好多男性由于常年坐在電腦前缺乏鍛煉，肚子上堆積大量的脂肪，從而形成大肚腩。那么，怎樣減肚子最有效?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享男人減肚子的最快方法，希望對大家有幫助!

　　男人減肚子的最快方法一

　　一：增強體育鍛煉

　　想要腹部的肥肉變成結(jié)實的肌肉，最有效的方法當(dāng)然是通過體育鍛煉。建議男士們每周進行兩到三次的高強度運動，例如登山、游泳、騎馬、跑步、打網(wǎng)球等，這些體育運動都能夠加速腹部脂肪的燃燒，幫你快速減掉肚子上的贅肉。

　　二：健康飲食

　　很多男士之所以會肚子發(fā)福，很大原因在于平時吃得太過油膩，每天攝入的熱量大大超過身體所需消耗的熱量，這時候熱量就會以脂肪的形式貯藏在體內(nèi)。因此，想減肚子的男士就得合理搭配飲食，最好以清淡的蔬菜為主。

　　三：腹部按摩

　　腹部按摩的方法非常簡單，但需要我們長期堅持，把它當(dāng)做一種習(xí)慣，才能起到瘦身減肥的作用。想要減肥的男士可以在飯后，沿著肚臍眼用手畫圈按摩，這樣能促進消化還能幫助燃燒脂肪。

　　四：睡前仰臥起坐

　　人在臨睡前新陳代謝都會減慢，因此想要快速減掉肚子上的脂肪，不妨在睡前做仰臥起坐，來促進腹部脂肪的燃燒。在做仰臥起坐的時候，不一定要求數(shù)量多，每天20個左右即可，但動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能起到鍛煉腹肌，進而起到減肥的作用。

　　男人減肚子的最快方法二

　　第1步

　　手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　建議：

　　每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第2步

　　以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

　　建議：

　　每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第3步

　　雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　建議：

　　每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

　　第4步

　　盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　建議：

　　每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。
看了"男人減肚子的最快方法"的人還看：

1.男生減肚子最有效的運動方法

2.減肚子最有效的鍛煉方法

3.男人健身減肚子最有效的方法

4.女生減肚子最有效的運動方法