腎陽(yáng)虛調(diào)理方法
腎陽(yáng)虛調(diào)理方法
陽(yáng)氣不足,人就會(huì)未老先衰。陽(yáng)氣不足就是陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn),那么腎陽(yáng)虛體質(zhì)該如何調(diào)理呢?今天小編為大家推薦腎陽(yáng)虛調(diào)理方法。
腎陽(yáng)虛調(diào)理方法有什么
1、桃木棒打出陽(yáng)氣
早上起來(lái)用一根桃木棒,在身體各個(gè)部位進(jìn)行輕輕敲打,大概打了二十分鐘后,身體就會(huì)發(fā)熱,感覺(jué)氣血暢順,這是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的有效途徑。
2、生姜趕寒氣
姜是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)陽(yáng)佳品,民間有“朝食三片姜?jiǎng)龠^(guò)人參湯”的傳統(tǒng)說(shuō)法。日常生活中,可喝生姜紅棗湯來(lái)驅(qū)走寒氣、補(bǔ)足陽(yáng)氣。這個(gè)湯還有具有疏通月經(jīng),對(duì)于女性痛經(jīng)是非常有效果的。
3、注意敏感部位的保養(yǎng)
不管是在夏天還是在冬天,后背,后腰,這些,這些人體部位都要進(jìn)行保暖。如果這些部位受涼了就會(huì)很容易引起陽(yáng)虛。無(wú)心的人。
4、燙腳養(yǎng)陽(yáng)氣
冬天天氣寒冷,使人體容易染上一身寒氣?;氐郊抑袘?yīng)該用熱水燙燙腳,可驅(qū)除掉身上的寒氣,最好再喝上一杯熱水,效果更好。燙腳時(shí),身體會(huì)微微出汗,證明寒氣已被趕走。
5、陰陽(yáng)結(jié)合
陽(yáng)虛時(shí)并不能只是一味的補(bǔ)充陽(yáng)氣,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陰氣才能使陰陽(yáng)平衡,使之相互制約,不然陽(yáng)氣過(guò)重也會(huì)導(dǎo)致許多的疾病的發(fā)生。
6、疏通陽(yáng)氣
導(dǎo)致體質(zhì)陽(yáng)虛的原因有兩個(gè)。一個(gè)就是陽(yáng)氣不足,而另外一個(gè)就是陽(yáng)氣充足,但是在體內(nèi)淤滯。這時(shí),我們就要想盡辦法來(lái)疏通陽(yáng)氣。陽(yáng)氣淤滯時(shí),可通過(guò)按摩腳底,熱水燙腳燙手等方法來(lái)加快血液循環(huán),疏通陽(yáng)氣。
腎陽(yáng)虛體質(zhì)該吃什么好
1、糧豆類(lèi)溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。
2、瓜菜類(lèi)溫?zé)嵝裕荷⒋笫[、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。
3、果實(shí)果類(lèi): 溫?zé)嵝裕糊堁邸⒗笾?、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?平性:大棗、蘋(píng)果等。
4、肉蛋奶類(lèi): 溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉? 平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。
5、水產(chǎn)類(lèi): 溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等;平性:鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等。
男人陽(yáng)虛的調(diào)理小妙招
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺(jué)冷不可受。在夏季,要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表,毛孔、腠理開(kāi)疏,陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大,同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng),最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
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