刺激右腦潛能的方法有哪些
當我們的大腦處于左腦意識狀態(tài)時,我們用到的只是中心視野,而一旦進入右腦意識狀態(tài),周邊視野的能力也可以得到使用。下面是學習啦小編為你們整理的關(guān)于刺激右腦潛能的方法有哪些的內(nèi)容,希望你們能夠喜歡。
刺激右腦的方法
多學外語、聽音樂、鍛煉手指靈活度。
語言學習法:科學家經(jīng)過長期的研究得出了一個驚人的結(jié)論,學會兩三種語言跟學會一種語言一樣容易,因為只學會一種語言,僅需大腦左半球,如果培養(yǎng)同時學習幾種語言,右腦就會參與其中。
音樂鍛煉法:大腦的右半球負責完成音樂、情感等工作,被稱為“音樂腦”。如果能夠經(jīng)常學音樂、聽音樂、就可以大大地開發(fā)“音樂腦”
指尖鍛煉法:人體的每一塊肌肉在大腦層中都有著相應的神經(jīng)中樞,其中手指運動中樞在大腦皮層中所占的區(qū)域最廣泛,所以手的動作,特別是手指的動作,越復雜、越精巧、越嫻熟,就越能在大腦皮層建立更多的神經(jīng)聯(lián)系,從而使大腦變得更聰明。因此,訓練孩子手的技能,對于開發(fā)智力十分重要。自然而然地,雙手就成了大腦的“老師”。
爬行鍛煉法:要刺激右腦,最好的方式就是從小就訓練爬行,對平衡感及運動細胞都有幫助。
運動鍛煉法:右腦在運動中隨之而來的鮮明形象和細胞激發(fā)比靜止時來得快,在運動時有意識地讓左手、右手多重復幾個動作,可以刺激右腦,激發(fā)靈感。
開發(fā)右腦的各種方法
一、適當?shù)剡M行腦運動,避免用腦過度。
人步入中年以后,要嚴防惰性。這一方面由于生理變化,事業(yè)有成,不求進取的心理,則兩種惰性相互助長,對保持腦力是很不利的。乃至老年,除了生理機能的減退,心理惰性也會發(fā)展,若不再學習和工作,腦力衰退更會加速。有些離休的老同志,由于不善于安排生活,無所事事,不出一年半載,就可有明顯衰退表現(xiàn)。
二、合理調(diào)節(jié)腦力。
腦力調(diào)節(jié)就是按照大腦興奮抑制交替的規(guī)律合理地安排工作(或?qū)W習)與休息。一般來說,連續(xù)工作2個小時,應該休息10分鐘, 這種休息最好在戶外散步或做操,吸些新鮮空氣,舒展一下筋骨,能較快緩解腦力疲勞和久坐引起的軀體疲勞。
工作方法、方式和工作內(nèi)容的交替,可以使大腦不同的功能區(qū)交替地興奮和抑制,這樣有時即使連續(xù)工作,也不易產(chǎn)生疲勞。
睡眠是大腦最廣泛的保護性抑制,也是最重要的一種休息方式。有人認為年齡大了,睡覺自然要少,這種觀點是錯誤的,中老年知識分子仍要保證每天7~8小時的睡眠,才能消除整日腦力活動帶來的疲勞。如若睡眠不足,不僅影響白天的精力,長期缺少睡眠還會有損腦力和健康。
腦力調(diào)節(jié)不僅是腦力工作的需要,也是保護大腦的重要措施。每個人的體質(zhì)和精力有別,時間安排上不能千篇一律,但原則都是工作以產(chǎn)生疲勞為限,休息以消除疲勞為度。為此,每個人應根據(jù)個人情況合理地安排生活制度,爭取使每天工作和休息的時間規(guī)律化。
三、多渠道進行健腦。
(1)運用手指活動來健腦。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn), 通過活動手指可以給腦細胞 以直接刺激,對健腦有益。 這是因為在大腦皮質(zhì)的感覺和運動機能方面,手所占的比重最大,通過活動手指刺激大腦,可以阻止和延緩腦細胞的退化過程,使大腦不致很快衰退。具體方法是盡量多用兩只手,要使手指從事一些較精密的活動;讓雙手交替伸進熱水與冷水中,用毛刷輕輕叩擊手掌、指甲以鍛煉皮膚的感覺、多伸屈手指。
(2)常做彈擊、梳頭和按摩可健腦。用兩手掩耳,各按住兩耳孔、 五指自然斜向上按往后頭骨,以食指壓中指輕彈后腦部,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)搔動,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各20次,早晚各做一次。經(jīng)常堅持按摩,可以收到養(yǎng)神健腦效果。
(3)多吃益腦食品可健腦。腦的重量僅占人體重的2%, 而其所消耗的能量卻占全身總消耗量的20%。大腦必須要有大量營養(yǎng)補充才行,腦的組織主要營養(yǎng)成分是脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)等,其中脂類占第一位。
四、適度的體育鍛煉
體育運動是保持健康、防病治病、延年益壽的有效手段。就腦力勞動者來說,運動有助緩解腦力疲勞,促進新陳代謝,提高大腦興奮與抑制的轉(zhuǎn)化能力,而且適度的體力疲勞還可帶來良好的睡眠,因此對增進腦力,促進大腦健康是有利的。