心臟是一個(gè)中空的肌性器官，位于胸腔的中部，由一間隔分為左右兩個(gè)腔室，每個(gè)腔室又分為位于上部的心房和下部的心室兩部分。心房收集入心血液，心室射血出心。心室的進(jìn)口和出口都有瓣膜，保證血液?jiǎn)蜗蛄鲃?dòng)。人體在不同的生理狀況下，各器官組織的代謝水平不同，對(duì)血流量的需要也不同。心血管活動(dòng)能在機(jī)體的神經(jīng)和體液調(diào)解下，改變心排血量和外周阻力，協(xié)調(diào)各器官組織之間的血流分配，以滿足各器官組織對(duì)血流量的需要?！　〈蠡镞\(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，總少不了來(lái)一瓶功能飲料狂飲不停。有些人一瓶還不夠解渴，總要喝上幾瓶，把身上饑渴的細(xì)胞喂飽。殊不知，運(yùn)動(dòng)后狂喝飲料有時(shí)卻會(huì)惹來(lái)心臟病這個(gè)大麻煩，讓你措施不及，青少年的危險(xiǎn)系數(shù)最高。

　　許多人都有午睡的習(xí)慣，但是你可能不知道，午睡過(guò)久有可能讓你患上高血壓。研究調(diào)查表明，每天習(xí)慣午睡30分鐘以上的人患高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。這是為什么呢?下面，我們一起來(lái)看看。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》稱(chēng)，華中科技大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)27009名45歲以上的男女進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果證實(shí)了以上觀點(diǎn)。

　　據(jù)研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查，每天午睡30分鐘以上的人比沒(méi)有午睡或午睡時(shí)間不足30分鐘的人血糖濃度高。

　　研究還表明，午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘的人中有40%患有高血壓，而沒(méi)有午睡習(xí)慣的人僅有33%的人患有高血壓。午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘的人中有24%曾患上高脂血癥。而沒(méi)有午睡習(xí)慣的人僅有19%曾患有高脂血癥。

　　該研究團(tuán)隊(duì)對(duì)于調(diào)查結(jié)果表示，每天習(xí)慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高，這或許是因?yàn)槲缢瘯?huì)擾亂生物鐘，使得荷爾蒙分泌過(guò)多。此項(xiàng)研究結(jié)果刊登在了《睡眠醫(yī)學(xué)》(Sleep Medicine)最新一期雜志上。

　　應(yīng)該如何健康午睡

　　(1)不要飯后即睡：剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，

　　消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起胃病;同時(shí)，也影響午睡的質(zhì)量。宜飯后半小時(shí)入睡。

　　(2)注意睡的姿勢(shì)：一般認(rèn)為睡覺(jué)正確的姿勢(shì)是以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實(shí)際上，由于午睡時(shí)間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡;

　　(3)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜：研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開(kāi)放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。這一癥狀是上床午睡最大的缺點(diǎn)。因?yàn)樵诖采衔缢话闳硕疾豢杀苊獾臅?huì)進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。這樣起床后會(huì)感到周身不舒服，頭昏眼花，很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)，反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。而且，上床午睡往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡，無(wú)形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上反而睡不著，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠，這樣一來(lái)又會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，久而久之，會(huì)形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。 但是也不能一概而論，如果因?yàn)槟撤N原因感覺(jué)特別疲勞，睡上90分鐘也許對(duì)你大有幫助。90分鐘比60分鐘的睡眠效果好，是因?yàn)?0分鐘能讓身體有一個(gè)完整的睡眠周期——從被稱(chēng)為阿拉法階段(alpha)的初睡期開(kāi)始，逐漸進(jìn)入被稱(chēng)為謝塔階段(theta)的深睡期，最后進(jìn)入被稱(chēng)為得塔階段(delta)的沉睡期。