腹部贅肉大多易生難減，所以是很多人都很頭疼的一個(gè)問(wèn)題，今天小編來(lái)教大家讓這個(gè)腹部的贅肉乖乖的就消掉。

　　要減去腹部贅肉的方法

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)可通過(guò)控制工作餐來(lái)減肥

　　首先要一日三餐都吃，不要為了減肥只吃晚餐，其余的都不吃，但是現(xiàn)在上班族一天的工作量并不低，如果你一整天都沒(méi)有進(jìn)食的話就不能有很好的狀態(tài)去工作，而且你很有可能因?yàn)轲I了一整天而在晚餐的時(shí)候大吃特吃最后往往得不償失。

　　減少零食的食用量或者不吃

　　市面上大多數(shù)的零食為了吸引消費(fèi)者的眼球都會(huì)制作的五顏六色眼花繚亂，這也就導(dǎo)致了里面必須添加各種色素和一些不必要的添加劑，健不健康先不說(shuō)，熱量肯定是高的，如果要吃就吃一些低熱量和低脂肪的小食物。

　　多喝水

　　想要讓腹部瘦下來(lái)最重要的一個(gè)就是排除體內(nèi)的毒素，而多喝水也可以促進(jìn)新陳代謝。還要一點(diǎn)就是當(dāng)你想要吃甜點(diǎn)的時(shí)候就喝一杯水，那么吃的欲望就馬上會(huì)消失掉了。餐前喝水可以減少食物的攝入量，也可以控制你的食欲，減少熱量的攝取。

　　減少在外面用餐的次數(shù)

　　外面的一些餐飲店雖然口感比自己做的食物好很多，但是你要知道的是，為何這道菜的口感會(huì)這么好，想要讓食物的口感變好首先就得加入大量的添加劑，雖然這些添加劑對(duì)于健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么害處，但是對(duì)于減肥可是大大的不利，而且相信你也發(fā)現(xiàn)的了，外面的食物大多重油、重鹽，而這兩種食物又是減肥的絆腳石，所以想要減肥還是?；丶页燥埡?。

　　輕松快速減小肚子的方法

　　有事沒(méi)事常收腹

　　有一些減肥達(dá)人練就到一身功夫就是一整天都收腹!這樣既給人精神抖擻，自信飽滿的感覺(jué)，也無(wú)形中給自己的腹部做了運(yùn)動(dòng)。而且簡(jiǎn)單方便，去到哪里都可以做收腹運(yùn)動(dòng)，去除小小肚子。

　　做家務(wù)收腹法

　　或許你原本有點(diǎn)懶，從現(xiàn)在開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地的時(shí)候不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服與熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯哦，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　多吃流食

　　日常減肚子還應(yīng)該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過(guò)量，而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進(jìn)排便，避免便秘帶來(lái)的腹脹問(wèn)題。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

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