孕婦如果氣血不足除了會(huì)影響到自身的健康，也會(huì)對(duì)腹中的寶寶造成傷害，那么懷孕怎么補(bǔ)氣血好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了懷孕補(bǔ)氣血的方法。

　　懷孕補(bǔ)氣血的方法是什么

　　1、食療補(bǔ)氣血。

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。其實(shí)，備孕期開始，女性就應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能給懷孕生子打好基礎(chǔ)。

　　2、氣血不足且伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況，不妨適當(dāng)嘗試一下。

　　3、氣血不足的病癥與高血壓病相反，宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。

　　4、女性在懷孕期間多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調(diào)理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補(bǔ)血，孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補(bǔ)血的食物，同時(shí)也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，讓自己體質(zhì)從根本上改善。

　　懷孕吃什么補(bǔ)氣血

　　1、首先，孕婦貧血是由于鐵營(yíng)養(yǎng)不足所致，所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動(dòng)物性食物(瘦肉、新鮮干凈的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動(dòng)物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3%。

　　2、一個(gè)孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個(gè)。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長(zhǎng)一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

　　3、再次，孕婦補(bǔ)血時(shí)注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜;如果飯后吃一個(gè)柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

　　孕婦產(chǎn)后補(bǔ)氣血的注意事項(xiàng)

　　1、忌過早大量喝湯

　　適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致急性乳腺炎。

　　2、忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。

　　3、忌喝紅糖水太久

　　產(chǎn)后吃紅糖過多，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

　　4、忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參。
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