老人失眠多夢有什么好方法
失眠是現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的，當這個現(xiàn)象出現(xiàn)了以后，我們只有及時的對患者進行治療了，才能夠幫助患者回到正常的生活之中。所以，接下來，學習啦小編就和大家分享老人失眠多夢的好方法，希望對大家有幫助!
老人失眠多夢的好方法一
一、靜下心來：我們在睡覺之前要靜下心來，可以在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這樣能夠減少煩惱，上床以后，也能夠入睡的快一些。
二、不要補覺：若是你在夜里醒來過了15分鐘都還不能夠重新入睡的話，可以打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。你要記住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
三、睡前禁忌：在睡覺之前就不要再喝一些會令人興奮的飲料了，如咖啡、可口可樂等，因為這些會令人興奮。抽煙、喝酒這樣的行為也是不能夠出現(xiàn)的。睡覺之前，可以聽聽曲調委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。不要再看一些會令人興奮的電視、電影、小說等。
四、晚間散步：我們可以在晚餐半小時或是1小時后才開始散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。
五、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
老人失眠多夢的好方法二
一、不要焦慮：有的人頭天晚上出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象以后，第二天就會擔心也會失眠，于是，就很容易會出現(xiàn)強迫自己入睡的現(xiàn)象。若老是擔心自己睡不著，就會讓自己變得很焦慮，如果陷入了不良的循環(huán)之中，就更加的難以入睡了。越是強迫自己，就越是容易失眠，因此，我們睡覺的時候不要焦慮，要放松。
二、忌食刺激性食物：睡前也不要吃刺激性食物，如辣椒。也不要喝提神的飲料，如咖啡、濃茶等，可以在睡前喝杯溫熱的牛奶加快入睡。晚餐也不要吃的過多或是油膩，否則容易增加腸胃負擔，不利于入睡。
三、睡眠環(huán)境：若是我們的睡眠環(huán)境發(fā)生該病，如光線變強，床鋪變硬等都是不利于睡眠的。我們要營造良好的睡眠氛圍，最好是養(yǎng)成早睡早起的習慣，這樣才有利于我們入睡。
四、情緒要穩(wěn)定：很多人之所以會失眠，是因為想的事情太多了。若是在白天的時候受到了不公平的對待，或是出現(xiàn)一些令自己焦慮的事情，則很會影響到自己的情緒，不利于自己入睡。因此，我們到了晚上就不要再想事情了，特別是快要睡覺的時候，否則就很容易會失眠。
老人失眠多夢的好方法三
一、遠離夜生活：很多人白天的時候忙碌了一天，到了晚上的時候就想放松一下，于是就會約上同事或是朋友去聚餐，吃了飯以后可能還會去KTV唱歌，當從KTV走出來的時候，基本上就已經(jīng)是12點過了，若是經(jīng)常存在這樣的現(xiàn)象，要想不失眠都難。因此，我們要遠離夜生活，避免參加一些刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，因為這些活動會使我們變得興奮，難以入睡。
二、遠離刺激品：只要是有煙癮的人就會時不時的抽煙，有的人甚至還會在睡前抽煙，這是很影響睡眠的。而濃茶、咖啡及可樂等都會使我們變得精神，刺激我們的大腦，導致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
三、睡前熱水澡：有條件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡，通過泡澡來使自己的身心得到舒緩?；蚴沁M行淋浴，這也是能夠幫助我們睡眠的。冬天的時候，泡泡熱水腳就更是有必要了，促進血液循環(huán)，有助于我們入睡。
四、“數(shù)羊”助眠：相信大家都聽說過數(shù)綿羊助眠的方法，這是一個不錯的緩解失眠的方法。我們可以想象自己在藍天白云下，自己坐在草地上，看著山坡上一只只可愛的綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺中，你就能夠很快的入睡了。
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