最快最有效戒煙方法
抽煙的人都知道香煙有害健康，可是有多少人能夠做到把煙戒干凈呢？究竟如何戒煙又快又有效呢？下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家詳細(xì)介紹下最快最有效戒煙方法，供各位參考！
最快戒煙方法
首先，我們要有戒煙的意志，要樹立愛護(hù)自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在一步步被香煙侵害。意志是特比關(guān)鍵的。
其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時(shí)候，那么在你特別想抽煙的時(shí)候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至于那么的想抽煙了。
再次就是在自己很無聊的情況下，也會(huì)很想抽煙，這個(gè)時(shí)候你可以給自己準(zhǔn)備點(diǎn)零食，用吃零食來打發(fā)掉抽煙的欲望。實(shí)在控制不了就不要在無聊的空間里待著，可以出去走走找點(diǎn)事情做做，不要讓自己空虛。不然將會(huì)很難控制的。
最后就是在自己的心里樹立目標(biāo)，為什么戒煙，為了大家的健康，為了一家的的團(tuán)團(tuán)圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的借口，想想在很想抽煙的時(shí)候想想這些每個(gè)關(guān)心你的又需要你關(guān)心的人，你還有什么理由讓香煙來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會(huì)遠(yuǎn)離香煙的危害的。
最有效戒煙方法
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
雖然習(xí)慣很難改，但是要明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
2、戒煙工具助陣
合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
3、打賭
賭博雖然不是一件好事，但是對(duì)于戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
4、柿餅戒煙
想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個(gè)，1月內(nèi)不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補(bǔ)充柿餅。
5、限制咖啡因的攝入
咖啡因可以幫助人們?cè)谄＞霑r(shí)保持清醒，但同時(shí)它也會(huì)使人感到緊張及不安。戒煙過程會(huì)加強(qiáng)咖啡因的這些負(fù)面效果。
6、戒煙湯
中醫(yī)對(duì)戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
7、蒸汽煙
替煙。電子煙不改變吸煙習(xí)慣，照樣吞云吐霧，滿足心理需求。
控?zé)?。電子煙是蒸汽，不是燃燒后的煙霧，產(chǎn)生的二手煙是非常少的。
減害。電子煙僅含有尼古丁，解決身體上的依賴，但不含有傳統(tǒng)香煙因燃燒而產(chǎn)生的焦油等有害物質(zhì)，客觀上降低了危害。
有效戒煙的妙招
1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
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