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最簡單提臀的方法

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  久坐辦公室,臀部會越來越扁平?jīng)]型,那么,怎樣提臀呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡單提臀的方法,希望對各位有幫助!

  最簡單提臀的方法一

  1、高抬腿

  每天保持做100下高抬腿,既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合冬天的運動哦,在家也能輕松完成。

  提臀方法哪些好 簡單運動巧提臀

  2、常爬樓梯

  保持完美臀線據(jù)調(diào)查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心,從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

  3、看電視邊運動

  把臀部的三分之一坐在沙發(fā)上,然后在看電視的情況下,感覺全身動態(tài),特別關(guān)注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持這個姿勢,一節(jié)電視劇的時間,你的臀部就會有明顯提升。

  4、做家務(wù)

  塑美臀做家務(wù)是一種最能鍛煉身體,又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨著加大,其塑臀的效果更好。

  最簡單提臀的方法二

  提臀運動

  1、雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。

  2、挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

  3、膝蓋保持彎曲,然后慢慢將臀部向下及向后移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。

  4、一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。
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最簡單提臀的方法

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