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看做自己的健康天使讀后感3篇

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  看做自己的健康天使讀后感1

  通過(guò)閱讀《做自己的健康天使 》一書(shū),有了很大的收獲。健康是幸福的基石,健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得、都清楚、都明白。有一句話(huà)說(shuō)得好:健康是1,而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個(gè)數(shù)字后面的若干個(gè)0,有1在前面,后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒(méi)有了,即使再多的0聚集在一起也還是0,還是空的、白的、還是一無(wú)所有,這真是健康最為精辟、智慧的論述。

  書(shū)中兩位專(zhuān)家用十個(gè)章節(jié)的篇幅,從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理辦法,既有各類(lèi)飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí),又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,既貼近生活,又有很好的指導(dǎo)價(jià)值。其中合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠又是健康生活最重要的三個(gè)鼎足,在飲食習(xí)慣上,食物種類(lèi)和數(shù)量要合理搭配,每天應(yīng)保證三種供能營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng):蛋白質(zhì)占15%左右,脂肪占25%左右,碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理,早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足,午餐要吃好,晚餐要適量,不要暴飲暴食,要定量飲水,合理選擇飲料,不吃含鉛量高的食物,少吃腌制、過(guò)咸和油炸食品。適度的運(yùn)動(dòng),不僅能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)人體免疫力,維護(hù)健康,而且還能保持好身材,有助于美容,留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒,堅(jiān)持不懈,勞逸適度。睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話(huà)說(shuō):“吃人參不如睡五更”,應(yīng)盡量不要熬夜。 現(xiàn)在人們要不早餐非常簡(jiǎn)單或不吃,而晚餐又吃得過(guò)于油膩和吃的太飽,要不就沉迷于冗長(zhǎng)乏味的電視劇和打麻將熬夜,或?yàn)榱司o張的工作,而埋頭苦干、廢寢忘食,忽略了體育鍛煉,當(dāng)我們覺(jué)得身體不舒服時(shí),健康也遠(yuǎn)離了我們,我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺(tái)機(jī)器加以精心養(yǎng)護(hù),調(diào)整自己的飲食,做一些有氧運(yùn)動(dòng),類(lèi)似快走、跑步、跳繩、游泳等,不僅鍛練身心,而且協(xié)調(diào)全身肌肉,保持體形。從點(diǎn)滴中改變不良的生活方式,只有做到用心,細(xì)心,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量,而所有這些,只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺(jué)堅(jiān)持,當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí),我們便會(huì)感受到其中的樂(lè)趣,享受到健康生活習(xí)慣的好處。

  有了健康,才擁有幸福的生活;有了健康,才擁有充滿(mǎn)陽(yáng)光的世界;有了健康,才能快樂(lè)工作;有了健康,才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福,健康是根,健康是一切的前提和保證,健康是女性幸福一生的重要資本。所以,為了我們自己幸福,為了我們所愛(ài)的人,為了我們夢(mèng)想的一切,為了我們辛苦打拼積攢下的無(wú)數(shù)個(gè)完美的0,我們要關(guān)心自己,愛(ài)惜身體,呵護(hù)健康,享受幸福,爭(zhēng)做自己的健康天使。

  看做自己的健康天使讀后感2

  又是一年一度的三八婦女節(jié),這是專(zhuān)屬于我們女性的節(jié)日,今年的節(jié)日我收到了最好的節(jié)日禮物,《輕輕走向完美》和《做自己的健康天使》這兩本書(shū)?!遁p輕走向完美》給了我們心靈的養(yǎng)護(hù),《做自己的健康天使》教會(huì)我們身體的保養(yǎng)。

  近日,深圳36歲IT男張斌因長(zhǎng)期加班工作在馬桶上猝死的悲劇又一次給公眾敲響了警鐘。一時(shí)間,“過(guò)勞死”、“猝死”等敏感詞匯再度在輿論場(chǎng)發(fā)酵,旁觀(guān)者們也下意識(shí)地開(kāi)始反思自己的工作、生活方式。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì),工作強(qiáng)度大、精神壓力大難以避免,怎么保養(yǎng)自己的身體就顯得尤為重要,尤其是女性朋友,該如何照顧好自己的身體,照顧好家人的身體?《做自己的健康天使》便猶如雪中送炭,樹(shù)立科學(xué)健康觀(guān),養(yǎng)成健康行為,提升健康素養(yǎng)水平,做自己和家人健康的守護(hù)神??

  人最寶貴的是生命,生命最重要的是健康。健康不是一切,但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。健康是一個(gè)人全面發(fā)展的基礎(chǔ),是事業(yè)成功的保障,是家庭幸福的基石。女性肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)、孕育后代的雙重任務(wù),女性的健康關(guān)乎家庭的健康,每一位女性都應(yīng)該愛(ài)惜身體、提升健康素養(yǎng)水平。這本書(shū)內(nèi)容涉及合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健等。“吃好,才會(huì)身體好”均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件,均衡的營(yíng)養(yǎng)才能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要,促進(jìn)機(jī)體的抗病能力。所以做飯時(shí)不能因?yàn)榧彝コ蓡T偏愛(ài)哪一種食物,便忽略了其他食物,不喜歡的也要吃,作

  為家中的女主人,要注意家人的飲食習(xí)慣,為家人均衡營(yíng)養(yǎng),保障家人的健康。

  “再忙也要運(yùn)動(dòng)”,女性要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比男性困難得多,主要是沒(méi)有足夠的時(shí)間。許多女性上班前后都要忙于家務(wù),對(duì)于一個(gè)母親來(lái)說(shuō),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更是難事。但是再忙也要運(yùn)動(dòng),平時(shí)我都會(huì)堅(jiān)持跳健身操,有時(shí)加班回家挺累也挺晚了,也堅(jiān)持跳一小會(huì)。我覺(jué)得這個(gè)習(xí)慣很好,讓我受益頗多,因?yàn)槠綍r(shí)就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),相比其他同事,生完小孩后身體恢復(fù)比較快,免疫力也比其他人好一些,運(yùn)動(dòng)的好處是顯而易見(jiàn)的。我也會(huì)推薦同事跟我一起跳健身操,帶動(dòng)家人一起運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅讓身體更健康。也讓人更快樂(lè)。

  女性都愛(ài)美,美人是睡出來(lái)的。女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外,女性養(yǎng)生養(yǎng)顏要講究“以血為用”,夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。只有睡眠質(zhì)量高,才會(huì)氣血充盈,體現(xiàn)于面部容光煥發(fā),臉色好。一頭烏黑有光澤的秀發(fā),會(huì)為女性增添幾分嫵媚姿色。愛(ài)美的女性朋友們,如果你想擁有一頭讓人羨慕的秀發(fā),就要做好養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的功課。選擇適合自己的洗護(hù)用品,正確洗發(fā),護(hù)理發(fā)絲,慎重染發(fā),燙發(fā)也不宜過(guò)勤。愛(ài)美的女性除了養(yǎng)護(hù)自己的秀發(fā),也要呵護(hù)自己的肌膚,盡量避免多曬,適度沐浴,保持良好心態(tài),懂得養(yǎng)心,經(jīng)常按摩。

  盡管人類(lèi)無(wú)法阻擋衰老的腳步,但想要延緩衰老,也并非束手無(wú)措。良好的生活習(xí)慣、得當(dāng)?shù)谋pB(yǎng)措施、科學(xué)的日常飲食、適度的有氧運(yùn)動(dòng)、有效的排毒等等,都有助于延緩衰老,留住青春容顏,健康自己,健康家人,保持身心健康,守護(hù)自己和家人!

  看做自己的健康天使讀后感3

  健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得,都清楚,都明白。但真正的珍視自己的健康,未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷,疾病也罷,有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的,更多時(shí)候,自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng),只要一處遭到損壞,就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣,我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的這本書(shū)就給了我們一個(gè)肯定的答案:做自己的健康天使。

  那么如何做自己的健康天使,過(guò)好自己的生活呢?通讀全書(shū),兩位專(zhuān)家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類(lèi)飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí),又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,使讀者看到既貼近生活,又簡(jiǎn)便宜行,具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。

  從基本層面來(lái)講,合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上,做到均衡營(yíng)養(yǎng),合理分配三餐,科學(xué)飲水,攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上,做到循序漸進(jìn),持之以恒,同時(shí)注重勞逸適度,協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上,保持充足睡眠,作息規(guī)律,提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來(lái)講,則是從自我自覺(jué)的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂(lè),從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心,細(xì)心,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些,只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺(jué)堅(jiān)持,旁人是無(wú)法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí),我們便會(huì)感受到從中的樂(lè)趣,享受到健康生活習(xí)慣的好處。

  現(xiàn)在的問(wèn)題是,在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下,許多人被各種責(zé)任壓得喘不過(guò)氣來(lái),卻無(wú)暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話(huà),不加以精心養(yǎng)護(hù),這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以,在壓力和勞累纏身之時(shí),也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食,做一些有氧運(yùn)動(dòng),類(lèi)似跑步、跳繩、游泳等,不僅鍛煉身心,而且協(xié)調(diào)全身肌肉,保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作,不心存抱怨,不消極悲觀(guān),用積極的情緒支配生活,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。

  魯迅先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“時(shí)間就像海綿里的水,只要愿意擠,總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開(kāi)始,擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。

看做自己的健康天使讀后感3篇

看做自己的健康天使讀后感1 通過(guò)閱讀《做自己的健康天使 》一書(shū),有了很大的收獲。健康是幸福的基石,健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得、都清楚、都明白。有一句話(huà)說(shuō)得好:健康是1,而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在
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