在春天怎樣減肚子有哪些好方法
薄薄的春衫已經(jīng)無法遮住身體的肥肉了!肚子上的贅肉突出怎么辦?怎樣減肚子上的贅肉?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享春天減肚子的好方法,希望對各位有幫助!
春天減肚子的好方法一
腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
小編點評:這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹,而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚,小腹不但平坦了,還變得嫩白緊致哦。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘撸谙赐暝韬?,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
小編點評:粗鹽不但可以減肥,還能做到很好地去除皮內(nèi)的毒素,自然是小腹減肥不可不試的良品。
(如果你的肌膚比較敏感,那么則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”哦。)
縮腹走路法
小腹減肥首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。
小編點評:所謂“習(xí)慣成自然”,每天有意識地進(jìn)行收腹,慢慢的肌肉就會變得緊實。
搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈,每天堅持轉(zhuǎn)半個鐘,剛開始時腰腹部會感覺到酸痛,甚至?xí)霈F(xiàn)青紫,但是堅持過一周的時間就好了,而且要記住的是,順時針和逆時針轉(zhuǎn)的圈數(shù)要相同。
小編點評:這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言,經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉,但是過重的呼啦圈也會加重對內(nèi)臟的擠壓,所以選擇呼啦圈時重量適均,而且必須注意的是,不能在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈,這樣不但不能起到減肥的作用,還會影響消化,對身體不利。
做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
小編點評:對于愛美的女孩子來說這個方法值得一試哦,因為在減肥的同時還可以把家務(wù)做得更仔細(xì)更好,既鍛煉了自己做家務(wù)的能力,又減了肥,一舉兩得之事,何樂而不為呢?
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。
小編點評:蹬車運動和仰臥起坐有異曲同工之妙,在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!
撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
春天減肚子的好方法二
粗鹽減肥法:
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。
蘋果牛奶減肚法:
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重復(fù)兩到三個周期,則效果更穩(wěn)定,但過程當(dāng)中一定要忍耐,要忌口!
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