有效的減肚子方法
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，那么如何給肚子減肥呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有效的減肚子方法，希望對(duì)各位有幫助!
有效的減肚子方法一：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來(lái)就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
有效的減肚子方法二：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感：許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉)，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部：結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
有效的減肚子方法三：
多喝水
小肚腩的形成多與久坐有關(guān)，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的現(xiàn)象產(chǎn)生。想要消除小肚腩，每天一定要保證充足的飲水。喝水可以多次少量的進(jìn)行，多喝水不僅有利于清腸排毒，更有美容養(yǎng)顏的效果?？彀严挛绮杼鹉伕邿崃康哪滩瓒紦Q掉吧，來(lái)杯自制的天然花茶是瘦身的最佳選擇。
多吃纖維食物
上班族每天大多依賴于外賣，而外賣一般都是重油鹽，高熱量的食物，久而久之自然會(huì)有小肚腩產(chǎn)生。平時(shí)飲食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纖維食物，不僅有很好的飽肚效果，避免暴飲暴食，也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助減肥的功效。 飯后不要坐著 飯后不要坐著，雖然坐著舒服兒，但是，漫步一會(huì)兒，脂肪就不至于堆積在腰腹了; 坐姿要好，所謂好就是挺胸收腹，這樣肉肉就不會(huì)下墜啦,下面小便推薦五款超強(qiáng)效的夏季減肥餐，讓你減肥也能“任性”吃!
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