成年人要怎么提升思維能力
成年人要怎么提升思維能力
思維能力是通過(guò)分析、綜合、概括、抽象、比較、具體化和系統(tǒng)化等一系列過(guò)程，對(duì)感性材料進(jìn)行加工并轉(zhuǎn)化為理性認(rèn)識(shí)及解決問(wèn)題的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
思維提升訓(xùn)練
歸納和演繹
歸納就是把具體某種相同屬性的事物，一一列舉出來(lái)，尋找共同點(diǎn)。搜集近百年歐美股市指數(shù)，觀察其上漲及下跌趨勢(shì)，可以得出歐美股市通常在12月出現(xiàn)上漲趨勢(shì)的結(jié)論。通過(guò)搜集樣本，然后尋找出共同點(diǎn)，總結(jié)出規(guī)律，這就是歸納法的應(yīng)用。
演繹則是把互相之間形成影響的因素，按照事物因果順序、時(shí)間先后順序、重要程度排列出來(lái)，再尋找突破口。我們可以假設(shè)這樣一個(gè)情境，你和你最好的朋友吵架了，你很想知道為什么，不妨作出幾種假設(shè)，是你朋友出什么事了，還是自己當(dāng)時(shí)情緒不穩(wěn)定，又或是什么別的原因。然后你可以通過(guò)向周圍人詢問(wèn)，對(duì)他的觀察，以及自我反省來(lái)驗(yàn)證自己的推理。在這里，我們就是通過(guò)事物因果順序來(lái)尋找問(wèn)題突破口的。
結(jié)構(gòu)化思維
結(jié)構(gòu)化思維是指一個(gè)人在面對(duì)工作任務(wù)或難題時(shí)，能從多個(gè)側(cè)面思考，深刻分析出問(wèn)題出現(xiàn)的原因，系統(tǒng)地制動(dòng)行動(dòng)方案，并且采取恰當(dāng)?shù)氖侄问沟霉ぷ鞯靡愿咝ч_展，取得高績(jī)效。結(jié)構(gòu)化思維對(duì)于職場(chǎng)晉升有很大的幫助。
結(jié)構(gòu)化思維的三個(gè)步驟：分析目標(biāo)——資源分析——制定計(jì)劃。很多人有過(guò)裝修的經(jīng)驗(yàn)，裝修的過(guò)程就是一個(gè)通過(guò)結(jié)構(gòu)化思維來(lái)完成的系統(tǒng)工程。首先你需要確定目標(biāo)，也就是決定裝修的方案。接下來(lái)做資源分析，你需要多少人，用多少預(yù)算，裝修大致花多長(zhǎng)時(shí)間完成。最后就是制定計(jì)劃，也就是裝修過(guò)程的管理，包括什么時(shí)間買什么材料，材料進(jìn)場(chǎng)時(shí)間，開工時(shí)間，中間驗(yàn)收時(shí)間，最終驗(yàn)收等等。
抽象化
抽象一詞的本義是指人在認(rèn)識(shí)思維活動(dòng)中對(duì)事物表象因素的舍棄和對(duì)本質(zhì)因素的抽取。抽象化是指對(duì)事物表象因素的舍棄和對(duì)本質(zhì)因素的抽取過(guò)程。思想或者概念都是無(wú)形的，都是抽象的。
我們?cè)谙騽e人介紹一件事物的時(shí)候，事物本身可能是具體的。但是當(dāng)我們用語(yǔ)言，文字向別人描述的時(shí)候，實(shí)際上你描述的已經(jīng)成為了經(jīng)過(guò)你抽象后的另一個(gè)事物。受眾需要把你傳遞的信息與經(jīng)驗(yàn)中的具體事物進(jìn)行聯(lián)系，形成一個(gè)形象的印象，他才能聽懂你所表述的內(nèi)容。我們溝通本質(zhì)上就是一個(gè)由具體到抽象，抽象再到具體的過(guò)程。
抽象化可以幫助我們化繁為簡(jiǎn)，拋開次要因素，抓住主要矛盾，透過(guò)表象認(rèn)識(shí)事物的本質(zhì)和規(guī)律。
提升我們的思維方式本身是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果思維沒有對(duì)知識(shí)進(jìn)行深加工，也就是將知識(shí)進(jìn)行內(nèi)化，是很難實(shí)現(xiàn)自我提升的。所以，我們應(yīng)該做的是盡可能地多嘗試，檢驗(yàn)。
思維能力提高的小建議
1.驅(qū)動(dòng)你的大腦細(xì)胞
研究表明得到足夠運(yùn)動(dòng)的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動(dòng)的成老鼠的海馬得到的新細(xì)胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學(xué)習(xí)和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動(dòng)物的大腦會(huì)有這種反應(yīng)，但可以知道的是這種自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng)，而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法，會(huì)讓你更聰明，也更有幸福感。
所以，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目比如馬拉松，三項(xiàng)全能或者“趣味賽跑”，或者找個(gè)伴兒一起讓運(yùn)動(dòng)變得有趣。
2.鍛煉你的思維
讓你的大腦細(xì)胞活躍起來(lái)并不只是物理運(yùn)動(dòng)。就像那些出租車司機(jī)和玩兒鋼琴的人，你可以通過(guò)使用大腦里各種各樣的區(qū)域來(lái)建立它們。杜克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大腦退化部分的簡(jiǎn)單途徑不僅有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，也有助于細(xì)胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說(shuō)就像一次新的舉重練習(xí)幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。
體驗(yàn)新的味覺和嗅覺;用你平時(shí)不用的那只手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅行;進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說(shuō);為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
3.多問(wèn)為什么
我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長(zhǎng)大變“成熟”，許多人開始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)發(fā)生這些事情。問(wèn)問(wèn)知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問(wèn)“為什么?”讓一天至少問(wèn)十個(gè)“為什么”成為你的習(xí)慣吧。你的大腦會(huì)變的愉快，你也會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機(jī)遇和解決方案。
4.笑
科學(xué)家告訴我們笑有益健康;它可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實(shí)上我并不需要科學(xué)家來(lái)告訴我們笑會(huì)帶來(lái)良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對(duì)大腦的快速充電。多多大笑吧!
5.當(dāng)一個(gè)魚頭
歐米咖3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的，很長(zhǎng)一段時(shí)間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在于它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細(xì)胞的細(xì)胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚的人比較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問(wèn)題?？茖W(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對(duì)于兒童大腦正常發(fā)育是必須的，而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因?yàn)閿z入足夠的這種油而提高。
一周至少吃三次魚，比如大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚，這是一個(gè)好的開始。
6.記憶
找出一個(gè)舊相冊(cè)或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機(jī)器，所以給它工作的機(jī)會(huì)吧!花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng)，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。
7.減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們?cè)谝恍┓矫娴乃季S功能就減弱了，包括記憶、空間識(shí)別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時(shí)，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過(guò)干奶酪塊，這些結(jié)果還是適用于你，這有兩個(gè)原因：脂肪會(huì)減少富氧血液流向大腦，同時(shí)還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過(guò)脂肪攝入，但是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚，橄欖油，堅(jiān)果和種子中攝取。無(wú)論你做什么，都要遠(yuǎn)離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。
8.做個(gè)猜謎游戲
有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時(shí)間做些猜謎游戲是活動(dòng)大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點(diǎn)猜謎找點(diǎn)樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。
9.莫扎特效應(yīng)
十幾前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走的更快更精確。去，勞希爾報(bào)告說(shuō)，至少對(duì)于老鼠來(lái)說(shuō)，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。
這聽起來(lái)就像是調(diào)整心智機(jī)能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個(gè)期待莫扎特效應(yīng)的人都找到了它。再說(shuō)，即使它的支持者也認(rèn)為音樂提升腦力不過(guò)是因?yàn)樗屄犝吒杏X更好——同時(shí)感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實(shí)上，一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)聽一個(gè)故事也能帶來(lái)相似的提升。
10.改善你做過(guò)的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知識(shí)，一些重復(fù)的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動(dòng)如種植，縫紉，打橋牌，讀書，繪畫，和做縱橫字謎游戲也都是有價(jià)值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術(shù)，進(jìn)行更復(fù)雜的縫紉方式，和更天才的對(duì)手打橋牌來(lái)增長(zhǎng)自己的技能，讀一些新各個(gè)領(lǐng)域的新作者的文章，學(xué)習(xí)一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
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