如果你覺得你自己老記不住東西的話，那要如何增強記憶力呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享增強記憶力的方法，希望對各位有幫助!

　　增強記憶力的方法一：

　　一、喚醒身體

　　1、吃飯的時候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)

　　2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺)

　　3、戴著耳機上下樓梯

　　4、大聲朗讀，與瘋狂英語的做法類似

　　二、進行腦刺激

　　1、下館子吃飯時點沒吃過的菜

　　2、散步、逛街的時候?qū)ｉT繞遠路行走(在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的)

　　3、用左手端茶杯

　　4、保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機能、器官排毒等原因)

　　三、積極鍛練左右腦

　　1、給自己安排時間做個短途旅游

　　2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺來決定

　　3、沒事練習(xí)一下一只手畫圈，一只手畫方塊，待到熟練的時候可以給自己增加些難度，比如一只手畫方塊，一只手畫橢圓或是五角星等。

　　四、補充大腦營養(yǎng)

　　1、適當吃些甜食

　　2、早餐必須要吃，決不能餓肚子

　　3、吃飯的時候多咀嚼

　　五、運動對大腦的促進作用

　　1、每天慢跑20～30分鐘

　　2、學(xué)會3～5個手指類的硬幣魔術(shù)，如果覺得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運動，主要是練習(xí)手指靈活性

　　六、激發(fā)大腦靈感

　　1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來

　　2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標語(主要是心理暗示作用)

　　3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背

　　4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方

　　增強記憶力的方法二：

　　一、多聽音樂幫助記憶

　　研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

　　二、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　三、身心運用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　四、奇思怪想強記憶

　　我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酰膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛玩耍的人記憶力強

　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　九、運動健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。

　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

　　大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
看了“如何增強記憶力的方法”的人還看：

1.增強記憶力的10種方法

2.幾種提高記憶能力的方法

3.增強記憶的這10種好方法

4.增強記憶力的九個方法