讀做自己的健康天使讀后感3篇

　　讀做自己的健康天使讀后感1

　　健康是人類永恒的主題。俗話說(shuō)得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒(méi)有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都十分清楚健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。

　　讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。

　　首先，樹立科學(xué)的健康觀是前提。健康是女性的美麗之源。擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂(lè)觀，才能充分參與豐富的勞動(dòng)生活和社會(huì)生活;擁有健康才能有能力去實(shí)現(xiàn)美好的夢(mèng)想，才能盡情享受夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的幸福。試想一個(gè)失去健康，整天一副病態(tài)，沒(méi)有生命活力，死氣沉沉的人，即使她天生麗質(zhì)，又有何美麗而言?

　　其次，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)。我們可以對(duì)照一下，有多少次因?yàn)殡y以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?又有多少次因貪戀韓劇，吃完晚飯后就直接坐下來(lái)觀賞電視節(jié)目，天長(zhǎng)日久造成身體發(fā)胖，再為了減肥而一味地拼命節(jié)食?我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。1、均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐分配要合理。為了保證人體健康，膳食中應(yīng)含有多種營(yíng)養(yǎng)素，但又不能過(guò)剩。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的構(gòu)成比例為：蛋白質(zhì)占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%?？紤]日常生活習(xí)慣和消化系統(tǒng)生理特點(diǎn)，一日三餐的時(shí)間應(yīng)相對(duì)規(guī)律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進(jìn)行為宜。2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。媽媽們由于整天忙于家務(wù)，很少能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。眾所周知，適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，維護(hù)健康;而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。讓我們一起在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，諸如：步行、跑步、跳繩等。3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠是健康生活的三個(gè)鼎足。但睡眠這個(gè)重要的因素往往被我們所忽視。您聽說(shuō)過(guò)“睡美人”的故事嗎?“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺(jué)。的確，美人是“睡”出來(lái)的，占據(jù)我們生命1/3時(shí)間的睡眠對(duì)精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)起著重要的作用。俗話說(shuō)：“吃人參不如睡五更”，所以盡量不要熬夜，最好能在晚上10點(diǎn)前入睡，最遲也不要超過(guò)11點(diǎn)入睡。4、穿戴出健康與美麗。隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)代服裝的質(zhì)地面料種類可謂林林總總，我們?cè)谶x擇時(shí)既要注重款式，更要注重布料質(zhì)地，選擇有益健康的面料，將服裝美與健康美結(jié)合成一體。5、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。我們應(yīng)掌握一些中醫(yī)藥基本知識(shí)、理念、技能和一些常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法，經(jīng)常進(jìn)行中醫(yī)藥保健，預(yù)防為主，保持健康。6、做好自我健康管理。平時(shí)做好自我健康監(jiān)測(cè)和定期體檢相結(jié)合，把健康掌握在自己手中，“投資健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理選擇。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。通過(guò)投資健康、開展生活方式革命，讓自己活得更長(zhǎng)、活得更好。這樣，就可以獲得最大的健康回報(bào)，長(zhǎng)久地?fù)碛薪】档纳浞值叵硎苌臉?lè)趣，體會(huì)生命的意義，體現(xiàn)生命的價(jià)值。

　　最后，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時(shí)還要保持心理健康，一個(gè)人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們?cè)谏钪杏袝r(shí)會(huì)被誤會(huì)，有時(shí)會(huì)被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會(huì)如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當(dāng)我們遇到各種誘惑、挫折和困難時(shí)，難道我們可以選擇逃避和退縮嗎?當(dāng)然不能，我們要以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對(duì)待周圍的人和事。一位哲人說(shuō)過(guò)：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣闊;忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂(lè)。”

　　姐妹們，朋友們，為了我們自己的幸福，為了我們的家人，為了我們夢(mèng)想讓我們健健康康的生活，快快樂(lè)樂(lè)的生活!

　　讀做自己的健康天使讀后感2

　　人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。健康是人類永恒的主題，社會(huì)越進(jìn)步，生活水平越高，人們就越關(guān)注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升，關(guān)鍵在于女性。

　　有一首詩(shī)這樣說(shuō)：“因?yàn)橛辛岁?yáng)光，世界變得溫暖;因?yàn)橛辛缩r花，生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺?，一切變得豐富多彩。”勿庸置疑，女性是偉大的。這已得到了社會(huì)的公認(rèn)：女性是整個(gè)社會(huì)的重要組成部分，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價(jià)，創(chuàng)造了巨大的社會(huì)價(jià)值。隨著時(shí)代的發(fā)展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利?，F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識(shí)、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會(huì)做出了不凡的貢獻(xiàn)，她們是世界的“半邊天”，是社會(huì)的“生力軍”。

　　然而，女人如水，健康是源，女性在承擔(dān)多重壓力的同時(shí)，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干，也是家庭的棟梁。在日復(fù)一日的奔波勞累中，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個(gè)巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個(gè)方面。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來(lái)發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性。

　　通過(guò)以上的分析我們可以知道，關(guān)愛(ài)女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時(shí)，作為女性自身，也應(yīng)該懂得如何愛(ài)惜身體，維護(hù)身體健康。生命如此美好，每一位女性朋友都應(yīng)該愛(ài)惜身體，重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，做自己和家人的健康天使。

　　21世紀(jì)的新女性，她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的。在這個(gè)開放、自由、和諧的時(shí)代，她們可以通過(guò)各式各樣的生活方式休閑方式來(lái)放松自己，時(shí)刻保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭(zhēng)做自己的健康天使!

　　讀做自己的健康天使讀后感3

　　人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。

　　俗話說(shuō)得好：健康是1，而財(cái)富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個(gè)0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒(méi)有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無(wú)所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個(gè)人都十分清楚健康對(duì)于我們而言有多重要，可是我們往往會(huì)讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無(wú)所依附的“0”空悲泣。

　　讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實(shí)踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會(huì)我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實(shí)做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護(hù)神。

　　對(duì)照一下我們自己，有多少次因?yàn)殡y以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?

　　我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。

　　1、均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐分配要合理。

　　2、再忙也要運(yùn)動(dòng)。

　　3、重視睡眠管理。合理膳食、

　　4、學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健。

　　5、做好自我健康管理。

　　6、保持心理健康是關(guān)鍵。

　　繩命如此美好，每一個(gè)人都應(yīng)該愛(ài)惜身體、重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!