abcd型性格測(cè)試

　　眾所周知，個(gè)人的性格與心理狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。而我們平時(shí)所說(shuō)的健康儲(chǔ)備一般是指心理狀態(tài)和身體狀態(tài)兩方面。那么，性格會(huì)不會(huì)影響到身體的健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)abcd型性格測(cè)試的題目，希望大家喜歡!

　　自我測(cè)試：你屬于哪種性格?

　　■A型性格

　　關(guān)鍵詞：匆忙、好勝、活躍、急躁

　　A型性格的人會(huì)——

　　★有較大但不切實(shí)際的抱負(fù)，好勝心強(qiáng)，熱衷競(jìng)爭(zhēng)。

　　★走路、騎車(chē)或者駕駛車(chē)輛、舟船時(shí)喜歡高速行駛和超車(chē)。

　　★生活節(jié)奏快，有同時(shí)做幾件事的習(xí)慣，比如邊看報(bào)邊剃須等。

　　★喜歡參與有時(shí)間限制的復(fù)雜活動(dòng)，喜歡速戰(zhàn)速?zèng)Q，決不拖延。

　　★思維活躍，反應(yīng)靈敏。

　　★容易發(fā)生焦慮、煩躁和激動(dòng)。

　　■B型性格

　　關(guān)鍵詞：隨遇而安、猶豫、少計(jì)劃

　　B型性格的人會(huì)——

　　★與世無(wú)爭(zhēng)。遇到問(wèn)題時(shí)，往往不去主動(dòng)處理，而是任其自行發(fā)展。

　　★很少趕時(shí)間，也很少因?yàn)闀r(shí)間不夠用而煩惱，生活工作節(jié)奏較慢。

　　★與人交往中，表現(xiàn)比較順從，說(shuō)別人喜歡聽(tīng)的話(huà)。

　　★做決定時(shí)比較猶豫，日常工作生活缺少計(jì)劃。

　　★比較沉默，平靜，說(shuō)話(huà)?？傻吐暭?xì)語(yǔ)。

　　★當(dāng)?shù)玫絼e人的幫助以后，會(huì)非常感激，并加倍答謝他們。

　　■C型性格

　　關(guān)鍵詞：不善表達(dá)、忍讓、謙虛

　　C型性格的人會(huì)——

　　★情感表達(dá)不良，對(duì)負(fù)性情緒過(guò)分壓抑。

　　★易屈服于外界壓力。與別人過(guò)分合作，過(guò)分謙讓或原諒一些不該原諒的行為。

　　★在生活中，往往為了讓別人高興不惜犧牲自己的愿望。

　　★傾向于悲觀、消極，易產(chǎn)生失望、無(wú)助的感覺(jué)，可有嚴(yán)重的焦慮、抑郁等。

　　★謙虛，容易滿(mǎn)足，生活中沒(méi)有主意和目標(biāo)。

　　★缺乏自信，常常因無(wú)力應(yīng)對(duì)生活壓力而感到絕望和孤立無(wú)援。

　　■D型性格

　　關(guān)鍵詞：擔(dān)心、緊張、愛(ài)獨(dú)處

　　D型性格的人會(huì)——

　　★往往會(huì)體驗(yàn)到很多的不愉快、憂(yōu)傷、焦慮、緊張和擔(dān)心等。比如經(jīng)常擔(dān)心某些問(wèn)題等。

　　★思想上對(duì)生活中的負(fù)性刺激，如一些不愉快的事情更為關(guān)注，并體驗(yàn)到更多的壓力。

　　★遇到了一點(diǎn)煩心的事，然后就一整天想著這件事。

　　★在社會(huì)交往中，總是壓抑自己表達(dá)情感，以免導(dǎo)致他人的不認(rèn)可或拒絕。

　　★與他人相處時(shí)，總感到緊張和不安全。

　　★看上去性格孤僻，愛(ài)獨(dú)處，不合群。

　　讀讀看看：性格與健康改進(jìn)方案

　　[A型性格]

　　■性格與健康

　　★美國(guó)研究人員對(duì)3154名年齡39-59歲的成年男子進(jìn)行研究，結(jié)果表明在A型性格人群中，冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明顯高于非A型性格者。

　　★美國(guó)心肺和血液研究所已公布A型性格是引起冠心病的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。

　　★我國(guó)進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，A型性格人群中冠心病的患病率為9.8%，明顯高于非A型性格人群的3.8%。

　　★國(guó)內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有A型性格的冠心病患者的冠狀動(dòng)脈病變比較嚴(yán)重。

　　■改進(jìn)方案：遠(yuǎn)離惱火與發(fā)怒

　　1.針對(duì)“匆忙癥”的訓(xùn)練：

　?、俳⒁粋€(gè)新習(xí)慣，每天記錄自己的匆忙事例，檢查匆忙的原因;

　?、诜艞壨瑫r(shí)思考多個(gè)問(wèn)題或完成幾件事的習(xí)慣;

　　③行進(jìn)時(shí)強(qiáng)迫自己不去超越前面的行人和車(chē)輛;

　?、馨l(fā)火時(shí)讓舌頭在嘴里轉(zhuǎn)30個(gè)圈后再發(fā)言。

　　2.針對(duì)“好勝心過(guò)強(qiáng)”的訓(xùn)練：

　?、倥ο蛩姓J(rèn)識(shí)的人微笑，學(xué)會(huì)感激;

　?、趯W(xué)會(huì)站在他人的立場(chǎng)思考問(wèn)題;

　?、鄢Ｅc孩子進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，訓(xùn)練自己“輸?shù)闷?rdquo;的能力;

　?、茏约旱挠^點(diǎn)沒(méi)有得到支持時(shí)，不要一意孤行。

　　3.其他方法：

　?、賹W(xué)會(huì)自我調(diào)整和放松;

　?、诋?dāng)焦慮、憤怒時(shí)，找知心的人傾訴;

　?、壅倚睦韺?zhuān)業(yè)人員咨詢(xún)，在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下矯正。

　　[B型性格]

　　■性格與健康

　　★一項(xiàng)針對(duì)高三學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，B型性格學(xué)生考試前的焦慮情緒要低于A型性格者。

　　★多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，B型性格者在心血管系統(tǒng)健康方面，要好于A型性格者。

　　★據(jù)調(diào)查，B型性格的人患失眠癥、神經(jīng)衰弱及抑郁癥比較多。

　　■改進(jìn)方案：不可過(guò)于懶散

　　1.根據(jù)實(shí)際情況，給自己制定一個(gè)目標(biāo)，并制定實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的具體計(jì)劃，合理安排時(shí)間。

　　2.與人交往時(shí)，要勇于表達(dá)自己的意見(jiàn)，不要一味附和。主動(dòng)學(xué)習(xí)一些人際交往的技巧。

　　3.對(duì)于日常生活工作中遇到的問(wèn)題，要積極對(duì)待，要求自己在某個(gè)時(shí)間前加以解決。

　　4.如果任務(wù)很多，要分清任務(wù)的輕重緩急，先解決重要的問(wèn)題，再解決相對(duì)次要的問(wèn)題。

　　5.對(duì)于維護(hù)健康，也要注意保持積極主動(dòng)。如，應(yīng)該積極主動(dòng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等。

　　[C型性格]

　　■性格與健康

　　★國(guó)內(nèi)多項(xiàng)針對(duì)各種不同部位腫瘤患者的研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的焦慮、抑郁、憤怒、情緒控制壓抑等C型性格特征表現(xiàn)比較明顯，而缺乏憤怒的向外界表達(dá)。

　　★一項(xiàng)對(duì)133例乳腺癌患者的跟蹤調(diào)查表明，那些參與社會(huì)活動(dòng)較多、外向、心情開(kāi)朗的患病婦女，預(yù)后較好。與此相反的是，抑郁的癌癥患者預(yù)后一般。

　　★國(guó)內(nèi)研究者對(duì)糖尿病患者個(gè)性、情緒和行為特征進(jìn)行的研究表明：2型糖尿患者具有C型行為人格特征。

　　■改進(jìn)方案：學(xué)會(huì)表達(dá)情感

　　1.要相信自己的性格能得到一些改變和優(yōu)化。

　　2.多交朋友，參加集體活動(dòng);學(xué)會(huì)及時(shí)發(fā)泄自己的委屈和苦惱，及時(shí)調(diào)整不良情緒。

　　3.列出自己的長(zhǎng)處和短處，并加以分析，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　4.對(duì)不滿(mǎn)意和令人氣憤的事情適當(dāng)發(fā)脾氣也未嘗不可。

　　5.可以找專(zhuān)業(yè)的心理工作者接受心理疏導(dǎo)及治療。

　　6.定期進(jìn)行健康查體，做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　[D型性格]

　　■性格與健康

　　★針對(duì)冠心病患者的D型性格和其預(yù)后關(guān)系的研究，發(fā)現(xiàn)在發(fā)生死亡的患者中，有73%是D型性格;與非D型性格的患者相比，D型性格的患者心臟性死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了6倍。

　　★一項(xiàng)隨訪了5年的研究表明，當(dāng)控制了性別、年齡及傳統(tǒng)危險(xiǎn)因素后，D型人格仍是預(yù)測(cè)冠心病死亡和非致死性心肌梗死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。

　　★近年來(lái)關(guān)于D型性格的研究表明，它能夠在已確診的冠心病患者中，識(shí)別出那些容易發(fā)生情緒應(yīng)激反應(yīng)和冠心病事件的患者，是冠心病不良預(yù)后的重要指標(biāo)。

　　■改進(jìn)方案：快樂(lè)一點(diǎn)生活

　　1.停下來(lái)，仔細(xì)想一想：生活中的這些不快、焦慮是不是真的值得掛心。

　　2.社會(huì)交往中，不要害怕別人的拒絕，不要為此而失去與人交往的機(jī)會(huì)。

　　3.可主動(dòng)改變離群獨(dú)處的習(xí)慣，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多參加集體活動(dòng)。

　　4.學(xué)會(huì)向親友或其他信任的人傾訴自己的情感。

　　5.患有冠心病的人，可特別留心一下自身是否存在D型性格的特征;可請(qǐng)心理專(zhuān)業(yè)人員診斷一下，確診為D型性格者可接受行為療法和心理、藥物干預(yù)，治療焦慮和抑郁情緒。這樣做能一定程度地改善冠心病的預(yù)后。