什么方法能快速戒煙
什么方法能快速戒煙
現(xiàn)在，很多男性都有吸煙的習(xí)慣，很多人知道吸煙是不好的，但是卻不能及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)，很多人還是沒(méi)有意識(shí)到吸煙到底會(huì)給自己帶來(lái)哪些的危害，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了能快速戒煙的有效方法。
能快速戒煙的方法介紹
1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3、怎么樣可以快速戒煙，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來(lái)時(shí)怎么樣可以快速戒煙，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
戒煙的九大好處
延緩皮膚衰老
研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問(wèn)題。
減輕壓力
科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過(guò)吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺(jué)很快會(huì)消失不見(jiàn)，這并不能真正治療壓力問(wèn)題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小，而且牙齒不會(huì)過(guò)早地脫落。
促進(jìn)生育能力
研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。
呼吸更順暢
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會(huì)氣喘的晚年生活呢?
活的更長(zhǎng)壽
長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過(guò)早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。換句話說(shuō)，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長(zhǎng)壽命，還能讓你過(guò)上沒(méi)有病痛，可自由活動(dòng)，以及更加快樂(lè)的晚年生活。
提高知覺(jué)
摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺(jué)和味覺(jué)有所提升。因?yàn)榻錈熀?，人體會(huì)從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺(jué)意識(shí)。
有更多的活力
在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動(dòng)都變得更簡(jiǎn)單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。
讓周?chē)娜烁】?/p>
停止吸煙同時(shí)也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動(dòng)吸煙會(huì)增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險(xiǎn)增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動(dòng)吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增長(zhǎng)高達(dá)3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時(shí)也會(huì)讓你身邊的人活的更健康。
男人抽煙帶來(lái)的危害
1、頭部疾病
不管是男性還是女性，吸煙的危害都是從頭部開(kāi)始的，吸煙會(huì)導(dǎo)致很多的腦部疾病，吸煙會(huì)減低循壞腦部的血液和氧氣，導(dǎo)致腦部血管出血和閉塞，從而引起智力衰退和中風(fēng)。
2、心臟及血管疾病
吸煙的危害有哪些呢?心臟和血管最了解。吸煙會(huì)使脂肪積聚、血管閉塞，令吸煙者容易患冠狀動(dòng)脈心臟病。因吸煙而導(dǎo)致的心臟病死亡率占全部的25%。50歲以上吸煙人士的患病率提高2倍。50歲以下吸煙人士的患病率提高9至14倍。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環(huán)，最終導(dǎo)致血管壁變厚，誘發(fā)冠心病及中風(fēng)。吸煙會(huì)令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。
3、肺部疾病
很多因?yàn)榉伟┧赖娜硕际菬煿?。一個(gè)人如果每天吸食十支煙的話，那么患病的機(jī)率會(huì)更加的高。一開(kāi)始的病癥不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，一直到嚴(yán)重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)來(lái)不及了，所以大家一定要遠(yuǎn)離香煙。
4、胃部疾病
有時(shí)，吸煙會(huì)連累腸胃?；加心c胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。所以，吸煙的危害有哪些?胃也會(huì)受到連累。
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