學(xué)音樂可以提升大腦思維嗎
學(xué)音樂可以提升大腦思維嗎
相信大家都喜歡聽音樂，那么聽音樂對(duì)于大腦有什么刺激作用嗎，是否可以提高思維能力？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于學(xué)音樂可以提升大腦思維嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高思維能力的小辦法
早期，對(duì)同齡的音樂人和非音樂人的大腦進(jìn)行掃描，結(jié)果顯示，二者的腦結(jié)構(gòu)存在很大的區(qū)別。比如，音樂人的胼胝體(連接大腦左右兩半球，負(fù)責(zé)傳遞對(duì)高級(jí)大腦功能有重要意義的信息)明顯大得多。對(duì)于專業(yè)鍵盤樂器音樂人來說，他們大腦中涉及運(yùn)動(dòng)、聽覺、視覺空間能力的部位也明顯大于非音樂人。小提琴家大腦控制左手感覺的區(qū)域更加發(fā)達(dá)。
在同一時(shí)間點(diǎn)上，分別就音樂人和非音樂人大腦的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比研究。在這樣的條件下，無法確定這些不同到底是因?yàn)橐魳酚?xùn)練導(dǎo)致的還是解剖學(xué)上的不同使得這部分人成為了音樂家。但之后，對(duì)研究對(duì)象的縱向跟蹤研究表明，經(jīng)過14個(gè)月以上音樂訓(xùn)練的青少年明顯與未經(jīng)過訓(xùn)練的孩子在大腦結(jié)構(gòu)和功能上有所改變。
以上，這些研究綜合顯示，學(xué)習(xí)一門樂器不僅能夠增大大腦不同區(qū)域的腦灰質(zhì)容積，還能夠強(qiáng)化腦灰質(zhì)之間的聯(lián)系。其他研究表明，音樂訓(xùn)練還能提高語言記憶、空間推理和讀寫能力，因此, 專業(yè)音樂人在這些能力上的表現(xiàn)往往勝過音樂人。
早期的音樂訓(xùn)練可受益終身
重要的是，大腦掃描結(jié)果顯示，音樂人的大腦改變程度與其學(xué)習(xí)音樂的時(shí)間，以及練習(xí)強(qiáng)度都有關(guān)系。越早開始訓(xùn)練，大腦改變程度越大。
在童年早期，即使是短時(shí)間的音樂學(xué)習(xí)也能產(chǎn)生影響久遠(yuǎn)的有利影響。例如，在2013年展開的一項(xiàng)研究中，研究人員招募了44名年長的成年人，并按照他們童年受音樂訓(xùn)練水平將其分為三組。其中一組成員從未接受過音樂訓(xùn)練，第二組接受了1-3年不等的音樂訓(xùn)練，第三組接受了4-14年不等的音樂訓(xùn)練。
研究人員為參與者播放復(fù)雜的語音記錄，并使用頭皮電極測量聽覺腦干部分的神經(jīng)反應(yīng)時(shí)間。隨著年齡的增長，這個(gè)計(jì)時(shí)的精確度會(huì)變差，使理解語音變得困難，尤其是在背景噪聲很大的環(huán)境中。接受過音樂訓(xùn)練的參與者展示出了更快的神經(jīng)反應(yīng)，這表明，即使是有限的童年音樂訓(xùn)練也有助于保持敏銳的語音處理能力，提高聽力中與年齡相關(guān)的衰退的復(fù)原能力。
最近，越來越清楚的是，音樂訓(xùn)練有助于中風(fēng)和其他腦損傷的病人康復(fù)?，F(xiàn)在，一些研究人員認(rèn)為, 它也可能提升語音處理能力，并有助于克服兒童誦讀困難和其他語言障礙。此外，音樂訓(xùn)練所帶來的益處能夠持續(xù)很多年，甚至達(dá)幾十年之久。這一切證據(jù)表明, 在童年時(shí)期學(xué)習(xí)彈奏樂器可以保護(hù)大腦免受認(rèn)知障礙和癡呆癥的發(fā)展。
與只強(qiáng)調(diào)所涉及技能表現(xiàn)的商業(yè)大腦訓(xùn)練產(chǎn)品不同，音樂訓(xùn)練能產(chǎn)生心理學(xué)家所說的轉(zhuǎn)移效應(yīng)。也就是說，學(xué)習(xí)彈奏樂器似乎對(duì)大腦和心理機(jī)能有更廣泛的影響, 并提高其他看似無關(guān)的能力。
洛芙迪說：“音樂能夠觸及到大腦其他事物無法觸及的部分，這是一種強(qiáng)烈的認(rèn)知刺激, 它以一種沒有其他功能的方式增長了大腦, 而音樂訓(xùn)練能增強(qiáng)諸如工作記憶和語言的證據(jù)是非常有力的?！?/p>
因此，學(xué)習(xí)彈奏樂器, 似乎是最有效的大腦訓(xùn)練形式之一。音樂訓(xùn)練可以誘發(fā)大腦的各種結(jié)構(gòu)和功能變化, 這取決于所學(xué)的樂器種類和訓(xùn)練制度的強(qiáng)度。這個(gè)例子表明， 終身經(jīng)歷是如何改變大腦，從而進(jìn)一步促進(jìn)個(gè)人生活方式特性轉(zhuǎn)變的。
“腦科學(xué)”系列下期將會(huì)推出“雙手并用與大腦開發(fā)”，探討訓(xùn)練孩子左右手是否會(huì)全面開發(fā)大腦，讓他們越來越聰明。
提高思維能力的小建議
提高思考和語言技能
1、盡量多閱讀。
閱讀可以很好地鍛煉大腦。你可以讀報(bào)紙、雜志或者書本。讀的內(nèi)容越難，鍛煉大腦的效果越好。和其它鍛煉一樣，最好先做一些小的嘗試，再慢慢加大鍛煉力度。
試試讀一些可以學(xué)到新東西的書，比如歷史類書籍，或者其它你感興趣的學(xué)科書籍。
2、增加你的詞匯量。
你可以利用字典或者帶有單詞的日歷來學(xué)習(xí)新單詞。這個(gè)方法可以鍛煉你的語言中樞。
利用一個(gè)經(jīng)?？吹靡姷奈恢脤W(xué)習(xí)新單詞。你可以在廚房里掛一個(gè)學(xué)習(xí)單詞的白板，或者在桌子上貼一張便利貼等等。選擇很難拼寫和使用的單詞，以此達(dá)到最佳的練習(xí)效果。
3、寫一點(diǎn)東西。
寫作需要努力地思考。你可以寫一個(gè)原創(chuàng)故事，或者寫周記。只要是經(jīng)過思考后寫的東西，都有文字本身的意義和價(jià)值。
4、學(xué)習(xí)一門新的語言。
學(xué)習(xí)語言就像黑客入侵大腦一樣，打開大腦里的各條通道。這個(gè)方法可以鍛煉大腦儲(chǔ)存語言信息的部位，甚至讓你更好地掌握母語。
學(xué)習(xí)語言是不斷學(xué)習(xí)新事物和挑戰(zhàn)大腦的好方法。即使你只學(xué)習(xí)一些簡單的單詞或者短語，一樣可以鍛煉大腦。
5、試試“事后處理法”。
首先預(yù)測出日常生活中某件事可能的走向，然后探索出各種走向所導(dǎo)致的后果。這個(gè)方法能增加你的創(chuàng)造力和解決問題的能力。
6、使用你的非慣用手。如果你習(xí)慣使用右手，那練習(xí)使用左手。如果你是左撇子，試著使用右手。這個(gè)方法可以刺激大腦中操控肌肉的區(qū)域。
7、學(xué)習(xí)一門樂器。
學(xué)習(xí)樂器或者聲樂是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的活動(dòng)，所以它也是挑戰(zhàn)大腦的好方法。你可以參加相應(yīng)的課程，用教學(xué)視頻自學(xué)，或者加入合唱隊(duì)等團(tuán)體來做一些和音樂有關(guān)的事情。
試試學(xué)習(xí)尤克里里。這是一種很簡單的樂器，并且你可以找到很多尤克里里社團(tuán)。
玩游戲鍛煉大腦
1、每天玩一點(diǎn)填字游戲和其它的智力游戲。
像填字游戲這類簡單的智力游戲可以幫助大腦做一些基礎(chǔ)的鍛煉。而且它方便又簡單，每天都可以練習(xí)。網(wǎng)上也有許多免費(fèi)的智力游戲。
2、逐漸做一些更復(fù)雜的智力游戲。
復(fù)雜的大型智力游戲能更好地鍛煉大腦。雖然這些游戲有時(shí)需要幾天，甚至一周才能完成，但是這些努力都是值得的。智力游戲并不單單指傳統(tǒng)意義上的智力游戲。你可以試試九宮格填數(shù)字游戲。用它打發(fā)時(shí)間，大腦能得到很好的鍛煉。
3、考慮下象棋。
象棋是一個(gè)非常講究戰(zhàn)術(shù)和策略的游戲。象棋比智力游戲更鍛煉大腦。象棋學(xué)起來容易，并且游戲規(guī)則也很簡單。
在本地找一找象棋俱樂部。這樣你能有更多機(jī)會(huì)下象棋，向經(jīng)驗(yàn)豐富的棋手們學(xué)習(xí)。
4、適當(dāng)?shù)赝嬉煌骐娮佑螒颉?/p>
其實(shí)適當(dāng)?shù)赝骐娮佑螒蚰茏屇阕兊酶斆?。像《超?jí)瑪麗》、《塞爾達(dá)傳說》、《涂鴉少年》、《迷霧之島》等需要解決問題的游戲，就好比是大腦的有氧運(yùn)動(dòng)。它們能發(fā)揮你的創(chuàng)造性，讓你更好地解決問題，也讓你的思維更加敏捷。
多參與社交
1、和人們交談。
和他們聊一些你了解或者他們了解的東西。討論一下政治、宗教以及其它有挑戰(zhàn)性的話題。你要的是真正的討論，而不是口舌之爭。這對(duì)大腦來說是一個(gè)很好的基礎(chǔ)鍛煉。
你甚至可以考慮加入國際演講協(xié)會(huì)等團(tuán)體，這些團(tuán)體的話題面非常廣。
2、加入一個(gè)興趣小組。
加入一個(gè)興趣小組或者社團(tuán)，尋找和你有著同樣興趣愛好的人。你可以找一個(gè)興趣社團(tuán)、政治團(tuán)體、討論小組或者其它類似的組織。和有著共同興趣愛好的人交談能夠運(yùn)用到你的大腦和技能。
3、和人們交談的時(shí)候，將手機(jī)放在一旁。
和他人交談的時(shí)候，手機(jī)可能會(huì)分散你的注意力。所以養(yǎng)成習(xí)慣，在社交的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)放在一旁。和朋友來往的時(shí)候，試著將手機(jī)放在其它房間，或者直接關(guān)機(jī)。這樣會(huì)迫使你專注于對(duì)話之中，也會(huì)讓你努力提高面對(duì)面交流的技能。
4、做個(gè)志愿者。
從事志愿者的工作不僅能改善你的人際關(guān)系，還能促使你生成新的神經(jīng)通路。試試在本地的食物銀行、動(dòng)物收留所、醫(yī)院或者療養(yǎng)院里做志愿者。
終生學(xué)習(xí)
1、重返校園。
回到學(xué)校去是讓大腦重新運(yùn)作的好辦法，并且多接受一點(diǎn)教育也是有好處的。你不一定要為了學(xué)位而學(xué)習(xí)。如果你所學(xué)的內(nèi)容能夠增強(qiáng)職業(yè)技能，或許老板愿意贊助你完成學(xué)業(yè)。除此之外，你也可以選一門感興趣的科目來學(xué)習(xí)。
而如果是在校園中，希望看到這篇文章的你，可以珍惜校園的學(xué)習(xí)時(shí)光。
2、學(xué)習(xí)免費(fèi)的課程。
如果你沒有足夠的錢或者時(shí)間，在網(wǎng)上也可以找到很多免費(fèi)課程。有的課程甚至來自哈佛等世界頂尖的大學(xué)。試試免費(fèi)使用的網(wǎng)易公開課、可汗學(xué)院、甚至是Ted演講來體驗(yàn)大學(xué)課程。
3、多運(yùn)用一些你已經(jīng)掌握了的技能。
大腦和肌肉一樣，不用就會(huì)退化。大腦里儲(chǔ)存的信息和技能荒廢得越久，就“銹蝕”得越嚴(yán)重。為了維持并且隨時(shí)隨地地運(yùn)用你的技能，你需要多進(jìn)行一些基礎(chǔ)實(shí)踐，比如做算術(shù)等。
4、選擇一項(xiàng)新的愛好。
學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能也是鍛煉大腦的好方法。特別是像音樂、舞蹈和視覺藝術(shù)等創(chuàng)造性的技能，能鍛煉大腦的各個(gè)部位，給你帶來意想不到的好處。
5、制作一點(diǎn)東西。
不管你是要組裝一個(gè)機(jī)器人，還是要給走廊做一條長凳，只要思考制作的步驟，就能很好地鍛煉大腦。如果在只有草圖，而沒有說明的情況下自己動(dòng)手制作，那效果就更好了。學(xué)習(xí)一些基本的制作技能，然后動(dòng)手發(fā)揮你的創(chuàng)造力，讓大腦更加靈活。
保持健康
1、注意飲食和運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)同樣影響著大腦的健康。如果你想讓大腦維持在巔峰狀態(tài)，保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，這樣大腦才能獲得所需的營養(yǎng)。盡量多喝水。體育運(yùn)動(dòng)同樣有益于身體健康，能減少中風(fēng)的幾率，并增加血液中的氧含量。
2、參加體育鍛煉。
通過學(xué)習(xí)新的鍛煉方式和體育項(xiàng)目，你可以提高手眼和身體的協(xié)調(diào)性。太極和彈球機(jī)就是很好的例子。
3、保證充足的睡眠。
科學(xué)家們進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，睡眠其實(shí)對(duì)維持大腦健康起著至關(guān)重要的作用。在你睡覺的時(shí)候，身體會(huì)將大腦里的毒素排出，并對(duì)大腦進(jìn)行修復(fù)。如果你想保護(hù)大腦，一定要保障規(guī)律且充足的睡眠。
4、改變你的日常安排。
試試從不同的路線上下班，這樣可以防止你因單調(diào)的生活而忽略用腦。你還可以改變一下工作的方式，比如在工作的時(shí)候使用健身球或者其它東西。
我們的大腦也像是一臺(tái)機(jī)器一樣，如果長時(shí)間不用就會(huì)“生銹”，而正確的鍛煉大腦，能使我們更加聰明，為我們的工作、學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
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