當(dāng)他試圖給你一擁抱，你卻覺得別扭;新朋友的熱情邀約，只會令你尷尬無措;情愿選擇與人群保持一定距離，也避免和他人建立親密關(guān)系……如果以上情況你都有，那么親密關(guān)系恐懼癥很可能纏上了你!為何會產(chǎn)生親密恐懼癥?如何讓你不再恐懼親密?別怕，小編告訴你。

　　心理分析：你為何會恐懼親密關(guān)系

　　一、敏感型--怕背叛，怕傷害

　　代表人物："林黛玉"(《紅樓夢》里的女主角)

　　有些人在人際交往中會表現(xiàn)出一種焦慮感，渴望與他人建立親密關(guān)系，又擔(dān)心他人不回應(yīng)自己的感情付出，導(dǎo)致情緒上的焦慮和矛盾，慢慢就會傾向于回避社交、回避親密關(guān)系，這種情況會讓性格比較保守的人更難與人建立親密關(guān)系。

　　性格激進(jìn)的人，通常都又表現(xiàn)出一些占有欲，當(dāng)占有欲望無法滿足時，通常會產(chǎn)生嫉妒心理，也會演變?yōu)閺?qiáng)烈的排斥，于是表現(xiàn)出不屑于與人交往及建立較親密的關(guān)系。

　　無論是性格過于保守還是激進(jìn)，都是"心靈過敏"的反映。由于在人際上對于"回報(bào)"、"獨(dú)占"的過分敏感和在意，讓他們最終選擇獨(dú)處，回避各類親密關(guān)系。

　　原因：都是敏感惹的禍

　　1 抑郁型的氣質(zhì)類型

　　人的氣質(zhì)類型是天生的，分為4大類：多血質(zhì)(令狐沖)、膽汁質(zhì)(張飛)、黏液質(zhì)(張無忌)和抑郁質(zhì)(林黛玉)。性格過于敏感的人，多為抑郁性的氣質(zhì)，他們渴望親密卻有害怕親密帶來的傷害。

　　2 誤讀他人的"非言語信息"

　　敏感的你，在建立親密關(guān)系的過程中，往往會誤讀他人的"非言語信息"：他都看我一眼，是瞧不起我啊!(實(shí)際上，他是高度近視);她是不是在嘲笑我?(實(shí)際上，她覺得你很可愛)

　　3"自我攻擊"的危害

　　內(nèi)心敏感，真正的殺傷力其實(shí)不是外在帶來的，而是你的"自我攻擊"。"他怎么可以瞧不起我?"如果你在很多人那里解讀到這個信息，那么最有可能是：你瞧不起自己。親愛的，你看到的，實(shí)際上都是你內(nèi)在就有的。

　　支招：降低敏感指數(shù)

　　1 懂得表達(dá)

　　敏感的你，總是在自認(rèn)為被"傷害"后的瞬間，立即縮到自己的"心靈軀殼"里，默默地不再理他們，或遠(yuǎn)離人群。周圍的人往往也會莫名其妙，不知你到底怎么了。與其雙方都委屈和莫名，不如表達(dá)出來，在第一時間告訴他們："你剛才這么說我，我心里會難受。""我感到被嘲笑了，很尷尬。"真誠地表達(dá)，而非指責(zé)，這么做會讓他們更懂你，你也更懂自己。

　　2 自我暗示

　　等哪一天，你忽然內(nèi)心發(fā)展出了一個聲音："喂，敏感的家伙，他們不是這個意思啦，只是你自己這么認(rèn)為的!不信，問他們啊?"那么，恭喜你，你的敏感指數(shù)已經(jīng)下降很多了。從此，你不再會一受傷就逃避親密關(guān)系了。

　　3 學(xué)會自嘲

　　與那些懂得自嘲的人在一起，會感到分外輕松和快樂，相反"一點(diǎn)也開不起玩笑"的朋友，往往相處起來，小心翼翼的，唯恐踩到雷區(qū)。所以，親愛的，開始學(xué)著拿自己打趣吧："看我又要神經(jīng)過敏啦!"漸漸的，你也會變得不那么在意一些事情了，甚至感覺自己以往的"老受傷"有些可笑。

　　二、防御型--怕麻煩，自我捍衛(wèi)

　　代表人物："王菲"(歌手，代表作《紅豆》、《因?yàn)閻矍椤?

　　無論性格如何，與人建立各種不同程度的親密關(guān)系都是為了擺脫孤獨(dú)。而今，當(dāng)不安全感，厭惡感給人們帶來的煩惱大于孤獨(dú)時，有些人就情愿選擇與人群保持一定距離，而盡量避免與人建立親密關(guān)系帶來的種種麻煩--缺乏私密性、沒有安全感、不公平對等、信仰差異等等。對親密關(guān)系的恐懼其實(shí)不是我們不再懼怕孤獨(dú)了，而是讓我們懼怕的不僅僅是孤獨(dú)。

　　原因：都是孤獨(dú)惹的禍

　　1 交往準(zhǔn)則："寧缺毋濫"

　　親密關(guān)系中，過分防御的你，往往在交往中抱著"寧缺毋濫"的準(zhǔn)則，對別人結(jié)交一大幫狐朋狗友，你很不屑：浪費(fèi)生命!對你而言，和親密的人在一起，要有一種精神層面的交流，很信任，很充實(shí)。

　　2 對"獨(dú)立空間"的強(qiáng)烈需求

　　如果一時半會找不到可以親密的對象，你會非常樂意和自己呆在一塊兒，實(shí)際上，對"個人空間"你有著一種超于常人的需求，所以"孤獨(dú)"在你的字電里，可能是個很快樂的東西。

　　支招：當(dāng)王菲遇到那英

　　1 加入一個"志趣相投"的團(tuán)體

　　你是一個"自我"很豐富的人，所以那類酒肉朋友很難走入你的內(nèi)心，若要建立親密關(guān)系，必須"志趣相投"。若你熱愛籃球，不如加入一個"籃球俱樂部"，若你熱愛騎行，不如加入一個"山地車俱樂部"……總之，先加入那個團(tuán)體，對志同道合的人，你踩比較容易產(chǎn)生親密感。

　　2 結(jié)交一位"溫暖親切"的朋友

　　曾有調(diào)查表明：情誼深厚的2個朋友，往往不是相同而是互補(bǔ)。比如，一位短發(fā)的女孩和一位長發(fā)的女生;一個寡言的人和一個健談的人;冷峻的與溫暖的。原因是雙方會欣賞和認(rèn)同自己所缺乏的那一面。所以，親愛的，你是否有一位"溫暖親切"的朋友呢，她(他)像是一束陽光，溫暖你的心間，減緩你的防御。

　　"王菲"般的你，是否找到那個"那英"了呢?

　　三、隔離型--對父母親密不起來

　　代表人物：小陶虹(演員，代表作《陽光燦爛的日子》、《空鏡子》、《買房夫妻》)

　　最近看一期小陶虹的訪談節(jié)目，她說到母親的時候哽咽了，足足10秒的沉默，她說："直到她走之前，我都沒有抱過她，親過她。就覺得不好意思，別扭?，F(xiàn)在，我有和孩子以后，才發(fā)現(xiàn)擁抱和親吻，其實(shí)是那么得重要!"

　　心中有深沉的愛，但就是表達(dá)不出來，無法用行動和言語去傾訴那份親密，這個問題不僅小陶虹有，在中國很多70、80后在為人子女上，都存有這份糾結(jié)和不知所措。

　　原因：都是壓抑惹的禍

　　1 過于含蓄的東方家庭文化

　　1985年，《成長的煩惱》在美國ABC電視臺首播，大受歡迎，成為家庭情景喜劇的標(biāo)志性作品，它也伴隨著無數(shù)中國70、80后的成長。對劇中的老爸而言，每天當(dāng)著孩子的面親吻妻子，成了和吃飯、睡覺一樣平常又必須的事情，而孩子們也很習(xí)以為然。但，這件事即便放在30年后的中國家庭，估計(jì)也是個很前衛(wèi)的事。

　　2 家族溝通模式的傳承

　　對小陶虹而言，小時候爸媽也一定很少擁抱和親吻自己。孩子對待父母的親密方式，往往受到父母的巨大影響。溝通模式的傳承，是一種無形卻強(qiáng)大的力量，會影響到一代又一代。親密隔離型的家庭，雖然彼此之間充滿關(guān)愛，卻不知如何讓對方直接、真切地感受到。

　　3 對父母的"又愛又怕"

　　我們?nèi)菀兹ビH吻和擁抱孩子，因?yàn)閱渭兊膼酆拖矚g，但是對父母，這份愛卻復(fù)雜了很多。中國父母看中權(quán)威、威信，所以往往在成長過程中，會希望孩子可以畏懼自己。長大后，我們對父母便會"又愛又怕"，愛讓我們想去照顧他們，怕又讓我們像隔了一層什么，不敢也不知道怎么真正走近他們。

　　支招：親密技術(shù)也需練習(xí)

　　1 和寶寶一起說："媽(奶奶/外婆)，我愛你!"

　　小陶虹說，現(xiàn)在每天晚上，她都帶著兒子一起走到爸爸的房間，擁抱他，親吻他。也許自己一個人做，還是會膽怯和尷尬，但是你的寶貝卻會給你力量和勇氣。對寶貝而言，親吻和擁抱是再自然不過的事情了，跟著他(她)一起做，畫面也更溫馨、舒適。

　　2 循序漸進(jìn)，從觸碰開始

　　與父母的關(guān)系，是最親密的一種，而肢體的接觸，會顯得十分重要和神奇。如果你真的很難做到擁抱和親吻，那就從握手、怕肩膀、揉肩膀開始吧。循序漸進(jìn)，讓你和父母的身體，都漸漸地來熟悉、接受這份"遲到的親密"。

　　四、創(chuàng)傷型--不愿意和男性親密

　　代表人物：李莫愁(金庸小說《神雕俠侶》里的悲情角色)

　　有一類人，閨密一大群，但就是恐懼和異性建立親密關(guān)系。她們或有著"男人都用下半身思考問題!"的極端偏見，或懷有"男人沒一個好東西!""愛情太可怕了!"式的憤怒、恐懼之情。最后，往往成為剩女，或婚戀失敗。究其原因，有很大一部分人，是因?yàn)樵?jīng)遭受過心理創(chuàng)傷。

　　原因：都是創(chuàng)傷惹的禍

　　1 過分偏執(zhí)的性格

　　同樣是面對一段失敗的感情，性格溫順的人，往往比性格強(qiáng)硬、偏執(zhí)的人，更容易走出來。傷害都一樣深，不同的是，你是否愿意放過別人，放過自己?溫順的人，更愿意相信造成這個結(jié)局，雙方都不愿意看到，很多事情沒有誰對誰錯;但是偏執(zhí)的人，往往充滿憤怒，覺得自己被出賣，一切都是對方的錯，原諒對方，自己就對不住曾付出的感情。

　　2 強(qiáng)烈的占有欲

　　男人都害怕找一個李莫愁般的女子，不是不夠貌美，不夠性感，不夠女人，而是她的占有欲實(shí)在太強(qiáng)大了，足以吞噬一切?？蓱z之人必有可恨之處，容易沉溺在傷痛里的女子，往往也是因?yàn)樽ブ^往不放，潛意識里渴望占有那個人。

　　3 創(chuàng)傷心理未曾修復(fù)

　　若遇到合適的愛人，或有知心的朋友，或得到父母智慧的指引，也許那段創(chuàng)傷反而修煉了你，走出來，生活得會更篤定、智慧。但有些人沒那么幸運(yùn)，傷痕一直都在，未曾修復(fù)。

　　支招：莫做李莫愁

　　1 放下"非黑即白"的觀念

　　如果你認(rèn)為誰對誰錯，如果你覺得那段經(jīng)歷全是傷痛，如果你不再相信有愛情，那么親愛的，在你頭腦里還保留著孩子般"非黑即白"的世界。童話，不是現(xiàn)實(shí)。女巫有她的智慧和堅(jiān)持，公主有她的愚蠢和可笑。

　　好好想想：這段經(jīng)歷中難道真的沒有快樂的部分嗎，沒有帶來好處嗎?一次失敗，代表著永遠(yuǎn)失敗嗎?到今天為止沒有遇到愛情，就代表愛情不存在嗎?

　　2 尋覓愛情得意的"閨密"

　　如果你的"閨蜜"都是李莫愁，那么還是勸你，和她們都保持一段距離，你們都中了"痛苦的毒"!

　　尋找一位樂觀可愛的"黃蓉"做自己的閨蜜，她的灑脫和陽光，會帶著你看到愛情的另一面，原來"郭靖"式的男孩這么憨厚、可愛，自己又何必總活在對"楊康"(某些方面，顯得薄情寡義)的仇恨中呢?

　　溫馨貼士

　　一、VOICE 關(guān)于親密

　　"在親密關(guān)系中，無論看起來多么恐懼、冷漠的外表之下，都隱藏著愛。"

　　--武志紅，心理學(xué)家，著有《為何家會傷人》、《為何越愛越孤獨(dú)》等

　　"上段戀情，全心投入，結(jié)果重傷。于是這次戀愛怕受傷，就很保留。這意味著：上次那個傷你的爛人，得到最完整的你，而這次這個發(fā)展中的情人，得到個很冷淡的你。我知你是保護(hù)自己，但這若是做生意，你這店一定倒的。永不再來的惡客，得到最好服務(wù)，而新客上門，卻備受冷落，這店怎么不倒?"

　　--摘自蔡康永的《康永，給未知戀人的愛情短信》

　　"親密可以讓我們逃避自我，也可以讓我們面對自我。逃避時，親密成為輪回;面對時，親密成為心靈自由的踏板。"

　　--摘自《幸福心理學(xué)》

　　二、從今天起，享受親密!

　　1 養(yǎng)一個寵物，魚兒、貓咪、小狗都可以，重要的是享受那份親密。

　　2 雙手在胸前交叉，和自己來一次"親密接觸"吧!

　　3 在小區(qū)里，沖一個可愛的小孩沒心沒肺地笑，那是只屬于你和它的單純親密。

　　4 這一周，主動去擁抱一個人，無論誰。

　　5 親手做個手工活，送給某個人，無論美丑。

　　6 告訴他(她)，我愛你。