個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)
個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)
人們?cè)谌粘I钪械囊?、食、住、行和勞?dòng)、休息等等,都涉及到一系列的衛(wèi)生內(nèi)容。個(gè)人衛(wèi)生你知道多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)
其實(shí)衛(wèi)生是處處都必須注意的,在路邊、大街上、小巷中,在那些小攤小販的攤子上,經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類的食品,你可千萬(wàn)不能去買,誰(shuí)知道他們這些東西是用什么做的,吃了容易生病,甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。飯前便后要洗手,這也是講衛(wèi)生的行為。 說(shuō)到健康,也許有人會(huì)說(shuō):“吃多了東西也就健康了吧!”其實(shí)健康并不在于多吃東西,你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水,每天定量吃飯,按時(shí)睡覺(jué)等等,這樣才能做到健康。在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素,這樣對(duì)身體大有好處。 衛(wèi)生與健康是緊密相連的。不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病,有時(shí)連你寶貴的雙眼也會(huì)受到侵襲。當(dāng)你接觸過(guò)錢、霉舊的書之類的東西,你可千萬(wàn)不要去揉眼睛,否則,沾你手上的細(xì)菌就會(huì)跑進(jìn)眼睛,這樣會(huì)使你患上沙眼,導(dǎo)致視力下降。 為了有個(gè)健康的好身體,平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是抽象的概念,而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。比如,要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生,衣服要勤換洗,勤洗澡,勤剪指甲;飯前便后要洗手;經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生;適當(dāng)參加體育鍛煉,增強(qiáng)身體免疫力。
人都是在生病的時(shí)候,才知道健康的重要性,體會(huì)到身體健康是多么地幸福。而健康呢,跟我們平時(shí)良好的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。
良好的衛(wèi)生習(xí)慣可不是抽象的概念,而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。比如:要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生,衣服要勤換洗,勤洗澡,勤剪指甲;飯前便后要洗手;經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生;適當(dāng)參加體育鍛煉,增強(qiáng)身體免疫力。我想,這些理論上的知識(shí)在我們讀小學(xué)的時(shí)候,老師家長(zhǎng)們?cè)?jīng)教育過(guò)我們的。關(guān)鍵是我們得時(shí)刻提醒自己。養(yǎng)成一個(gè)非常良好的生活習(xí)慣。
說(shuō)到健康,也許有人會(huì)說(shuō):“吃多了東西也就健康了吧!”其實(shí)健康并不在于多吃東西,你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水,每天定量吃飯,按時(shí)睡覺(jué)等等,這樣才能做到健康。在報(bào)紙上看到過(guò)多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素,這樣對(duì)身體大有好處。
1、手的衛(wèi)生:
人的一雙手在日常生活中與各種各樣的東西接觸,必然會(huì)沾染灰塵、污物,以及有害有毒物品,還有微生物、細(xì)菌、病毒等等。手沾染灰塵、污物,我們能夠看見(jiàn),如果沾染微生物、細(xì)菌等,我們的眼睛是無(wú)法看見(jiàn)的,必須要用顯微鏡放大幾百倍、甚至千倍才能看到。有科學(xué)家作過(guò)調(diào)查,一雙不清潔的手,可能有 4-40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。因此我們應(yīng)當(dāng)重視一雙手的清潔衛(wèi)生,人人要養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣,飯前便后更應(yīng)洗手,還要經(jīng)常剪指甲,防止微生物、細(xì)菌躲藏在里面。
從事飲食行業(yè)的人員,更要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,經(jīng)常洗手,保持一雙手的清潔衛(wèi)生。
2、皮膚的衛(wèi)生:
人體的皮膚功能很重要,不僅能防御有害物質(zhì)對(duì)人體的侵犯,保護(hù)健康,還參與調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能。由于皮膚不斷分泌汗液及皮脂,因此灰塵及微生物、細(xì)菌等很容易沾附在皮膚上,如果皮膚不能保持清潔衛(wèi)生,不但影響皮膚正常生理功能,還可能引起皮膚病,如癤腫、皮癬、疥瘡等。因此我們應(yīng)當(dāng)注意皮膚的清潔,經(jīng)常洗澡,換衣服,除去皮膚上的汗垢,塵污和皮屑等不潔之物,保持皮膚的清潔衛(wèi)生。
3、口腔及五官的衛(wèi)生:
口腔是消化道的入口,與呼吸道關(guān)系密切,由于溫度、濕度、酸堿度以及殘留在口腔的食物殘?jiān)?,均適宜微生物、細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖,不僅容易損壞牙齒,還能引起其他疾病, 如: 扁桃體炎、呼吸道疾病、風(fēng)濕性心臟病、腎炎等。我們應(yīng)當(dāng)注意口腔的清潔衛(wèi)生,堅(jiān)持每天刷牙漱口,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
眼、耳、鼻是人的重要感覺(jué)器官,也是人體對(duì)外開(kāi)放的通道,必須注意清潔衛(wèi)生,糾正不良習(xí)慣,預(yù)防感染。
個(gè)人衛(wèi)生小常識(shí)
保持雙手干凈。手上的細(xì)菌會(huì)污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細(xì)菌的物體之后、上完廁所之后、照顧了病患之后,接觸任何食物、食物器具前或者喝水前,切記要洗凈雙手。保持指甲整潔,不要把手指放入嘴里。
保持頭發(fā)干凈。你的頭發(fā)可能會(huì)成為細(xì)菌或跳蚤、虱子或者其他寄生蟲的棲息地。保持頭發(fā)干凈,梳理平順,修剪整齊,可以避免這些危險(xiǎn)。
保持衣服干凈。盡可能保持衣服和被褥干凈整潔,減少皮膚感染的機(jī)會(huì),減少寄生蟲的滋生機(jī)會(huì)。外衣臟了要及時(shí)清洗,每天都要換洗內(nèi)衣和襪子,如果缺少水,就用“空氣”洗(把衣服抖幾下,然后置于空氣和陽(yáng)光下兩個(gè)小時(shí))。睡袋每次使用之后都要翻過(guò)來(lái)抖抖,通通風(fēng)。
保持牙齒干凈。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒,每天至少清潔一次。如果沒(méi)有牙刷,可以找一根長(zhǎng)約20厘米、寬約1厘米的小樹(shù)枝,做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開(kāi),使樹(shù)枝的纖維分開(kāi)。然后,用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根干凈的布條,擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點(diǎn)沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細(xì)線或者纖維作為牙線來(lái)清潔牙齒,保持口腔衛(wèi)生。
如果你的牙上有洞,你可以用蠟燭、煙草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暫時(shí)填上。在填牙洞之前,要漱口或把其中的殘?jiān)蕹鰜?lái),要確保牙洞里是干凈的。
保護(hù)雙腳。為了防止腳出問(wèn)題,在出發(fā)前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩腳部,指甲要剪平。鞋里要墊上鞋墊,襪子要合腳、干爽。每天都要擦腳粉并檢查腳上有沒(méi)有長(zhǎng)水泡。
學(xué)生衛(wèi)生宣傳常識(shí)
一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間
1、學(xué)習(xí)時(shí)間(包括自習(xí)):小學(xué)生每日不超過(guò)6小時(shí);中學(xué)生不超過(guò)8小時(shí)。
2、戶外活動(dòng)時(shí)間:小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí),中學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。
3、睡眠時(shí)間:小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí),中學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。
二、刷牙方法、讀寫姿勢(shì)、個(gè)人衛(wèi)生“四勤”“五不”等
刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請(qǐng)記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。
刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢(shì):手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢(shì)端正腰挺直,保護(hù)視力要牢記。
筆的姿勢(shì):小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后,斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢(shì):寫字做到三個(gè)一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。
生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝,
水中病菌多又多,引起疾病多又多,
飲水衛(wèi)生要講究,確保健康真快樂(lè)。
個(gè)人衛(wèi)生"四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。 手經(jīng)常拿這摸那,很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi),引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡,能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌,防止生瘡、長(zhǎng)癬、長(zhǎng)疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外,環(huán)境衛(wèi)生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生,保持室內(nèi)外清潔。
個(gè)人衛(wèi)生“兩不”:不要共用衛(wèi)生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。
個(gè)人衛(wèi)生“五好”:是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué),不迷信,用科學(xué)指導(dǎo)生活。
生活安排好:每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好:就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng),盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時(shí)增減衣服,積極預(yù)防感冒。
健康關(guān)注好:就是關(guān)注自己和家人的身體,如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。千萬(wàn)不要亂吃藥。
早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時(shí)上床睡,天亮早起來(lái),睡中十小時(shí),白天精神爽,學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。
吃飯定時(shí)定食:一日三餐不可少,定時(shí)定食要記牢。早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位:四個(gè)穴位:天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽(yáng)穴 站、坐、走、臥的姿勢(shì)
站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓
立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個(gè)鐘
頭正肩平挺起胸 不駝背來(lái)不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松
走起路來(lái)似春風(fēng) 睡覺(jué)側(cè)身腿稍弓
頭正肩平腳步動(dòng) 像個(gè)大弓真舒坦
腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥
挺胸?cái)[臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞改
三、早晚刷牙;飯后漱口
我們吃完食物后,會(huì)有不少殘?jiān)吃谘例X上,留在牙縫里。晚上睡覺(jué)時(shí)口腔閉合,唾液分泌減少,加上口腔溫度合適,牙縫里的殘?jiān)蜁?huì)在口腔細(xì)菌作用下變酸,使牙齒缺損、疼痛:破壞牙齒功能,影響消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等,嚴(yán)重影響身體健康,所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷頭軟小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,容易清洗到牙齒的各個(gè)面)。按照正確的刷牙方法刷牙,各部位重復(fù)刷8—10次,刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干,然后放入漱口杯內(nèi),刷頭要朝上,要放在干燥、通風(fēng)處,還應(yīng)定期更換牙刷,當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲,失去清潔作用時(shí)應(yīng)當(dāng)廢棄更換。
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