女性氣血不足的調(diào)理方法
女人們都知道氣血不足對身體健康有很大的影響，如貧血是最為常見的。因此，女人們要及時補氣血。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女性氣血不足的調(diào)理方法。
女性氣血不足的調(diào)理方法是什么
1、中醫(yī)按摩
氣血不足的朋友也可以通過中醫(yī)按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關(guān)的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經(jīng)常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。
2、適當(dāng)運動
氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是不能不運動，否則的話氣血不足的癥狀會更加的嚴重，建議在平時進行適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，從而達到調(diào)理氣血的目的。適合的運動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。
3、改善睡眠
睡眠質(zhì)量不好的人，也容易導(dǎo)致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應(yīng)該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環(huán)境，更容易入睡。
4、勞逸結(jié)合
太過于勞累的人也容易出現(xiàn)氣血不足的情況，所以在工作上要懂得勞逸結(jié)合，不要讓自己太過于勞累，以免加重氣血不足的癥狀。
5、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
飲食調(diào)養(yǎng)的方法
對于氣血不足的朋友來說，不妨通過飲食來調(diào)養(yǎng)，可以起到較好的補氣血作用，建議在日常飲食中多吃一些補氣血的。以下為大家介紹幾種吃了有助補氣血的食物：
(1)、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
(2)、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。
(3)、花膠
花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補腎的功效。
(4)、菠菜
有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(5)、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
(6)、牛肉
牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養(yǎng)血。
(7)、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎。
(8)、紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。
(9)、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用。
(10)、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
(11)、櫻桃
櫻桃能夠滋潤皮膚，保持膚色的光澤。但它的功效不止這些，因為它的含鐵量及高，所以很多醫(yī)生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵，有利于合成人體血紅蛋白，促進血紅蛋白的再生。
(12)、甘蔗
相信許多氣血不足的人都知道，之所以氣血不足很大的關(guān)系跟身體內(nèi)的鐵元素不足有關(guān)。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素，而且它含有的鐵元素還特別多，沒有哪幾種水果有它這么多，所以缺血的人要注意啦，多吃甘蔗有利于補鐵。但要注意的是甘蔗心寒，某些脾胃虛寒者不宜食用。
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