思維導(dǎo)圖訓練方法與睡懶覺的弊端有哪些
思維導(dǎo)圖又叫心智圖，是表達發(fā)射性思維的有效的圖形思維工具 ，它簡單卻又極其有效，是一種革命性的思維工具。下面就是小編給大家?guī)淼乃季S導(dǎo)圖與睡懶覺的弊端，希望大家喜歡!
睡懶覺，弊端多
許多人都有睡懶覺的習慣。尤其在雙休日和節(jié)假日，喜歡睡懶覺的人更是長時間賴在床上，甚至連肚子咕咕叫也不想起來。殊不知，這不僅不利于身體健康，而且還會引發(fā)多種不良后果。
睡懶覺不僅是一個壞習慣，而且還不利于健康。研究表明，睡懶覺至少有七大危害：
肥胖
時常賴床貪睡，又不注意合理飲食(攝入多量的囪食和甜食)，加上不愛運動，三管齊下，能量的儲備大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下。只需一年半左右時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己成了一個小胖子，增加了心臟負擔和患病的機會。
導(dǎo)致身體衰弱
當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血量增加;當人休息時心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長時間的睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲憊不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。
對呼吸的“毒害”
臥室的空氣在早晨最混濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這時對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
肌張力低下
一夜休息后，早晨肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增高，另一方面通過活動，肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨組織處于活動的修復(fù)狀態(tài)。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。
影響腸胃道功能
一般來說，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物。賴床者由于不按時進餐，使胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
破壞生物鐘效應(yīng)
人體激素的&泌是有規(guī)律性的，賴床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律被擾亂，結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
妨害神經(jīng)系統(tǒng)正常功能
睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時間久了便會疲勞。而其他中樞由于受到抑制的時間太長，恢復(fù)活動的功能就會相應(yīng)變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。
8種常用的制作思維導(dǎo)圖的方法
1、圓圈圖(Circle Maps )
圓圈圖主要用于把一個主題展開來，聯(lián)想或描述細節(jié)。它有兩個圓圈，里面的小圈圈是主題(主題可以使用詞語，數(shù)字，圖畫或者其他標志或象征物來表示你嘗試理解或定義的事物)，而外面的大圈圈里放的是和這個主題有關(guān)的細節(jié)或特征。
2、氣泡圖(Bubble Maps)
氣泡圖通常用于定義事物的屬性或相應(yīng)的聯(lián)系
氣泡圖通常用于定義事物的屬性或相應(yīng)的聯(lián)系，主要是使用形容詞或形容詞短語來描述物體。在畫氣泡圖的時候，一般在中心圓圈內(nèi)寫下被描述的物體，外面圓圈內(nèi)寫下描述性的形容詞或短語。
3、雙重氣泡圖(Double Bubble Maps)
雙重氣泡圖也叫氣泡圖的升級版，這也是一件分析“神器”，主要用于兩個主題間的比較和對照
雙重氣泡圖也叫氣泡圖的升級版，這也是一件分析“神器”，主要用于兩個主題間的比較和對照，從而找到它們的差別和共同點。具體在繪制的時候是將兩個主題分別畫在兩個圓中，周圍的泡泡就是關(guān)于主題的屬性或者聯(lián)想，如果一個泡泡和兩個主題都關(guān)聯(lián)，那么它就可以用線跟兩個主題圓都連起來。這樣的好處是，兩個主題有什么共性就可以一目了然了。
4、樹狀圖(Tree Map)
樹狀圖主要用來對事物進行分組或分類。
樹狀圖主要用來對事物進行分組或分類。在最頂端，寫下被分類事物的名稱，下面寫下次級分類的類別，依此類推。
5、流程圖(Flow Maps)
流程圖主要用于描述一件事情的各個過程(包括發(fā)生順序、時間過程、步驟等)。
流程圖主要用于描述一件事情的各個過程(包括發(fā)生順序、時間過程、步驟等)。繪制時通常是在最大的方框內(nèi)，先寫好這個事情的主題，然后用小方框描述完成這個事情所需要的每個步驟，并且用箭頭將這些步驟聯(lián)系起來。
6、多重流程圖(Multi Flow Maps)
多重流程圖主要用來描述一個事物的因果關(guān)系。
多重流程圖主要用來描述一個事物的因果關(guān)系。繪制時首先定義核心方框，描述這個事情，之后再在左邊方框描述事件產(chǎn)生的原因(用箭頭指向核心方框)，右邊填寫事件的結(jié)果(用箭頭從核心方框引向結(jié)果方框)。這是一個先后順序的過程，能夠看到事件發(fā)生的原因和結(jié)果，通過考慮原因和結(jié)果來分析為什么，結(jié)果是什么。
7、括號圖(Brace Maps)
括號圖多用于分析事物整體與局部的關(guān)系。
括號圖多用于分析事物整體與局部的關(guān)系。一般括在圖的左首寫上主題，然后放一個大括號，囊括這個主題的主要部分，之后對每個部分用一個括號再描述細節(jié)。
8、橋狀圖(Bridge Maps)
一種主要用來進行類比和類推的圖
這是一種主要用來進行類比和類推的圖。在橋型橫線的上面和下面寫下具有相關(guān)性的一組事物，然后按照這種相關(guān)性，列出更多具有類似相關(guān)性的事物。
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