失眠最好的解決方法
失眠最好的解決方法
失眠是現(xiàn)在很多人的一個(gè)困擾，那么失眠怎么辦呢?失眠如何治療呢?今天小編為大家推薦治療失眠的方法。
解決晚上失眠的方法
第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。
第三：睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西
睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
第四：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣
晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說，在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
第五：按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱，然后按摩我們的腹部，順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。
4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏頸項(xiàng)三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。
5、腳底按摩：每天晚上洗腳之后，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎的功能，同時(shí)還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
第六：晚上失眠的偏方
晚上失眠怎么辦，除了上面所說的治療方法之外，治療失眠的偏方也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
1、豬心和柏子仁準(zhǔn)備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調(diào)味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準(zhǔn)備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調(diào)服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準(zhǔn)備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進(jìn)行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準(zhǔn)備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開之后放入準(zhǔn)備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
治療失眠的四個(gè)小妙招
1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
建議失眠患者每天按時(shí)就寢、按時(shí)起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關(guān)的事，如打電話、看電視、看書等。
2、藥物治療
如果您采取了以上四步療法后，失眠仍然存在，就要根據(jù)病因進(jìn)行藥物治療。對(duì)于心理性原因?qū)е率叩?，?yīng)用抗焦慮/抑郁藥物，以及中成藥制劑如烏靈膠囊等，常可取得滿意效果。
3、食療方法
對(duì)于血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
4、喝點(diǎn)醋
準(zhǔn)備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點(diǎn)牛奶。食醋和牛奶對(duì)失眠都很有幫助。
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