孩子的身高會影響到將來的發(fā)展和人生，所以父母應(yīng)從幼兒期開始就科學(xué)幫孩子增高。在太陽高照的夏天，孩子要如何增高最有效又科學(xué)呢?今天小編就介紹幾種男生長高的方法給大家。

　　男生增高的正確方法

　　1、不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

　　2、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

　　3、多選有利于長個的運動：孩子的活動應(yīng)當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　4、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

　　男生增高的常見誤區(qū)

　　1、飲食不規(guī)律愛吃零食。要想讓孩子增高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣;礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。孩子愛吃零食是造成飲食不規(guī)律的主因，尤其是家里有老人帶的孩子，過分寵溺，孩子說不吃飯，老人就順從孩子意思，慢慢孩子出現(xiàn)了挑食偏食，甚至是暴飲暴食的飲食壞習(xí)慣。不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長高。

　　2、夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)過量。孩子攝入蛋白質(zhì)越多就越好嗎?這是普遍父母都會犯得的常識錯誤。夏季如果攝入過多的蛋白質(zhì)，會增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而會進一步抑制孩子食欲，嚴重的話會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過剩，反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。

　　3、戶外活動時間少。有些父母擔心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑，不讓孩子出門玩耍。這其實是非常錯誤的做法。夏季孩子穿衣服少，做起運動來更靈活，足量的運動能促進骨骼的生長非常具有幫助的。適當?shù)膽敉饣顒涌纱龠M維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進骨骼和肌肉的快速生長，但應(yīng)注意防曬，避免正午時分在外玩耍。

　　但父母要注意的是，凡事都有一個限度。過于好動的孩子也有可能會長不高哦。2歲男孩明明是個非常活潑的孩子，但卻長得非常瘦小，明明的飲食起居都比較正常，我們可以排除遺傳問題和器質(zhì)性病變，歸根結(jié)底是明明過于活潑好動，反而消耗了大量的體力，這樣是不利于孩子的身高發(fā)育。

　　男生增高的小妙招

　　1、保證充足的睡眠時間。人體長高是和生長素的分泌有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)生長素大部分是在晚上睡覺的時候分泌的，因此，要讓孩子長個，一定要保證他們充足的睡眠時間，千萬不能讓孩子熬夜，這樣不利于生長素的分泌。

　　2、補充鈣鎂。鈣和鎂是身體不能缺少的微量元素，鈣有利于骨骼的健康的成長，而鎂可以促進鈣的吸收，鈣鎂都是骨骼的重要組成部分，所以，對于正在長個子的兒童要多攝入含鈣鎂的食物，保證鈣鎂的攝入量。

　　3、少吃成人補品。成人的一些補品會引起兒童的早熟，一定禁止給孩子服用，在飲食上也少吃一些油炸類的食物，這些都會引起內(nèi)分泌紊亂，早熟的女孩會來月經(jīng)，影響長個。早熟的男孩會提前出現(xiàn)第二性征，影響長高。

　　4、經(jīng)常運動。運動不僅可以強身健體還有利于長個子，尤其是一些跳躍類的運動，比如打籃球、羽毛球等，更能夠促進孩子長高。

　　5、經(jīng)常曬太陽。想要讓孩子長高一定要帶孩子多去大自然，不要讓孩子整天宅在家里，多曬太陽才能有利于維生素D的合成，有利于長高。
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