快速增肥最有效的方法
快速增肥最有效的方法
想長胖點，在日常生活中有什么方法嗎?想了解的話，那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下快速增肥最有效的方法，希望對各位有幫助!
快速增肥最有效的方法一
一：猛吃猛撐
每天至少要吃四頓，除了平時一日三餐按時準點吃之外，還要在晚上睡之前吃點高脂肪高蛋白的東西。我經(jīng)濟有限，當(dāng)然睡前只有吃點八寶粥，湯圓之類的。每一頓都要超出自己平時的的飯量，達到平時的1.5倍吧，絕對不能依自己的感覺的飽和程度來吃，因為感覺上吃飽了，實際還沒有飽，這就讓自己長期的保持了“瘦”體型的原因。在數(shù)量上一定要夠，每頓都要吃到撐為止，而不是飽為止。其實再吃下去你會發(fā)現(xiàn)自己原來還能再吃的，只是胃口上讓自己產(chǎn)生了錯誤的判斷，以為吃飽了。
二：盡量多吃肉之類食品
特別是豬肉，是長脂肪的。牛肉和魚類也要補充，在經(jīng)濟許可的情況下大魚大肉的更好，但也要搭配豐富的蔬菜，水果。能吃到高營養(yǎng)又美味的食物最好不過，那樣更刺激自己的食欲。
三：天天喝雞湯
想領(lǐng)悟最快的增肥方法這就是重點(從孕婦那觀察來的)，雖然我也很討厭吃這些東西，感覺很油，有些受不了，有一次吃的我都嘔吐了。但為了增肥，我不管了，因為這是每頓必不可少的營養(yǎng)品，一頓要喝一碗，其實雞肉不吃也無所謂，因為精華都在熬的湯里了，多熬幾次，那肉也沒有什么用了，有點像熬中藥。里面還要加上當(dāng)歸和棗子之類的補品，雖然更難吃了也要堅持。每天午飯和晚飯都要喝一碗。早上一斤牛奶和三個蛋也是必不可少。雖然吃這些東西也讓我反胃，特別是有些腥味的荷泡蛋更讓我一聞就想吐。我全是把它當(dāng)藥來吃的，沒辦法，為了營養(yǎng)嘛。
三：有規(guī)律的作息
早上8點準時起來，晚上11點前準時睡覺，以前我愛熬夜，吃飯也是飽一頓餓一頓的，所以當(dāng)了6年的瘦子。
四：只能做少量的運動
這是我的增肥方法，因為少量的運動有助于消化和新陳代謝，增強胃口。但運動量大了容易燃燒脂肪，不易儲存脂肪。
天天堅持這樣，一定要堅持，努力克服不按時睡覺吃飯之類的壞習(xí)慣，不然這樣胖了馬上要反彈回去的，因為用這招最快的增肥方法是成功后是短期的快速增肥，胖的有些不穩(wěn)定，我在中途的時候由于松懈了幾天，一下就輕了1斤。別人說創(chuàng)業(yè)難，守業(yè)更難。我覺得是長胖難，守胖也難呀。我現(xiàn)在沒有再這樣天天喝雞湯了，因為對于我來說已經(jīng)不胖不瘦了，只是有規(guī)律的作息是我要堅持的，營養(yǎng)方面合理搭配就行了。沒有必要像以前那樣撐了。為的是守胖而不成胖子。
快速增肥最有效的方法二
一：吃未熟雞蛋
雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導(dǎo)致食欲不振、消化不良。蛋白質(zhì)大量堆積的話就會轉(zhuǎn)化成可惡的脂肪。
二：每天吃雞蛋超過2個
每天吃雞蛋超過2個容易造成營養(yǎng)過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導(dǎo)致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質(zhì)，如果過多食用則會造成營養(yǎng)過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
三：與豆?jié){同食
雞蛋與豆?jié){同食會降低人體對蛋白質(zhì)的吸收。豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質(zhì)的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。
四：與白糖同煮
雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會在腸胃里堆積，讓你的小肚子越來越突出。
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