最快減小肚子的方法
腰腹贅肉是好身材和好曲線的克星,只有消滅堆積在腰腹部的贅肉,才能讓你看起來妖嬈又年輕。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快減小肚子的方法,希望對各位有幫助!
最快減小肚子的方法一
慢跑
慢跑也是一個塑造腰腹曲線的運動。它是一項既健康又有效的方法。在這里小編要提醒大家,在進行慢跑減肥的時候不要跑的太快,要循序漸進地進行。一開始跑的時候,時間和路程都不要過長。隨著時間的推移可以慢慢增加。
常做家務(wù)
自己的衣服自己洗,不要扔進洗衣機,然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,讓自己成為勤勞而又干凈的女性。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里呢。
上下班路上多運動
上班下班或者離家歸家,不要再坐電梯了,早起幾分鐘,選擇爬樓梯吧!這個運動方法能幫助我們大量的消耗脂肪,雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁,但是卻實在有效,還有一個小訣竅,就是用腳尖蹬樓梯,而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一周的時間,你就會看到明顯的轉(zhuǎn)變了。
呼拉圈轉(zhuǎn)起來
看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。
5時刻收緊腰腹
時刻收緊你的腹部,無論在任何情況下,而且一定要堅持住,讓它成為你的習(xí)慣。其實,這也是一種運動,長期堅持下來,腹部自然的就呈現(xiàn)緊實的狀態(tài)了,而且還不熔體反彈哦。開始的時間會有一定的難度,但是在堅持半個月之后,你會因為腹部的緊實而感到驕傲的。
最快減小肚子的方法二
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。
兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。
雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。
自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。
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