有什么方法解決失眠
有什么方法解決失眠
失眠在如今是一種非常常見的疾病，可以說失眠就是上班族新的職業(yè)病。失眠是指在唾眠時(shí)大腦仍處于興奮狀態(tài)，因而興奮和抑制失調(diào)使人難以入睡。今天小編為大家推薦治療失眠的方法。
治療失眠癥的解決方法
1.自我按摩治療
患者首先就是要找出自己為什么會(huì)失眠，導(dǎo)致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能夠有針對性的選擇自我按摩方法，加固神經(jīng)衰弱所致，如果是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的原因，那么患者可以按壓內(nèi)關(guān)穴和神門穴。如果是因?yàn)槟c胃疾病導(dǎo)致的失眠，那么可以按摩按摩足三里。
2.藥物的治療
失眠時(shí)，可服些安眠藥，常用的安眠藥有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安眠酮，硝萃安定和舒樂安定等。服安眠藥雖然效果明顯，但不宜多服，而且不能長時(shí)間的服用，因它有副作用，嚴(yán)重的能造成腦血栓。因此此，要慎用安眠藥。
3.呼吸入睡法
首先緩饅地深吸氣，然后緩慢的呼氣，有規(guī)律地進(jìn)行數(shù)次之后，改為呼完氣后停止5—10秒鈍然后再緩慢吸氣。采用這種呼吸法，很自然的使人入睡。
4.固定睡眠時(shí)間
很多人一到放假的時(shí)間就會(huì)晚睡，甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了規(guī)律，這樣很容易造成失眠。我們應(yīng)該養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，即使是睡不著也要上床，只有這樣才能維持生物鐘的運(yùn)作，大大減少失眠的情況。
5.音樂治療法
治療失眠可以選擇聽聽音樂。在音樂的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂。比如，舒緩，輕柔還有優(yōu)雅等特點(diǎn)的音樂對于失眠患者來說是最佳的選擇。音樂治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間，而意境上就必須要患者全心的投入。
解決失眠吃什么好
1、百合
中醫(yī)認(rèn)為，百合歸心經(jīng)、肺經(jīng)，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用于治療心神失養(yǎng)引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。
2、蓮藕
蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養(yǎng)血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用于治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗凈用小火煨爛，然后切片，食用時(shí)可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3、酸棗仁
中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁入心經(jīng)、肝經(jīng)，性平味甘，具有斂汗、安神、養(yǎng)心的作用，能用于治療心肝陰血不足引起的失眠癥，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的癥狀。方法：取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。
4、蓮子
蓮子具有很好的養(yǎng)心安神的作用。中醫(yī)認(rèn)為，蓮子歸心經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，它含有鈣、磷、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素等多種物質(zhì)，對神經(jīng)衰弱有很好的改善作用，能治療失眠。方法：蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。
5、香蕉
香蕉是最常見的水果，我們一年四季都可以買到，香蕉是一種“開心果”，心情不好的時(shí)候吃能夠改善情緒，它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和復(fù)合胺，這兩種物質(zhì)能讓我們放松，幫助睡眠。
失眠食療方法
桂圓大棗粥
材料：粳米，大棗，桂圓
做法：材料洗凈，加水煮成粥即可。
食用方法：喝粥，吃大棗喝桂圓，可以當(dāng)成主餐也可以當(dāng)成點(diǎn)心服用。
丹參川芍茶
材料：靈芝，丹參，川芍
做法：三種材料加水煎湯，代茶頻飲。
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