心理減壓的12種方法
心理減壓的12種方法
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。今天，學習啦小編為你帶來了心理減壓的12種方法。
心理減壓的12種方法是什么
1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。
5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。
6、學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f“不”。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都過得去，那么今天和以后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
心理減壓的小妙招
1、換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
2、推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3、順其自然自我解脫法。
學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
4、注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
6、音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
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