快速增肥最有效的方法
快速增肥最有效的方法
想長(zhǎng)胖點(diǎn)，在日常生活中有什么方法嗎?想了解的話，那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下快速增肥最有效的方法，希望對(duì)各位有幫助!
快速增肥最有效的方法一
一：猛吃猛撐
每天至少要吃四頓，除了平時(shí)一日三餐按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃之外，還要在晚上睡之前吃點(diǎn)高脂肪高蛋白的東西。我經(jīng)濟(jì)有限，當(dāng)然睡前只有吃點(diǎn)八寶粥，湯圓之類的。每一頓都要超出自己平時(shí)的的飯量，達(dá)到平時(shí)的1.5倍吧，絕對(duì)不能依自己的感覺(jué)的飽和程度來(lái)吃，因?yàn)楦杏X(jué)上吃飽了，實(shí)際還沒(méi)有飽，這就讓自己長(zhǎng)期的保持了“瘦”體型的原因。在數(shù)量上一定要夠，每頓都要吃到撐為止，而不是飽為止。其實(shí)再吃下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)還能再吃的，只是胃口上讓自己產(chǎn)生了錯(cuò)誤的判斷，以為吃飽了。
二：盡量多吃肉之類食品
特別是豬肉，是長(zhǎng)脂肪的。牛肉和魚(yú)類也要補(bǔ)充，在經(jīng)濟(jì)許可的情況下大魚(yú)大肉的更好，但也要搭配豐富的蔬菜，水果。能吃到高營(yíng)養(yǎng)又美味的食物最好不過(guò)，那樣更刺激自己的食欲。
三：天天喝雞湯
想領(lǐng)悟最快的增肥方法這就是重點(diǎn)(從孕婦那觀察來(lái)的)，雖然我也很討厭吃這些東西，感覺(jué)很油，有些受不了，有一次吃的我都嘔吐了。但為了增肥，我不管了，因?yàn)檫@是每頓必不可少的營(yíng)養(yǎng)品，一頓要喝一碗，其實(shí)雞肉不吃也無(wú)所謂，因?yàn)榫A都在熬的湯里了，多熬幾次，那肉也沒(méi)有什么用了，有點(diǎn)像熬中藥。里面還要加上當(dāng)歸和棗子之類的補(bǔ)品，雖然更難吃了也要堅(jiān)持。每天午飯和晚飯都要喝一碗。早上一斤牛奶和三個(gè)蛋也是必不可少。雖然吃這些東西也讓我反胃，特別是有些腥味的荷泡蛋更讓我一聞就想吐。我全是把它當(dāng)藥來(lái)吃的，沒(méi)辦法，為了營(yíng)養(yǎng)嘛。
三：有規(guī)律的作息
早上8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起來(lái)，晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，以前我愛(ài)熬夜，吃飯也是飽一頓餓一頓的，所以當(dāng)了6年的瘦子。
四：只能做少量的運(yùn)動(dòng)
這是我的增肥方法，因?yàn)樯倭康倪\(yùn)動(dòng)有助于消化和新陳代謝，增強(qiáng)胃口。但運(yùn)動(dòng)量大了容易燃燒脂肪，不易儲(chǔ)存脂肪。
天天堅(jiān)持這樣，一定要堅(jiān)持，努力克服不按時(shí)睡覺(jué)吃飯之類的壞習(xí)慣，不然這樣胖了馬上要反彈回去的，因?yàn)橛眠@招最快的增肥方法是成功后是短期的快速增肥，胖的有些不穩(wěn)定，我在中途的時(shí)候由于松懈了幾天，一下就輕了1斤。別人說(shuō)創(chuàng)業(yè)難，守業(yè)更難。我覺(jué)得是長(zhǎng)胖難，守胖也難呀。我現(xiàn)在沒(méi)有再這樣天天喝雞湯了，因?yàn)閷?duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)不胖不瘦了，只是有規(guī)律的作息是我要堅(jiān)持的，營(yíng)養(yǎng)方面合理搭配就行了。沒(méi)有必要像以前那樣撐了。為的是守胖而不成胖子。
快速增肥最有效的方法二
一：吃未熟雞蛋
雞蛋含有抗生物素蛋白，會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒(méi)有被分解，因此吃進(jìn)去的雞蛋很難消化吸收，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良。蛋白質(zhì)大量堆積的話就會(huì)轉(zhuǎn)化成可惡的脂肪。
二：每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)
每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，導(dǎo)致肥胖。本來(lái)吃雞蛋是為了補(bǔ)充身體必須蛋白質(zhì)，如果過(guò)多食用則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
三：與豆?jié){同食
雞蛋與豆?jié){同食會(huì)降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。久而久之，就會(huì)堆積成脂肪，讓你越吃越胖。
四：與白糖同煮
雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會(huì)在腸胃里堆積，讓你的小肚子越來(lái)越突出。
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