到自己的不足,而忽視了自己的優(yōu)點(diǎn),這樣就形成消極自我評(píng)價(jià)的惡性循環(huán)。
3、帶來(lái)心理與行為上的困擾。自卑感強(qiáng)烈的人,心理脆弱,經(jīng)受不起挫折,適應(yīng)力差,性格抑郁沉悶,遇事往往自愧無(wú)能、自嘆弗如,老是不相信自己的能力、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和才干,辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前,或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力。
自卑心理測(cè)試題
1、 遇到難事,你想尋求幫助,但又不愿開(kāi)口求人,怕被別人取笑或輕視。是 否
2、當(dāng)別人遇到麻煩時(shí),你常會(huì)有幸災(zāi)樂(lè)禍的感覺(jué)。是 否
3、你愛(ài)向人自夸自己的能力和“光榮歷史”是 否
4、你認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī),工作成績(jī)是很重要的。是 否
5、你覺(jué)得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。是 否
6、你覺(jué)得人的面子最重要,輕易認(rèn)錯(cuò)是很失面子的行為。是 否
7、你害怕生人或陌生的地方。是 否
8、常常自問(wèn)“我是很行的嗎 ”這類(lèi)問(wèn)題。是 否
9、你常覺(jué)得自己是不利處境下的犧牲品。是 否
10、你是個(gè)愛(ài)虛榮的人。是 否
答“是”得1分,“否”得0分,統(tǒng)計(jì)一下你的總得分。
0-2分者:很有自信心,能與人和睦相處。
3-6分者:很可能缺乏自信心,你行事可能保守而缺少魄力,但這也許能使你安于現(xiàn)狀,生活在一種平靜無(wú)事的環(huán)境中。
7-10分者:你有一種強(qiáng)烈的自卑感,即使在表面上你自信,自負(fù)或自傲,但你很可能在自和自卑的兩極來(lái)回徘徊。
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