大家知道孩子補(bǔ)鈣的最好方法有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于孩子補(bǔ)鈣的最好方法，一起來(lái)了解一下吧。

　　孩子補(bǔ)鈣的最好方法之食物：

　　食物補(bǔ)鈣

　　多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時(shí)服用維生素E。

　　曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)不能直接補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充維生素D，可以促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收，建議每天為孩子曬半小時(shí)的太陽(yáng)既能防病，也能間接的起到補(bǔ)鈣的作用。注意紫外線太強(qiáng)的夏天減少太陽(yáng)光直接照射。

　　藥物補(bǔ)鈣

　　直接到藥店買(mǎi)鈣制劑，有鈣片、口服液、鈣粉等。需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補(bǔ)鈣的同時(shí)需服維生素A+D濃縮魚(yú)甘油滴劑。0-6個(gè)月寶寶的每日鈣量為400毫克;6個(gè)月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。

　　促進(jìn)鈣吸收

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的礦物質(zhì)和維生素。如維生素D、C等能促進(jìn)鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率，如豆腐燉魚(yú)，谷類與豆類混食等。

　　減少鈣流失

　　有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

　　孩子補(bǔ)鈣的最好方法之曬太陽(yáng)：

　　曬后背，脾胃和。

　　“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用”，專家指出：“陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”此外，清代醫(yī)家曾指出“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

　　2曬雙腿，不抽筋。

　　“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。專家介紹：“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。”

　　3曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)。

　　太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　孩子補(bǔ)鈣的三大禁忌：

　　1不宜與四環(huán)素、異煙肼等抗生素同時(shí)服用。

　　因四環(huán)素、異煙肼可與鈣絡(luò)合，影響鈣的吸收，不宜與氟化物或二磷酸碳同時(shí)服用，因它們能與鈣結(jié)合，碳酸鈣不宜與制酸劑同時(shí)服用，否則影響鈣的吸收。

　　2不宜與鐵、鋅等微量元素制劑同時(shí)服用。

　　否則影響鐵、鋅等微量元素的吸收，若病情需要聯(lián)用，鈣劑與其間隔至少2小時(shí)以上。

　　3避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用。

　　如植酸、草酸、脂肪酸、(形成不溶性鈣鹽)、膳食纖維;盡量與促進(jìn)鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等等。