冬天快速有效的減肥方法
冬天很多人都喜歡宅在家里，那么冬天減肥有什么方法嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天快速有效的減肥方法，希望對大家有幫助!
冬天快速有效的減肥方法一
一、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
很多人都認(rèn)為冬季是最容易長肉的季節(jié)，其實不然，因為人體在寒冷的環(huán)境下消耗的熱量，往往比在溫暖環(huán)境下要多的多。
所以小編建議最好不要在溫暖的環(huán)境下呆的太久，特別是上班族，長期呆在空調(diào)房中。因為空調(diào)的暖氣會讓你的身體慢慢變得慵懶、松懈;而且即使是在溫暖的室內(nèi)，也要適當(dāng)少穿些，這樣可以保持神經(jīng)活躍，非常有助于減肥。
二、洗熱水浴
冬天洗一個熱水澡可謂是最大的享受了，它不僅可以讓你緩解一天的工作壓力，而且無形中還能達(dá)到減肥的效果。
因為當(dāng)你的身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自然擴張，這個這個時候皮膚就會忘記外面的寒冷，大大出汗。同時，身上多余的脂肪也在快速燃燒。
三、吃熱的東西
冬天變得很想吃東西的一大原因，就是身體需要食物來維持熱量。如果你吃熱的東西，身體會馬上熱起來，同時還能促進(jìn)消化，加速身體代謝。
所以吃飯的時候一定要注意飯菜溫度，別吃冷菜冷飯，一定要熱了再吃。如果你嫌冬季的水果冰冷，可以把水果放進(jìn)鍋里煮下，但是不要煮太長時間，只要溫?zé)崃司秃?，不然營養(yǎng)全部會流失掉。
冬天快速有效的減肥方法二
提臀“骨盆”體操
“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆娺@個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
靠墻站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習(xí)慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
動動手腳，瘦瘦臉蛋
這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達(dá)到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。
冬天快速有效的減肥方法三
一：能步行就不坐車
上班族每天運動的時間本來就少，所以可以利用上下班時間多走走路，提前三站下車，每天保持步行3000米。
對于女性來說，如果把運動作為每天生活的習(xí)慣，那么就不會覺得很累很難堅持，而且運動能減輕壓力，不會產(chǎn)生減肥后反彈。
二：運動要連續(xù)進(jìn)行
每天運動時間報保持半個小時以上，但這并不意味著你可以早上運動10分鐘，中午運動10分鐘，晚上再運動10分鐘，這是毫無減肥效果的。只有連續(xù)運動半個小時以上才有減肥效果，妹紙們一定要清楚。
三：飯后做點簡單家務(wù)
吃完飯后一般你會干嘛呢?是不是馬上躺在沙發(fā)上看電視，這樣很容易長肉長小肚子哦!飯后不要馬上休息，你可以去散個步，或者起來做些簡單的家務(wù)，記住飯后半個小時絕對不能坐著。
四：控制飲食
控制飲食不是讓你節(jié)食，你可以通過 炒菜少放油，用粗糧代替主食，餐前喝完湯，少吃油脂高的食物等習(xí)慣，來達(dá)到控制飲食的目的，小編教你一個減肥妙招：早餐吃飽，午餐八分飽，晚餐吃半飽。
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