女生學(xué)武術(shù)的方法
如今武術(shù)的種類越來越多，不同的武術(shù)方式有不同的防身和健身效果，那么女生學(xué)什么武術(shù)最好呢?今天小編為大家推薦女生學(xué)武術(shù)的方法。
女生學(xué)武術(shù)的方法是什么
1、擒拿訓(xùn)練
擒拿(分筋錯(cuò)骨手)，是從國術(shù)技擊中演變而來，利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點(diǎn)，運(yùn)用杠桿原理與經(jīng)絡(luò)學(xué)說，采用反關(guān)節(jié)動(dòng)作和集中力量攻擊對(duì)方薄弱之處，使其產(chǎn)生生理上無法抗拒的痛疼反應(yīng)，達(dá)到拿其一處而擒之的效果。
2、手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練
當(dāng)練習(xí)者基本掌握一個(gè)拳法或腿法的正確練習(xí)方法后要進(jìn)行擊打手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練，主要是為了鍛煉練習(xí)者拳腳的準(zhǔn)確度、連貫性、動(dòng)作的規(guī)范性及鍛煉練習(xí)者的反應(yīng)能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協(xié)調(diào)性及發(fā)力等。
3、沙袋(不倒翁沙袋)訓(xùn)練
打沙袋是練習(xí)女子防身術(shù)不可少的練功方法。進(jìn)行打沙袋練習(xí)，可以全面檢驗(yàn)自己的攻擊威力，在沙袋上體會(huì)發(fā)力的感覺。增強(qiáng)自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力。將沙袋做為假想敵，訓(xùn)練自己的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)、拳腳組合、反應(yīng)速度、整體協(xié)調(diào)性、距離感等。
4、摔技訓(xùn)練
摔技是指在實(shí)戰(zhàn)防身中用于破壞對(duì)方重心，并將其摔倒在地的技法。我們的絕大多數(shù)動(dòng)作都是在站立的基礎(chǔ)上完成的，如果一旦被摔倒在地，那么我們的攻擊力、防護(hù)力以及機(jī)動(dòng)能力都將受到極大的限制，因此會(huì)在防身中處于被動(dòng)。在街頭防身中，我們要想方設(shè)法避免被對(duì)方摔倒。同時(shí)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，如果能夠運(yùn)用摔技將對(duì)方摔倒的話，對(duì)于我們的防衛(wèi)是非常有利的。
女生學(xué)武術(shù)的好處
首先，女孩子學(xué)習(xí)武術(shù)可塑造身型，保持身材;
在少林寺武校練少林功夫?qū)ε⒆佑蟹浅６嗟暮锰?，所以練武?duì)女生益處很大的，近些年來女生學(xué)武的數(shù)量也在逐年上升。嵩山少林寺文武學(xué)?，F(xiàn)招收3-25歲青少年愛好者，不限男女，學(xué)校位于少林寺景區(qū)內(nèi)，在校內(nèi)，男女學(xué)員是分開的，校內(nèi)環(huán)境優(yōu)美，教學(xué)設(shè)施先進(jìn)，教學(xué)質(zhì)量卓越，管理制度嚴(yán)格，是學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的好去處。
其次，女孩子學(xué)習(xí)武術(shù)的好處是可自衛(wèi)，安全問題就不需要家長再擔(dān)心了;
女生相對(duì)于男生也有自己的優(yōu)勢的，女生學(xué)武主要是健身防身為目的的，所以比較偏重于靈活技巧性訓(xùn)練，還有肢體力量的訓(xùn)練。其中學(xué)習(xí)跆拳道的比較多，主要教授跆拳道禮儀、跆拳道腿法、實(shí)戰(zhàn)組合、自衛(wèi)術(shù)、關(guān)節(jié)鎖固技(擒拿)、品勢等，可根據(jù)自己的興趣愛好選擇。
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