養(yǎng)生方法大全
養(yǎng)生方法大全
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽，今天小編為大家推薦養(yǎng)生方法大全。
養(yǎng)生方法大全有什么
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
動(dòng)形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，也稱(chēng)“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事，可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定，從而維持身心健康。
調(diào)氣養(yǎng)生
人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓摗⑾?、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>
家庭養(yǎng)生按摩方法
流鼻血按摩腳后跟。當(dāng)流鼻血的時(shí)候，想要快速止血，就用拇指和食指稍微用力捏住腳后跟，位于踝關(guān)節(jié)和足跟骨之間的凹陷處。如果是左邊鼻子流血，就捏右邊腳跟;如果是右邊鼻子流血，就捏左邊腳跟。大約持續(xù)3分鐘就可以止血。
咳嗽按摩少商穴。少商穴位于大拇指的外側(cè)，在咳嗽的時(shí)候，可以用拇指和食指拿捏緊壓少商穴，直到感覺(jué)到酸痛為止。
便秘按摩天樞穴。天樞穴位于肚臍左側(cè)的2寸的位置，便秘患者在大便的時(shí)候可以用左手中指對(duì)這個(gè)天樞穴進(jìn)行點(diǎn)壓。對(duì)于改善便秘、腹脹、腹瀉、肚臍周?chē)型?，以及消化不良和惡心想嘔吐等。
降血壓按摩勞宮穴。因?yàn)楦哐獕赫咄ǔＴ谇榫w上波動(dòng)不定，容易生氣、發(fā)怒、激動(dòng)，而且也容易勞累，就會(huì)促使血壓更加高。那么此時(shí)就可以按摩勞宮穴，勞宮穴在手握拳的時(shí)候，中指和無(wú)名指尖所對(duì)著的掌心部位。
治頭痛按摩太陽(yáng)穴。人們頭痛時(shí)，可以用雙手的食指用力按壓住太陽(yáng)穴的位置，并且用力打圈按摩，要按壓到稍微有同感為宜。因?yàn)楫?dāng)人們連續(xù)用腦的時(shí)候，太陽(yáng)穴會(huì)出現(xiàn)重壓或者脹痛的感覺(jué)，此時(shí)按摩太陽(yáng)穴可以緩解頭痛不適。
胃痛按摩足三里穴。當(dāng)感覺(jué)胃痛或者消化不良的時(shí)候，可以按摩足三里穴，位于外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處，一直按摩到有酸痛麻脹感之后繼續(xù)按3-5分鐘，可以減輕胃痛。
嘔吐按摩內(nèi)關(guān)穴。嘔吐的時(shí)候，可以用中指按住內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴位于手腕有橫紋處的距離掌根兩個(gè)手指寬的部位，按壓到有酸痛感就說(shuō)明已經(jīng)按準(zhǔn)位置了，按壓2分鐘可以緩解惡心和嘔吐。
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