日常生活補(bǔ)腎方法
日常生活補(bǔ)腎方法
現(xiàn)在很多男性的生活節(jié)奏都很快，很多男性都有了腎虛的情況。那么在日常生活中男性如何補(bǔ)腎呢?吃什么可以補(bǔ)腎呢?今天學(xué)習(xí)啦小編將為您詳細(xì)介紹日常生活補(bǔ)腎方法。
日常生活補(bǔ)腎方法介紹
避免勞欲
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺(jué)的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，要保持腳部的干燥。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
吃什么可以補(bǔ)腎
1、補(bǔ)腎壯骨
準(zhǔn)備豬或羊腔骨500克，用文火燉熟，加入去灰渣，用清水漂凈的蟲(chóng)草20克，再加入桂圓50克，文火共燉，酌情添加調(diào)料即可。
此方適用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀。
2、健腦補(bǔ)腎
準(zhǔn)備核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝在瓶罐中，加入低度白酒，超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次。半個(gè)月后根據(jù)需要加蜂蜜，每天適量飲用。
此方適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
3、豬腰湯
準(zhǔn)備豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。將材料全部洗凈放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
此湯可以調(diào)理因腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿、遺精。能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。
4、爆炒豬、羊腎
將豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天后切丁。將黑木耳用涼水泡開(kāi)，花菜掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。將豬腎或養(yǎng)腎與黑木耳爆炒，加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可食用。
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等?！⊙床⒎墙阅I虛!
5、百合甲魚(yú)湯
準(zhǔn)備甲魚(yú)一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢(qián)，柴胡三錢(qián)。將甲魚(yú)內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切塊，用少量油煎香;將準(zhǔn)備好的中藥洗凈。把所有材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
此湯可以補(bǔ)勞傷，壯陽(yáng)氣，大補(bǔ)陰之不足。
6、補(bǔ)腎壯陽(yáng)酒
將枸杞子250克，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝入廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。
此方適用于腎氣虛損，腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無(wú)力等癥。
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