減輕骨質(zhì)增生有哪些方法呢?生活中，怎樣緩解骨質(zhì)增生呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享緩解骨質(zhì)增生的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　緩解骨質(zhì)增生的方法一

　　首先，減輕骨質(zhì)增生要及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生，可以減輕骨質(zhì)增生。

　　其次，避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)可以減輕骨質(zhì)增生。通常，長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

　　最后，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。要盡量避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而預(yù)防或減輕骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　緩解骨質(zhì)增生的方法二

　　1、避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)

　　由于人體在產(chǎn)生外傷的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害，并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　2、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生的目的。

　　3、注重日常飲食

　　預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會(huì)患甲亢，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。

　　緩解骨質(zhì)增生的方法三

　　1、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

　　2、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡，如很多長跑運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

　　運(yùn)動(dòng)過激烈可致骨質(zhì)增生。專家強(qiáng)調(diào)：預(yù)防骨質(zhì)增生可適度的進(jìn)行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
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