怎樣補腎正確的方法是什么
補腎是一個永不過時的話題,別說是上了年紀的人,現(xiàn)在好多二十多歲的年輕人都有腎虛的癥狀,所以,接下來,學習啦小編就和大家分享正確的補腎方法,希望對各位有幫助!
正確的補腎方法一
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
正確的補腎方法二
1、腎陽虛補腎用藥(表現(xiàn):腰痛而且發(fā)涼;手腳冰涼、尿頻):
五子衍宗丸:補腎益精。用于腎虛腰痛,尿后余瀝,遺精早泄,陽痿不育。
青娥丸:補腎強腰。用于腎虛腰痛,起坐不利,膝軟乏力。
金匱腎氣丸:溫補腎陽。用于腎陽不足諸證,腰痛腳軟,下半身常有冷感,小腹拘急,小便不利,或小便繁多,以及腳氣、痰飲、消渴等。
2、腎陰虛補腎用藥(表現(xiàn):腰酸腿軟;口干、煩躁;手心發(fā)熱;愛出汗)
知柏地黃丸:滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
左歸丸:滋陰補腎,填精益髓。用于真陰不足,頭暈目眩,腰酸腿軟,遺精滑泄,自汗盜汗,口燥咽干。
六味地黃丸:滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精,消渴。
補腎的誤區(qū)
誤區(qū)1:不分腎陰虛、腎陽虛,亂補一氣
西藥中一種藥適用于多個體質的人,但是中醫(yī)其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛,分型不同,治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的,對于腎陰虛的人來講,吃了不僅沒有作用,還會出現(xiàn)一些副作用,或加重病情。即便是經典的六味地黃丸,也不是對所有人都適用的。
誤區(qū)2:腎虛是男人的專利
通常男性更注重補腎,其實,腎虛并不是男人的專利,女性也有可能遭遇。中醫(yī)認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現(xiàn)代流行病學調查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里,就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現(xiàn)更年期癥狀。“腎虛”女性會早早表現(xiàn)出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
誤區(qū)3:黑眼圈是腎虛表現(xiàn)
很多文章說黑眼圈是腎虛的表現(xiàn),其實,單純眼圈黑不是病態(tài),現(xiàn)代醫(yī)學認為,人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄,如勞累、失眠后,眼瞼長時間收縮,能引起結締組織血管充血,血流不暢,微循環(huán)障礙,所以眼圈發(fā)黑。黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥,只要精神愉快,多活動鍛煉身體,充足睡眠,少則35天,多則12周,黑眼圈隨后也就消失了。
誤區(qū)4:耳鳴是“腎虛”惹的禍
腎開竅于耳,腎與耳有較密切的相關性,所以很多人一出現(xiàn)耳鳴不分緣由動輒從腎論治,總以六味地黃補腎為主,但見效只十之一二。耳雖為腎竅,但臨床治療耳鳴不能僅僅責之于腎,應從心肝脾肺腎多方論治。中醫(yī)看來,“耳者宗脈之所聚”,耳鳴與全身臟腑、經絡的功能狀況十分密切,并不僅僅局限于腎,因此治時也離不開對全身臟腑經絡的調節(jié)。
誤區(qū)5:將腎虛與腎衰混為一談
這是兩種不同的概念,腎虛是中醫(yī)的說法,基本上是根據患者的癥狀的病癥通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫(yī)的診斷,而且是要做客觀的尿液檢查化驗,發(fā)現(xiàn)了蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷,故兩者不能等同。當然,他們有時有點聯(lián)系,有些交叉性,就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎,而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。
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