護(hù)腎的方法

　　如果把人體比作一棵大樹，那么腎就是樹根，只有吸收、傳遞營養(yǎng)充足，大樹才能枝繁葉茂。而腎臟疾病是一種隱匿的疾病，稍不留神就會(huì)趁虛而入，讓你錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下護(hù)腎的方法。

　　護(hù)腎的方法：

　　1、管住嘴

　　高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。飲食過咸也對腎不利，會(huì)導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發(fā)疾病。

　　2、喝夠水

　　飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟病。

　　3、睡好覺

　　睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲。

　　4、勿憋尿

　　憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

　　5、按摩腰

　　腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。

　　6、慎用藥

　　是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關(guān)木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時(shí)要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多。

　　7、多吃黑

　　黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助于補(bǔ)益腎氣、延緩衰老。

　　護(hù)腎的方法之食療法：

　　1板栗燒雞塊，補(bǔ)脾益腎

　　板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，雞1只，佐料若干。

　　將干凈的雞剔除粗骨剁塊備用，板栗去皮洗凈濾干。熱油炸板栗上色后撈出備用，雞塊炒干水汽，烹紹酒，加清水、鹽、醬油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸過的板栗、枸杞子，煨至雞塊軟爛，調(diào)入胡椒粉炒勻勾芡即可。

　　2枸杞山藥牛肉湯，祛腎虛

　　枸杞15個(gè)，山藥 150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，放入佐料，吃肉喝湯。

　　山藥味甘、性平，食用入肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精的功效;枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。

　　3枸杞麥冬粥，滋補(bǔ)肝腎

　　枸杞子30克，麥冬10克，花生米30克，大米50克，白糖適量。

　　將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣，放入洗凈的花生米、粳米煮粥，煮熟后調(diào)入白糖，稍煮即可。

　　護(hù)腎的小秘訣：

　　1、冬天保暖

　　2、防止感冒，因?yàn)楦忻傲司鸵砸恍┧幬?，?huì)對腎臟造成損傷的。

　　3、飲食一定要清淡，每天攝入的蛋白質(zhì)不要太多，一個(gè)成年人每天大概深入一杯牛奶和一個(gè)雞蛋再加二兩瘦肉這樣的蛋白質(zhì)就可以了。

　　4、積極治療反復(fù)發(fā)作的扁桃體炎等。

　　5、不憋尿，我們平時(shí)上班的時(shí)候不要害怕上廁所而不喝水，要適當(dāng)?shù)娘嬎?，同樣的不要憋尿?/p>

　　6、及時(shí)的處理尿道結(jié)石等病癥。

　　7、定期進(jìn)行體檢。