如何有效地進行時間管理

　　臨近升學考試，一些考生往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時間。有的坐在那里半天什么都沒看進去，有的整天在學，卻不見成績提高。因此，最重要的任務是進行有效的時間管理。時間管理就是管理自己，它包括主觀行為上的自我管理和環(huán)境的管理。接下來小編給大家?guī)砣绾斡行У剡M行時間管理，希望能幫到大家。
　　如何有效地進行時間管理

　　1.創(chuàng)造一個良好的學習心境

　　學習時有良好心境，是提高學習效率的重要條件。心理學上曾做過這樣一個有趣的實驗：讓水平相同的兩班學生解答同樣的問題，不論解答的成績如何，老師對一班學生都說：“這么難的題目，你們答得這么好，真難得!”而對另一班的學生則說：“這么簡單的題目，你們竟然答得這么差!”過后，再以同樣難度的試題考他們，結果受到贊揚的那一班學生獲得了意想不到的好成績，而另一班的成績還不如前一次。

　　可見，良好的情緒狀態(tài)對大腦活動有重要的影響。學會控制自己的心境，是提高學習效率、取得學習成功的重要條件。因此，你在學習之前，可用5分鐘左右的時間放松一下，想一想自己以前學習上取得成功的高興事，展望一下美好的未來，這樣很快就能進入最佳學習狀態(tài)。

　　2.合理分配時間，注意勞逸結合，善于交替用腦

　　時間對每一個人來說都是公平的，而用同樣的時間所產生的學習效果，對不同的人來說卻往往相差很大。這有一個合理安排時間的問題。比如，早晨是記憶的黃金時間，利用這段時間記憶外語單詞、課文及語文中的字詞，背誦一些內容，會有較好的效果;而上午、下午和晚上較長的時間，可用來復習數(shù)、理、化等偏重于思維理解的科目。

　　經(jīng)過一段時間的腦力勞動之后，大腦會疲勞，它所引起的最顯著后果，是破壞學習的良好心理狀態(tài)，導致學習效率降低。那么，怎樣才能防止大腦疲勞，使心理狀態(tài)維持在最佳水平呢?

　　要變換工作方式和學習內容。18世紀法國最杰出的思想家盧梭在他的自傳中寫道：“應當承認，我本不是一個生來適于研究的人，因為我用功時間稍長一點就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上，尤其是在順著別人的思路思考時更是這樣——如果我必讀一位作家的著作，剛讀幾頁，我的精神就會渙散，并且立即陷入迷茫狀態(tài)。即使我堅持下去，也是白費，結果是頭昏眼花，什么也看不懂了。但是我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使毫不間斷，我也能輕松愉快地一個一個地尋思下去。這一問題可以消除另一問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是我就在我的計劃中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點，對一些問題交替進行研究，這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦?！币驅W習是由大腦的不同部位支配的，變換學習的方式和內容可以使大腦皮層的某個部位由抑制狀態(tài)轉為興奮狀態(tài)，從而解除神經(jīng)細胞的疲勞，使大腦得到休息。一般來說，學習一門功課的時間以1～2小時左右為宜，換學另一門功課時，中間最好休息5～15分鐘，這樣可使大腦得到適當?shù)男菹?，從而提高學習效率。

　　3.學會根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排復習內容

　　一般來說，人在心境不好或大腦不太興奮時，學習比較復雜或不感興趣的內容，往往難以進入狀態(tài)，學習效率較低。這時候可以采取先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內容學起，經(jīng)過一段時間，待心境、大腦狀態(tài)好轉后，再轉學較難的、不太感興趣的內容。相反，如果開始時，心境及大腦狀態(tài)都比較好，則應先復習較難的、不太感興趣的內容，然后，再復習較容易的、有趣的內容，正可謂“因境而學”。

　　4.掌握閱讀的技巧

　　學生往往不太重視讀書的方法，其實，讀書方法的優(yōu)劣對學習效率影響很大。尤其是對于即將畢業(yè)考試的中學生來說，掌握了正確的閱讀方法，可以大大節(jié)省時間，提高學習效率。決定讀書效果好壞的關鍵，在于讀的速度及對內容理解的程度。為此，要注意掌握以下閱讀技巧：

　　(1)要作好閱讀前的準備。在閱讀一本書之前，最好先快速瀏覽一下書的目錄及前言，從而猜測性地把握一下書的內容：哪些地方會對自己幫助較大，重點內容是怎樣編輯的，進而形成一種有利于閱讀的狀態(tài)。

　　(2)正確把握閱讀的速度。閱讀的重點應放在基本概念、基本理論的闡釋上，讀這些地方時要放慢速度，力爭融會貫通;而對那些與大綱無關的補充內容則可略讀或不讀。閱讀過程中最好不要念出聲，一般來說，看的速度要比說的速度快得多。注意：用眼要靈活，迅速地掃視閱讀材料，不要逐字閱讀，盡可能減少閱讀中眼光的停留次數(shù)。

　　(3)注意看每一章后的結論段。供學生用的比較好的參考書，一般每章后面都有小結或結論，它是對整章重要內容的總體概括，有助于學生在大腦中建立起合理的知識結構，尤其在最后的復習階段，應抓好此處的復習。

　　有兩種實用的快速閱讀方法，考生可以借鑒：

　　一是優(yōu)勢文字閱讀法。指只閱讀文章重要部分的一種讀書方法。不重要的語句則省略掉，閱讀速度很快。根據(jù)書的內容和目的自由地調整閱讀速度，因此是合理的。對已熟悉的內容進行復習時，采用這種方法較有效。

　　二是整體語形閱讀法。這是一種在讀的時候不僅省略了重要語句，而且還聯(lián)系到整篇文章的來龍去脈，預想到后面內容的讀書法。整體語形讀書法是最快、最有效的讀書法，是利用文章中的要點線索，抓住整體內容和意思來讀書的方法。

　　當然，在快速閱讀時，也要掌握尺度，不要一味求快而降低閱讀的質量，失去快速閱讀的意義。

　　5.作好學習的準備

　　開始學習前，應把有關的學習用具提前準備好，不要到已進入學習狀態(tài)后再停下來去找東西，這樣會很浪費時間。因為在找完東西后，還需要一段時間才能安定下來重新進入學習狀態(tài)。所以，要盡量避免學習過程中斷，排除各種干擾，提高時間利用率。

　　6.創(chuàng)造一個良好的環(huán)境

　　管理自己還包括改變自己的學習環(huán)境，如果環(huán)境改變了，人的心態(tài)也就改變了。如記憶枯燥的公式，可以到安靜的公園;復習較難的數(shù)學題，可以到圖書館或自習教室，那里的人都在用功學習，會給自己造成壓力，帶來學習的氛圍。

　　什么時間學習效果最好

　　緊張的復習競爭實際上是腦力的競爭，復習的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，考生要學會科學用腦?？茖W用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學習時間段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時候。

　　那么，什么時候是一天中大腦最清醒的時間呢?

　　生理學家研究認為，一天之內有四個學習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。

　　第一個學習高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語、定律、歷史事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個學習記憶高效期。

　　第二個學習高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。

　　第三個學習高效期：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

　　第四個學習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。

　　除以上一般性的學習時間規(guī)律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規(guī)律和習慣。為提高學習效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養(yǎng)成在固定的時間進行學習的習慣。

　　另外，臨近考試正值天熱時節(jié)，應盡量利用好早晨兩個小時和晚上兩個小時，此段時間空氣涼爽，學習效率肯定不錯。

　　整天坐在那里學習，為什么成績總提不高

　　小剛是班里最勤奮的學生，同學老師都這么評價。課外活動時間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動，而小剛從不離開教室，仍坐在那里埋頭看書。回到家里，也是放下碗筷就到自己的書房里去看書。他的父母為有這樣自覺學習的孩子而感到高興，但他們更為小剛的學習成績而擔憂?？粗约旱暮⒆舆@么用功而成績總不提高，當母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎?領著他到心理咨詢中心一測，智商120，比一般人還要高。那到底是什么原因呢?知子莫如母，一次偶然的機會，小剛的媽媽發(fā)•現(xiàn)，他坐在那里半天沒翻一頁書，一連觀察了幾天都是這樣，終于看清“廬山真面目”。小剛看著很勤奮，其實他并沒有真正投入到學習中去。

　　像小剛這樣的學生，在中學中有相當一部分，尤其是那些性格較內向的學生，整天看著好像很勤奮，其實，心早已“飛”走了。人的學習成績與其所用的學習時間并不完全成正比關系。為了更清楚地認識學習時間與成績的關系，我們不妨把學習時間分為三種層次。

　　計劃安排的時間：它是由學校安排的學習時間(按課程表)和自己課外安排的學習時間兩部分組成。

　　用于學習的時間：它是指在教師完成常規(guī)課堂管理一(如點名、處理紀律問題等)和自身學習準備管理(老師也準備學習用品等)之后所剩的用于教學的時間。

　　學習投入時間(也稱專注于學習的時間)：指學習者全身心地投入到學習任務中所用的時間。

　　研究表明，學習成績與計劃安排時間和用于學習的時間關系都不大，而與學習的投入時間成正比，可以說投入時間決定學習成績。我們常見到有一些學生，用于學習的時間并不怎么多，而學習成績卻很好，他們的共同特點是：學習時投入地學，休息時盡情地玩。

　　既然學習成績由投入時間決定，那么學習時就應做到：

　　(1)無論是上課或是自學都應提前做好準備，查找注意力不集中的原因，必要時在書桌上寫上醒目的“務必集中精力”、“不可自己騙自己”、“離考試還有30無”等警示語，以督促自己集中精力學習。

　　(2)制定短時間內的學習目標。每次開始學習之前，都要給自己規(guī)定一個在這段時間內應完成的任務量，以其來約束自己。

　　(3)加強自我監(jiān)控。學會在學習過程中加強自我監(jiān)控，排除雜念，放松人靜，專注于當前具體的學習內容，不胡思亂想，不在本上亂寫亂畫，不因別人說話等分散自己的注意力，不在學習過程中整理自己的頭發(fā)衣物等。

　　如果患有嚴重的注意力障礙，則可以去有關的醫(yī)院進行診斷與治療。

　　如果你焦慮，現(xiàn)在就開始學習吧

　　小強還有3個月就要參加高考了，他非常擔心自己不能考上理想的學校。這時他真后悔自己以前光貪玩沒有好好學，“如果再有6個月的復習時間該多好啊!我一定會好好學?！本瓦@樣，阿強整天生活在后悔和恐慌之中，時間一天天流失過去，而復習的效果好像逐日下降。

　　像小強這種現(xiàn)象，在心理學上叫學習焦慮。學習上的焦慮主要來自兩個方面，一是對昨天的某些學習感到遺憾，一是對明天可能出現(xiàn)的情況感到恐慌。其實，今天之所以遺憾，是因為當昨天是今天時，你沒有好好把握住;而今天是明日的昨天，今天你把握得不好，又將會成為明日的遺憾。所以，如果你今天聽課時，仍在為昨天的一次考試失敗而焦慮，那么，今天的課你也沒有聽好，它又將成為明天的遺憾;你在做今天的作業(yè)時，卻焦慮著明天的競賽，那么，明天令人擔憂的局面可能真的會出現(xiàn)。居里夫人一生中遇到很多不幸，受到不少挫折，可她一如既往地繼續(xù)向著自己的目標攀登，并沒有因焦慮而精神崩潰;楊振寧教授一進實驗室就是一星期，靠啃干面包、喝白開水充饑止渴，他也沒有被焦慮困擾。為什么?因為他們沒有時間去享受這一份“奢侈”，他們更珍惜手中掌握的今天，更看重正在做的這一切。因此，為了避免明天出現(xiàn)更多的遺憾和焦慮，那就放下包袱，從現(xiàn)在開始行動，讓自己忙碌起來吧!你要把學習生活安排得盡量充實、嚴謹，享受緊張，體驗充實，欣喜于收獲;唯獨不給焦慮留出時間。

　　不過，以上所說的并不是要你封閉和狹隘。對于明天，對于未來，應該仔細考慮、計劃和準備，而不是為此整天焦慮。處于焦慮中的考生只有緊緊把握住今天，才是最明智的選擇。