合理戒煙方法

　　大家知道如何合理戒煙嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于合理戒煙方法，一起來(lái)了解一下吧。

　　合理戒煙方法：

　　戒煙湯

　　炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每日1劑，一般6-9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。

　　戒煙藥茶

　　綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少許，水煮當(dāng)茶飲服。每日8-12次，連用2-3天。

　　貼藥戒煙

　　食用味精、肉掛、丁香各等分研細(xì)，每次取0.5克醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷、甜味穴，外用膠布固定，24小時(shí)后取下，連貼2-3次。貼藥10分鐘后，多數(shù)人可出現(xiàn)厭煙情況。

　　嗅藥戒煙

　　取檳榔一枚，鉆一個(gè)眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個(gè)小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3-4次，一般也就不再想吸煙了。

　　戒煙含漱液

　　用0.2%的硝酸銀溶液，隨時(shí)配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會(huì)覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。如此反復(fù)3-4天，便會(huì)將抽煙的嗜好戒掉。這種含漱液可以將嗜煙的神經(jīng)反射弧打斷，從而達(dá)到戒煙的目的。

　　耳穴戒煙

　　取耳穴肺和氣管炎穴，隔日一次針刺，一般2-5次顯效，5-10次完全戒煙。

　　7戒煙香桿

　　原料：茶葉、金銀花、菊花、艾葉、紫蘇、荷葉、羅漢果等多種綠色原料，

　　用方法：可燃吸(和香煙一樣)，可泡飲;

　　形狀：形似香煙，不改變吸煙者手勢(shì)等吸食習(xí)慣。中草藥逐漸產(chǎn)生對(duì)尼古丁的生理排斥，從而將吸煙的習(xí)慣變成控?zé)煹牧挤健?/p>

　　合理戒煙的注意事項(xiàng)：

　　1.保障膳食纖維的攝入。對(duì)于戒煙者來(lái)說(shuō)，飲食要清淡易消化，而且纖維素的攝入必不可少，因?yàn)槔w維素能避免尼古丁在機(jī)體中的殘留，同時(shí)還能過(guò)濾并排出毒素。蘋果，豆制品和谷物類食品都富含纖維素。

　　2.刺激消化，振奮食欲。尼古丁會(huì)導(dǎo)致食欲不振，因此要多食用李子，杏，無(wú)花果，大米及富含碳酸鎂等助消化的食物。

　　3.補(bǔ)充體內(nèi)維生素B，C，E。吸煙者體內(nèi)往往缺乏以上三種維生素，因此戒煙時(shí)要注意在膳食中攝入天然維生素，蔬菜，柑橘，薔薇果，花楸果，大豆，龍須菜都是合理選擇。

　　4.恢復(fù)免疫力，降低膽固醇。戒煙者要重視氨基酸的補(bǔ)充，多食用肥魚(鯡魚，金槍魚，鮭魚，鯖魚)，魚肝油和亞麻油等。

　　5.保持體內(nèi)酸堿平衡。吸煙者體內(nèi)往往呈酸性，戒煙者們就要注意避免食用酸性食物而多食用堿性食物，芹菜，新鮮堅(jiān)果，蠶豆都是不二之選。