女人如果經(jīng)常出現(xiàn)氣色不好的情況，要注意是否是氣血不足。如果氣血不足，要如何補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?下面今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了補(bǔ)血補(bǔ)氣的簡(jiǎn)單方法。

　　補(bǔ)血補(bǔ)氣的簡(jiǎn)單方法是什么

　　一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

　　子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

　　二、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

　　三、放松精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，在精神休養(yǎng)方面就能提高，煩心事減少，有助于補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。

　　補(bǔ)血補(bǔ)氣的簡(jiǎn)單鍛練法

　　自我推拿簡(jiǎn)便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：

　　1、按探脾俞

　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止，能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。

　　2、按擦腎俞

　　腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開(kāi)二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

　　3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

　　4、探氣海和關(guān)元

　　氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時(shí)針揉50-100次，揉至有熱感時(shí)較佳。

　　5、按揉三陰交

　　三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對(duì)側(cè)三陰交20-30次。

　　女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好

　　氣血兩虛型的女性，可以用人參紅棗等和排骨一起燉煮也會(huì)起到良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣功效。但需要注重的一點(diǎn)是，人參白術(shù)這些補(bǔ)補(bǔ)品，一次不夢(mèng)吃太多，吃多了會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象。另外，女性常吃鯽魚(yú)豆腐，也不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)氣血兩虧。

　　女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，在日常保健時(shí)要注意補(bǔ)氣血的重要性。通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)氣血是簡(jiǎn)單有效的方法，廣泛受到女性的推薦。女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易導(dǎo)致身體血虛，通過(guò)具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的食材，烹飪出進(jìn)補(bǔ)佳肴，能起到絕佳的身體保健作用。
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