清腸最有效的方法
清腸最有效的方法
水果和蔬菜都具有豐富的纖維素，是天然的腸道清道夫。那么哪些水果清腸排毒?今天小編為大家推薦清腸最有效的方法。
清腸最有效的方法是什么
飲用新鮮果汁
自然療法主張者們應用新鮮蔬菜和水果的汁液進行腸道清潔已經有60多年的歷史。醫(yī)學專家指出，新鮮的水果和蔬菜是天然的腸道凈化劑。
據介紹，許多新鮮水果和蔬菜除了含有豐富的、礦物質等以外，還含有很多藥用成分。例如，蘋果具有輕度的緩瀉作用，胡蘿卜除了含有豐富的胡蘿卜素以外，還是天然的腸道凈化劑。
專家介紹說，最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁(單獨應用或加用芹菜、菠菜，或是與甜菜等混合應用)和蘋果汁，蘋果汁中可以加一些胡蘿卜或是生菜汁。另外，1日3次，每次1.5杯卷心菜汁對口腔黏膜有治療作用，還可以調整胃腸的蠕動能力。
專家提醒，當蔬菜和水果榨成果汁之前必須把它們清洗干凈，盡可能地應用天然的果汁，因為它們沒有添加可導致自由基產生的化學藥物。“這樣做投入雖然大了一些，但療效遠遠高于投入。”
“制造果汁的蔬菜和水果，最好是邊準備邊用。”如果每天都飲用新鮮的果汁對體內進行清潔，一天中人們都會感到舒適。胡蘿卜、卷心菜和蘋果是非常普遍的，人們無需為此花費大量的時間和金錢。
長時間刷洗皮膚
人們知道皮膚是人體最大的器官，但卻很少有人知道皮膚在人體清除毒素的過程中發(fā)揮著重要的作用。醫(yī)學專家介紹說，皮膚清除毒素的方式主要靠出汗的方式來實現(xiàn)。
據介紹，每天用皮刷刷洗皮膚可以刺激皮膚的排泄功能和除去壞死的表皮細胞。皮膚應長時間地刷洗，但是不要刷臉。每天早晨和臨睡覺前，對自己的皮膚進行刷洗可以使人感到輕松，還可以較徹底地清除皮膚表面的毒素。
取一杯橄欖油，加熱至滴水成珠時再冷卻至體溫。然后用橄欖油涂遍全身，稍停后洗去橄欖油，休息。“這樣可以使人們的身心感到更舒坦，也能夠清潔皮膚和幫助機體排除毒素。”
禁食清潔
醫(yī)學專家介紹說，利用禁食來進行體內清潔的方法在很早以前就已經應用了。沒有空氣，人們只能存活數分鐘，沒有水，人們能存活幾天，但是人們可以數月不進食物，通過禁食，人們可以排除機體內長時間積聚的毒素。
據介紹，禁食的方式有多種。有人在禁食過程中只飲用純凈水，有人在禁食過程只飲用原汁清湯、藥茶或是只食用某種蔬菜。禁食的時間可以從一天到數周不等。
專家提醒，對于大部分人來說，一天只進食果汁是安全的，如果想只進食水進行禁食，或是想將禁食持續(xù)一段時間，就要在健康學家的監(jiān)測下進行。為了使禁食過程更為容易，禁食者可以做輕度的運動或是進行深呼吸。
在禁食的過程中，人們對食物的欲望會增加，所以禁食的時候，不要看著別人吃東西。專家對禁食者提出建議：在禁食期間，應該保持正常的運動和足夠的休息，過度的運動或是休息都是有害的。同時，不要因為禁食而想要節(jié)省體力整天臥床休息。另一方面來說，也不要做劇烈的運動或是長跑。禁食期間，可進行適度的運動和休息。
輕松簡單的清腸排毒的水果
葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。
藉由當季鮮美食材，搭配異國風味的香料與料理方式，增加健康飲食的趣味，表現(xiàn)食物天然的風味與香氣，令人對健康蔬食料理耳目一新。
地瓜
地瓜的纖維素除能改善便秘，由于屬鹼性食物，還可中和體內過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質，避免慢性病上身，建議盡量在早晨時食用地瓜，營養(yǎng)成分最不易被腸胃內其他食物干擾。
蓮子
富含維生素B2、蛋白質、維生素E及食物纖維等營養(yǎng)成分，在中醫(yī)觀點具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強腸胃吸收營養(yǎng)的功能。他食物干擾。
香蕉
能促進腸道蠕動，并縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內的鉀。
哈密瓜
哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。
芒果
芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發(fā)生，所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環(huán)境的健康。
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