補(bǔ)腎的最好方法有哪些
補(bǔ)腎的最好方法有哪些
一般中醫(yī)認(rèn)為，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，那么，腎虛有什么方法補(bǔ)腎嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的補(bǔ)腎的最好方法，希望對(duì)各位有幫助!
腎虛的表現(xiàn)
一、眼睛浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
二、大量脫發(fā)
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
三、莫名怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
四、性冷淡
一般來說38歲前，女人的性欲都是不錯(cuò)的，此時(shí)如果出現(xiàn)性趣冷淡的現(xiàn)象，提不起勁，就表示有問題了。
補(bǔ)腎的最好方法
補(bǔ)腎首先要補(bǔ)充各種對(duì)腎有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，和鋅等人體人體必須的礦物質(zhì)，這些都需要有吃食物而攝入。
平時(shí)多吃豬肉，豬排骨，豬腰子，牛腎等食物，蛋類最好的是鵪鶉蛋，魚類主要是鱸魚等。
還有蔬菜類有西蘭花和菜花都是便宜效果又好的食物，平時(shí)應(yīng)該刻意多吃一點(diǎn)，對(duì)于腎的保護(hù)和強(qiáng)健有很好的作用。
還有各種小的運(yùn)動(dòng)方法，比如晚上睡覺時(shí)，躺在床上，將手背靠近腰部，等到暖和，平時(shí)砸一下全身各處。
如果腎虛比較嚴(yán)重，最好找醫(yī)生咨詢，吃一些中藥更好一些，為了自己的健康，請(qǐng)關(guān)愛自己的腎。
補(bǔ)腎的最有效的方法
腳底板按摩
涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
腰部按摩
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
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