小S之所以產后很快就恢復火辣身材，這都要歸功于她的產后月子餐和料理方法。今天小編為大家推薦小s坐月子的方法。

　　小s坐月子的方法介紹

　　1、心里問題：怕線崩裂，怕疼，導致大便不正常;建議戰(zhàn)勝自己的心，生寶寶那么疼都能熬過，其他都不成問題。

　　2、保暖驅寒：冬天怕麻煩，每天就穿個睡衣，有時襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖，否則就會濕疹，風濕等繼發(fā)病癥就種下病根。夏天如果開著空調，最好穿全棉的長衣和長褲。我現(xiàn)在不能吹風扇，不能涼著，否則全身關節(jié)都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。

　　3、牙齒護理問題：這一點我還做的挺好的，不過也是4-6個月才恢復正常的。月子千萬別吃過硬的，不能啃骨頭多的肉類，盡量用溫水洗漱，少吃涼的水果，特別是冰箱里的。

　　4、少專注用眼：盡量別看電視，電腦，書;最忌諱的一點就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續(xù)2-3天。我當時不知道，犯了這個錯誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來，超級委屈，只好以淚洗面，沒想到接下來的幾天，眼睛疼的受不了。

　　5、好好休息：產后體虛，再加之喂奶、寶寶哭鬧、好多雜事，基本白天沒在床上躺著休息。每天都在和時間做斗爭，寶寶睡了，沖洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活還沒忙完，寶寶又醒了，開始吵鬧，又得抱著寶寶到處游......太累了，奶水也會少。所以我建議如果沒有全天候護理的家人，那就請個月嫂，月子落下病根一輩子就受罪了。

　　6、洗頭洗澡：洗頭時只要及時把濕發(fā)弄干，就沒什么問題。用干發(fā)帽+吹風機，注意一定要用熱風。洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入侵。如果傷口還沒完好，只能用毛巾擦浴。

　　7、營養(yǎng)保證：月子的第一周，食譜以調理胃口為主，清單點好。補氣、補血的食物，可以在產后2周開始吃。每餐應當葷素搭配，營養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等是不對的。吃得太咸或太清淡，都不為可。因為產后出汗比較多，需要適當補充鹽分。吃的方面，全是我爸一手操辦，主食高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等，其原因是奶水不足，狂吃催奶食品，導致出月子體重還居高不下。

　　8、房間通風：產婦不能見風和受涼，但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調，28-29度為好，要注意，風不能直接對著媽媽和寶寶。另外空調濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，保持55%的室內的濕度，可以在空調房放一盆水。

　　月子餐在家怎么做

　　1、五谷雜糧飯。

　　準備好食材糙米、薏仁、小麥、大麥、黑糯米、高梁、燕麥各30克，還有胡麻油1匙，最好也準備米酒適量。

　　做法：把全部的雜糧都混合洗凈，然后用米酒浸泡8小時(如果是在夏天要多換幾次米酒)，再把五谷放入電飯鍋內，同時加入胡麻油，在以及每個人的口味習慣，加入米酒，同時是一比一的量，加熱到電飯鍋開關跳后，再燜半小時，如果一次吃不完，可以放入冰箱內保鮮起來，要吃的時候直接在微波爐加熱下就可以吃了。

　　2、菠菜炒豬肝

　　準備好食材豬肝、菠菜、老姜片、麻油、生粉、米酒。

　　做法：先把豬肝洗干凈要擦干，切成1公分的厚度，再加入地瓜粉，要攪拌均有，菠菜洗干凈切斷。把鍋洗干凈加熱再倒入麻油，油熱后放入姜片，再加入菠菜和豬肝要進行快炒，在加入少許米酒，炒到豬肝不見血色，就可盛起食用。

　　月子餐的注意事項

　　雖然月子餐對產婦今后的恢復是非常重要的，在市面上能看到的月子餐產品也非常多，真是讓人目不暇接，但并不是所以的月子餐都適合每個產婦，要根據(jù)產婦每個人的體質和具體恢復情況來決定要吃哪種月子餐，不能隨便的買些月子餐或者是隨便做些，這樣不僅不利于產婦的恢復，也會影響到產婦和寶寶的健康，所以月子餐需要注意的地方很多，我們一起來了解下吧。

　　1、在十月懷胎的過程中，女性朋友的子宮為了能容下逐漸變大的胎兒也會慢慢變大，在這過程中會對其他器官造成壓迫，產婦的胃功能會比較的脆弱，最好是少吃多餐，每天可以吃上5、6餐。

　　2、產婦在月子期間會出現(xiàn)大量的流汗，加上又要給寶寶喂奶，所以產婦的身體要要充足的水分，但是也不能喝的太多，以免出現(xiàn)水腫的情況，做好是喝湯來補充水分。

　　3、月子餐中最好不要吃刺激和生冷的食物，刺激生冷的食物會導致產婦的子宮收縮，會給產婦的子宮恢復造成很不利的影響。

　　4、月子餐一定要適量的進行進補，但是也不要盲目進補，如果不按照產婦的體質和恢復情況，不斷的進補，反而會導致產婦熱氣過盛，反而會出現(xiàn)便秘長痘等各種不良的情況出現(xiàn)。

　　常見月子病

　　產褥熱

　　產后的傷口發(fā)炎、乳腺炎或是泌尿系統(tǒng)的感染會引起發(fā)燒，這種情形經(jīng)常會發(fā)生在產后1到10天內。一般來說，產婦在生產后1到2天的時間里體溫會比正常的高一些，但如果產后的這段時間有發(fā)燒超過38度的情況，可能就是產褥熱。

　　子宮脫垂

　　子宮脫垂是指產后子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多，或是生產時間過長而變得松弛，這樣子宮就會發(fā)生移位，沿著陰道方向向下移動，這時候產婦就會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

　　乳腺炎

　　產后一個月是乳腺炎多發(fā)的時期，產婦一般會有乳房脹痛的情況發(fā)生，有的還伴有發(fā)燒，這是因為在產后乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內，就會滋生細菌，造成感染。

　　尿潴留

　　有的產婦害怕排尿時候被細菌感染或是害怕傷口疼痛，就強行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，最后造成產后膀胱功能減退，排尿不暢，點點滴滴，排不盡的情況，這就是我們所說的尿潴留。

　　腰疼

　　產后子宮韌帶松弛，盆底肌肉無力，腰腹部的肌肉軟弱，因而不能很好地控制身體，子宮下移沒有完全的恢復。這個時候久坐或是下蹲就會感到腰部酸軟無力。

　　媽媽手

　　產后身體虧損嚴重，要注意恢復，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費體力的勞動，在產后都有可能成問題，會讓產婦覺得手指發(fā)麻，無力或是疼痛。這主要是因為產后身體代謝水平下降，血液循環(huán)變慢，使用手指或是手腕的時候要特別小心，防止出現(xiàn)肌腱炎。

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