現(xiàn)代人眼睛干澀的毛病十分普遍，在眼科的門診中，每五、六個人就有一個人有這個困擾。上班族每天對著電腦應(yīng)該怎么護(hù)眼保濕呢?學(xué)習(xí)啦小編總結(jié)了一些資料，供大家參考!

　　電腦族怎么護(hù)眼保濕

　　現(xiàn)代人的文明病

　　干眼癥原本是年紀(jì)大的人比較多，因為隨著年齡的增長，淚水分泌的功能會降低。但現(xiàn)代人長期待在干燥的冷氣房，又戴隱形眼鏡，加上長期盯著電腦螢?zāi)唬劬Ω稍锏娜擞鷣碛?，而且愈來愈年輕，年齡層一直在下降，算是現(xiàn)代人的一種文明病。

　　年輕學(xué)子或上班族常?！赣醚圻^度」，近距離盯著電腦螢?zāi)换蛭臅Y料，一看就是七、八個小時。眼睛在正常狀況之下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數(shù)減少，就無法提供足夠的滋潤，一直盯著東西看，淚水也容易蒸發(fā)。

　　「隱形眼鏡」是另一個元兇，軟式隱形眼鏡又比硬式來得嚴(yán)重，因為軟式的鏡片較大，會把整個黑眼珠都遮住，讓角膜神經(jīng)變得較不敏感，無法透過正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會減少。

　　由此可知，淚液分泌不夠或蒸發(fā)太快，都會造成眼睛干澀，如果碰到溫?zé)?、風(fēng)吹或干燥的環(huán)境，那就會更嚴(yán)重了。因此，上班族鎮(zhèn)日所待的「干燥冷氣房」是第三個殺手，濕度太低的環(huán)境只會加速淚液的蒸發(fā)，讓眼球失去保濕的能力。

　　安全地使用人工淚液

　　眼科醫(yī)師表示，點人工淚液的確是解除干澀的好方法，讓干燥的眼睛重獲甘霖。但有時候點了，不但沒有改善癥狀，反而更加嚴(yán)重，如充血或分泌物增加，這表示所使用的產(chǎn)品不合適，或者有其他問題。

　　因此，眼科醫(yī)生建議，點人工淚液時要注意以下幾件事：

　　■選擇適合自己的人工淚液。人工淚液有很多種，成分也不盡相同，要試過不同的淚液，才知道自己最適合哪一種。最安全的方法是去找合格的眼科醫(yī)生，經(jīng)過仔細(xì)的檢查與評估，再試用不同的人工淚液。

　　健保并不給付所有的人工淚液，有一定的給付標(biāo)準(zhǔn)，如淚液分泌測試少于5㎜，經(jīng)診斷是干眼癥的病人才給付，未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)的需要自費。

　　■選擇不含防腐劑的人工淚液。防腐劑也有很多種，有些含汞，容易引起過敏或傷害。眼睛干燥的時候會比較敏感，若是碰到防腐劑的成分，無異是雪上加霜，因此，避免防腐劑是必要的選擇，符合標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品都會清楚的標(biāo)明是否添加防腐劑。

　　■注意使用期限，使用前也要檢查一下。不含防腐劑的人工淚液，當(dāng)然也就容易變質(zhì)或污染。因此，要注意使用期限，合格的產(chǎn)品會清楚的標(biāo)示使用期限。

　　使用前還要先看看，藥水是否變質(zhì)?是否清晰透明?顏色有沒有改變?若有變化，一定要丟掉，不要舍不得，否則會給眼睛帶來更大的傷害。

　　■戴隱形眼鏡時，最好不要點人工淚液。戴著隱形眼鏡點藥水，鏡片吸收的濃度是角膜的數(shù)倍，長期下來，角膜的上皮細(xì)胞會損害，視力也會模糊，嚴(yán)重的還會引起角膜潰瘍。經(jīng)驗口袋布袋先生

　　只有在眼睛干到剝不下鏡片時，才使用人工淚液，得到一些滋潤，否則，應(yīng)該避免戴著隱形眼鏡點人工淚液。

　　■使用的次數(shù)不能太頻繁。一天之中最好不要超過6次，兩次中間最少要隔10分鐘。因為點得太頻繁，反而會破壞正常的淚液成分，帶來反效果。

　　保持濕潤的小秘方

　　人工淚液可以快速、但暫時性的紓解干澀的問題，除此之外，還有什么好方法可以改善或預(yù)防這個小毛病呢?

　　1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。

　　2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

　　3.讓眼睛定時的休息。看書或打電腦50分鐘之后，就應(yīng)該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方。

　　4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

　　5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。

　　6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境，增加一點濕度，但要常常加水，因為冷氣房里水份蒸發(fā)得很快。

　　7.調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x30～45公分，而且最好低于眼睛視線，因為仰視螢?zāi)唬瑫黾友矍蚱芈兜拿娣e，讓淚液蒸發(fā)得較快。

　　8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8～12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質(zhì)會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的干燥程度。

　　9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。

　　10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會破壞分泌淚液的細(xì)胞。因此，眼睛如果有任何問題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成干眼癥。

　　眼睛真的是靈魂之窗，擁有明亮濕潤的雙眼，才能看清楚這美好的世界，好好「善待」它們，別累壞了。