預防近視的方法有哪些護理技巧
預防近視的方法有哪些護理技巧
近視眼也稱短視眼，因為這種眼只能看近而視遠不清。為了更好的保護我們的眼睛，我們應該如何去預防近視呢?接下來，學習啦小編就和大家分享預防近視的方法，希望對大家有幫助!
預防近視的方法
預防近視眼的方法已有很多，任何一種有利于減輕視力疲勞，放松眼調節(jié)的措施均可試用，當然還可以進行其他途徑的探索，但均應科學合理，有益無害。
1、預防近視眼
近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性，應當注意好發(fā)期的視力保健，通常包括學齡前期，生長發(fā)育期，懷孕期，圍生期及患有某些全身疾病時，單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼，故減少視力負荷是預防工作的關鍵，通過對視力變化的定期監(jiān)測及對視力進行定性檢查，可以早期發(fā)現與確定預防對象，根據流行病學調查，以下對象較易發(fā)生近視眼，可作為重點預防對象：
(1)有不良用眼衛(wèi)生習慣及過度近距離工作者。
(2)父母為近視者。
(3)視力不穩(wěn)定已從1.5降至1.2或1.0者(實際上可能已有近視眼)，預防措施包括連續(xù)近距離用眼時間不應過長;積極參加戶外活動;并可采取遠眺法，或多種視力與調節(jié)-集合訓練法，以求經常性地增加視距，開闊視野，放松調節(jié)，維持正常視覺功能，平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，合理營養(yǎng)，生活要有規(guī)律，維護身心健康，注意預防各種異常刺激及危險因素，如有機磷慢性中毒等，盡量避免物像在視網膜上形成朦朧影，如早期矯正角膜散光，不要在震蕩，晃動的條件下或黃昏時閱讀，照明要求充分與標準，光線不要過暗或過強，電視屏亮度與色調選擇要適中正常，圖像不清時應及時調整，或即轉移視線，采用正確的閱讀姿勢，讀寫距離保持在1尺以上，改善學習條件(印刷品要求清晰，字型標準)及書寫條件(筆跡清晰，紙張白凈)，積極治療全身疾病及其他眼病，特別是青少年患有全身發(fā)熱疾病期間，更應保護視力，注意用眼衛(wèi)生，可通過遺傳咨詢，預防病理性近視眼，父母雙方如均為病理性近視眼，子女將近100% 發(fā)病，孕期要預防感染，避免中毒，過敏及其他非正常刺激，早產兒要注意護理，盡可能減少吸氧。
2、預防近視眼度數增加
對于所有近視眼，特別是病理性近視眼者，應當設法防止近視屈光度加深，維持或爭取改善視功能，除可采用上述預防近視眼發(fā)生的方法外，尚應特別注意合理用眼，選擇適當工作，避免過度用眼與不良視覺刺激，正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡，病理性近視眼要求經常戴鏡，遠近選擇使用，也可配戴接觸眼鏡，可能緩減或中止近視眼發(fā)展的措施，包括配鏡(雙焦點鏡，透氧硬性接觸鏡)，藥物和手術等。
3、預防近視眼的并發(fā)癥
近視眼致盲的主要原因為其并發(fā)癥，如弱視，視網膜病變及青光眼等均需重點預防，應積極，認真采取各種防止近視眼加深的方法，除要求患者經常注意視力變化外，還應重視眼部早期出現的任何其他異?，F象，如閃光感，飛蠅(蚊)癥，視野缺損，視力(尤以近視力)進行性或突發(fā)性下降，以及眼部酸脹，疼痛及夜盲等現象，一眼已有并發(fā)癥者，應特別觀察另一眼情況，隨時檢查，及早發(fā)現，包括眼壓，視野，眼軸等的變化情況，必要時進行其他眼部特種檢查，病理性近視眼發(fā)生開角性青光眼的幾率較高，其眼底及視野變化可掩蓋青光眼病損，且由于眼壁硬度較低，測出眼壓偏低，都可延誤青光眼的診斷，因此應提高警惕，對病理性近視眼測量眼壓時應使用壓平式眼壓計，以排除眼壁硬度的影響，此外，尚要避免各種誘發(fā)因素，減少對眼的不良刺激，盡量減少劇烈體力活動。
4、推廣健眼操
(1)眼保健操：已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學生的健眼操，雖有學者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認真去做，對眼的健康有益無害。
(2)遠眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之，設法看遠就可預防近視的發(fā)生所設計，這類方法，在所有防治近視的科普讀物中均有詳細介紹，亦不贅述。
(3)手指操：現分2種做法，分述如下：
①有目標的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處，當兩眼注視遠方10m以外物體時，兩眼即處于看遠狀態(tài)，此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行，兩眼調節(jié)為零和瞳孔放大，當兩眼注視眼前手指時，兩眼即處于近反射狀態(tài)，根據食指與眼的距離，如放在15cm處時，可以產生6.6D的調節(jié)和6.6米角(ma)的集合，如兩眼交替看遠方物體和近處手指，必然使兩眼眼內外肌肉聯(lián)合運動(圖5)，這是一種非常合理的防治近視的健眼操。
?、跓o遠目標的手指操：將一個手指垂直地放在兩眼前方，當兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)，根據手指與眼的距離可進行程度不同的兩眼眼內外肌近距離的協(xié)同鍛煉，但當被試者去看想象中的遠目標，同時有意識地不去注視近處手指。兩眼眼軸即向外旋轉，由于遠處無注視目標，就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影，忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠方目標，就可進行無遠目標的手指操了(圖6)，如同時將手指左右上下移動，就可進行兩眼眼肌全方位的眼內外肌的鍛煉，此法簡單方便隨時隨地可做，如能堅持，確實是防治近視的方法中經濟又有實效的好方法。
護理近視的方法
1、二十四小時內注意
睡眠以仰臥姿勢為佳，以免碰傷角膜?？赡軙挟愇锔谢蛄鳒I，切忌用手揩擦、注意衛(wèi)生。不要洗頭、淋浴。切勿使用眼部化妝品。另外，術后3-4小時內出現異物感、流淚現象屬正?，F象。術后由于個體差異有些患者在當晚及次日會有疼痛感、異物感、難睜眼、流淚等正常反應。這是激光治療近視眼術后的護理工作之一。
2、一星期內注意
睡覺時戴眼罩保護眼睛，以免外力導致角膜瓣移位。禁煙、酒、檳榔，少吃刺激性強的食物。少看電視、電腦及書報，避免眼睛疲勞。為防止沙塵或異物入眼，可以戴太陽鏡、平光鏡或護眼罩外出。切勿游泳或做蒸汽浴。這是近視眼術后的注意事項之一。
3、一個月內注意
避免做劇烈運動或可傷及眼睛的活動。勿駕車或操作危險機器。一生中：注意衛(wèi)生，避免用眼過度。
看了"預防近視的方法 護理近視的方法"的人還看：
2.近視眼的矯治方法
4.近視眼形成的原理