男孩長(zhǎng)個(gè)子的方法
男孩長(zhǎng)個(gè)子的方法
人的身高主要取決于遺傳基因，如果父母身材高大的，子女一般也較高，這是指先天因素。實(shí)踐證明，通過(guò)后天的努力，身高的遺傳特性是可以改變的。營(yíng)養(yǎng)、生活環(huán)境、體育鍛煉、精神狀態(tài)等因素亦對(duì)遺傳發(fā)生作用，因此，后天因素對(duì)增高的影響也很大。今天小編來(lái)教教大家怎么增高。
男孩增高長(zhǎng)個(gè)的方法
1.矮個(gè)子青少年每天服用快速增高丸除補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)、磷、無(wú)機(jī)鹽、對(duì)長(zhǎng)高也有很大作用。
2.同時(shí)配合奶類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉、骨頭湯，新鮮蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長(zhǎng)激素分泌增加，矮個(gè)子青少年對(duì)這兩方面都要注意。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環(huán)加速，骺軟骨的骨化時(shí)間便會(huì)延緩，甚至在25歲以后能骺骨的細(xì)胞仍在不斷分裂，腿骨就會(huì)不斷加長(zhǎng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的青少年比不參加運(yùn)動(dòng)的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是動(dòng)力性的運(yùn)動(dòng)，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個(gè)子長(zhǎng)高加快。
孩子增高的小竅門(mén)
飲食：每天一杯乳制品
首先，生活上要注意營(yíng)養(yǎng)，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，蛋白質(zhì)很重要，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類(lèi)食物是動(dòng)物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。
運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高
其次，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類(lèi)活動(dòng)。一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運(yùn)動(dòng)就不適宜了。
睡覺(jué)：睡得足夠質(zhì)量
此外，自古以來(lái)就有“能睡的娃娃長(zhǎng)個(gè)兒”的說(shuō)法，這被大眾總結(jié)出的規(guī)律確實(shí)存在科學(xué)依據(jù)，因?yàn)?，生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡時(shí)，夜間生長(zhǎng)激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，從晚上9時(shí)起，生長(zhǎng)激素的分泌逐漸增加，到夜里12時(shí)左右達(dá)到高峰，早晨5時(shí)以后逐漸下降。現(xiàn)在的孩子娛樂(lè)活動(dòng)多，如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。
按摩：蔻泉雅按摩腿部
長(zhǎng)高的只要目的是讓腿部長(zhǎng)長(zhǎng)，有些孩子就不喜歡運(yùn)動(dòng)，也不能逼著自己的孩子運(yùn)動(dòng)吧，可以找一些孩子喜歡的方法，或者是家長(zhǎng)自己就能幫助完成的一些按摩的方法，每天晚上洗完澡以后，讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，然后涂抹 蔻泉雅 按摩腿部，這樣不但可以讓孩子的腿部長(zhǎng)長(zhǎng)，還能讓孩子早睡，對(duì)身體各方面都會(huì)得到提升的!
預(yù)測(cè)孩子身高的實(shí)用方法
1.男性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)(厘米)÷0.2949;女性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)(厘米)÷0.3109。
用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒;測(cè)量身長(zhǎng)數(shù)據(jù)時(shí)如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測(cè)將更準(zhǔn)確。
2.男性身高=3歲時(shí)身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);
女性身高=3歲時(shí)身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)
人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測(cè)公式(遺傳法則)
男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)
女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)
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