超有效的腿部減肥方法
超有效的腿部減肥方法
還在為大象腿而苦惱嗎?美眉們，別擔心，接下來，學習啦小編就和大家分享超有效的腿部減肥方法，希望對大家有幫助!
超有效的腿部減肥方法1、吸脂瘦腿法
1、簡介
通常腿部吸脂法瘦腿指的是大腿和膝蓋吸脂術，因為大腿的脂肪分布與腹部相比有很大差異，臀部和大腿的深層脂肪較薄，年輕女性中部分缺如，而淺層脂肪及其上面的真皮較薄，抽吸時容易出現(xiàn)凹凸不平。
所以，瘦腿-大腿吸脂術在所有吸脂術中，屬于難度較大的一種，主要原因是抽吸量太少，不會有明顯的效果，抽吸量太大，表面會凹凸不平，傳統(tǒng)的吸脂術很難解決這一問題。
2、吸脂法瘦腿適用部位
大腿外側：股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。術前應詳細檢查股外側脂肪的厚度，標畫出脂肪的凸出程度。抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應與周圍區(qū)域一致，不可抽吸過度，防止術后出現(xiàn)粘連和骨性標志突出。
大腿內側：股內側部吸脂術：股內側部皮膚較薄，脂肪松軟，術中易出血且術后效果不如外側部穩(wěn)定。手術須注意的是不要抽吸過多的脂肪，以免兩側股部之間形成較大的空隙。
膝內側：膝部的脂肪堆積以膝內側部常見，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進行充分的抽吸。
吸脂法瘦腿手術前準備
1、手術前1天受術者應洗澡。
2、術前停止正在用的活血藥物、維他命及其他營養(yǎng)品，以防影響傷口愈合，增加術中出血;
3、術前停止吸煙二周，吸煙降低血中氧氣的濃度，影響傷口的愈合;
4、術前24小時內停止飲酒，飲酒加速血液循環(huán)增加術中出血。
超有效的腿部減肥方法2、飲食瘦腿法
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃
經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢復的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1)多搭配osli m90植物等幫助縮小腿部維度，泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。2)絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。3)多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4)吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康?？茖W家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。
如果沒有時間運動或者因身體和工作等原因沒有辦法做到如上運動量，可以采用飲食瘦腿法，飲食上吃綠色的減肥食品，消化脂肪，分解脂肪，從而也可以去除贅肉，有效縮小腿部圍度的。
超有效的腿部減肥方法3、運動瘦腿法
瘦腿操
1、以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。
剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。
鍛煉部位：大腿
2、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。
鍛煉部位：大腿內側
3、以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
鍛煉部位：大腿外側。
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